Добра тебе

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками

в каждом городе есть шлюхи, нарки, мусора и улица Ленина.

"Cвязью с людьми мы обязаны лишь своим собственным усилиям: стоит перестать писать или говорить, стоит обособиться, и толпа людей вокруг вас растает; понимаем, что большая часть этих людей на самом деле готовы отвернуться от нас (не из злобы, а лишь из равнодушия), а остальные всегда оставляют за собой право переключить свое внимание на что-нибудь другое; в эти дни мы понимаем, сколько совпадений, сколько случайностей необходимы для рождения того, что называют любовью или дружбой, и тогда мир снова погружается во мрак, а мы – в тот лютый холод, от которого нас ненадолго укрыла человеческая нежность.”

Всегда так. С начала звонки, смс каждый день по 20 штук, а потом появляется уверенность в себе и в том, что человек никогда не уйдет и ты просто перестаешь делать такие элементарные вещи, как просто позвонить и спросить:"как ты, любимая?" за весь день не находишь и пяти минут для той, которую любишь. Конечно, зачем это?- она ведь любит тебя и все простит, но день за днем одно и то же и уже просто надоедает ждать, надоедает эти"я занят, потом наберу" и не набирает…..ни то что любовь проходит, а просто отвыкаешь постепенно, забываешь его голос и лицо. Он становится чужим, но все равно он такой родной…он запал в сердце, а оттуда вырвать кого-то не так то и просто. И тут ты понимаешь, что внутри тебя пусто…., как будто тебя предали, вонзили нож прямо в сердце. Слезы по ночам и сны, где я и ты, счастливые, как были когда-то… И не хочется просыпатья, ведь наяву совсем иное. В это время он сидит и пишет, то же самое, что и мне когда-то другой…звонит ей, засыпает под его голос, а когда-то все это было мое…., но никогда не следует терять надежду, ведь парень погуляет и вспомнит, а девушка поплачет и забудет и тогда будет плакать он, когда поймет, что потерял тебя навсегда.

Единожды предав – предаст не раз,
Единожды солгав – солжет и дважды,
Хоть ложь не выставляют на показ,
Но избежать ее не сможет каждый.

Предательства, глотая горький яд,
Надеемся, оно не повторится,
Не понимая, тот, кто виноват,
Предаст еще, воздавши нам сторицей.

Предательство стараются прикрыть,
Но не сокрыть того, что очевидно,
И вряд ли сердце сможет позабыть
Поступки, за которые нам стыдно.

Бывает ложь во благо иногда,
Но чаще та, что трусость прикрывает,
Лишь, правда, пробиваясь сквозь года
Из толщи лжи наружу выползает.

Предательство в предательстве умрет,
И ложь об ложь когда-то разобьется,
И лишь судьбою выставленный счет-
По полной всем оплачивать придется.

Мы друг другу с тобой не подходим
Не подходим по чувствам, по мыслям
Не подходим по гороскопу
Весу, росту и ритму жизни

Ты чужой, из другого мира
Ты как ветер в зимнюю стужу
Ты холодный со мной, закрытый
Мне такой мужчина не нужен

На улыбку не улыбнёшься
Отвернёшься в окно в машине
На звонок мой не отзовёшься
Всему этому есть причина

Ты иллюзия, плод фантазий
И пусть слов ты моих не слышишь
Я из мыслей тебя отпускаю
Без меня ты свободней дышишь

мне понравилось, как Гузеева сказала: "Любовница - это туалет, куда ходят справлять нужду."

нормальные люди: спокойно лягут и уснут. я: раз сто повернусь укроюсь, скину одеяло, лягу под подушку, станцую макарену и только потом усну

ненавижу, когда утром со мной разговаривают, ненавижу, когда зима и нет снега, ненавижу, когда говорят, что все нормально, но ничего не нормально, ненавижу тварей, которые обо мне ничего не знают, но учат жизни и критикуют, ненавижу, когда говорят "перезвоню" и не перезванивают, ненавижу, когда меня ограничивают, ненавижу, когда лгут, а ты правду знаешь, ненавижу ждать

1. лайки - это как комплимент. никто не будет ставить лайк кому-то, на кого насрать. вы же не говорите прохожим, что они классно выглядят?
2. лайки ставят тем, к кому хотят подкатить, к кому надо подмазаться и это является эквивалентом старого доброго "лизать жопу "
3. лайк - это никакое не "мне нравится". это "я видел, оценил, хочу сделать тебе приятно" или "ммм выебать бы тебя детка "
4. если потенциальный мужик не лайкает ваши новые авки вконтакте, ему на вас насрать. это годами проверенная мудрость
5. если мужик не разрешает отмечать себя на ваших совместных фотках и яро протестует против СП в соцсети - знайте, тут замешана шлюха
6.если у потенциального мужика на стене обитает баба, которая лайкает все записи, не только его, но и чужие - они точно спят вместе
7. мужик, который хочет подкатить залайкает все, что ты запостишь на его стену, даже если это будет "чунга чанга". не лайкает? не судьба

уже не тянет, но вспоминаю часто