Это просто Вьюи блог

Все-таки так интересно складывается жизнь..вроде год-два назад случайно наткнулась на мальчика, и все, а совсем недавно он сам звал меня гулять..и я его точно не люблю, не, но мне очень хотелось бы с ним еще раз увидеться так

Приседания

Ноги шире плеч, руки на талии или за головой, ступни прижаты к полу. Приседать нужно так низко, как только можете. Приседание – вдох, возврат в исходное положение – выдох. Спина должна быть прямой, наклоняться вперёд нельзя. Это упражнение заставляет худеть мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бёдер.

Примечание: начинать нужно с 1 подхода по 20 упражнений, позднее минимум 3 подхода по 20 упражнений с паузой не более 1 минуты; через несколько недель можно делать это упражнение с гантелями в руках, постепенно увеличивая их массу.

Выпады на одной ноге

Сделайте длинный шаг на одной ноге, руки на талии. Делая вдох, опускайте колено задней ноги до пола, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Ноги нужно чередовать. Это упражнение делает бёдра более стройными и уменьшает их объём. Примечание: начинайте с 1 подхода по 15 упражнений и доведите до 3-х подходов по 30 упражнений.

Упражнения для груди

1. Для этого упражнения нужна либо скамья, либо 3 табурета, накрытые пледом, + гантели. Лягте на скамью спиной, взяв в руки гантели. Поднимайте руки над головой, на вдохе разводя их в стороны как можно ниже, на выдохе возвращая на место. Это упражнение улучшает форму груди, заставляя худеть мышцы, находящиеся под грудными железами. Примечание: начинайте с 1 подхода по 12 упражнений, доведите до 3-х подходов по 12 упражнений, увеличивая массу гантелей.
2. Лягте на скамью. Обеими руками возьмите гантель, поднимите выпрямленные руки над грудью. Плавно отводите прямые руки назад на вдохе, на выдохе возвращайте в исходное положение. Это упражнение помогает сделать грудь более высокой и упругой. Примечание: начинайте с 1 подхода по 12 упражнений, доведите до 3-х подходов по 15 раз.

Упражнение для талии

Возьмите в руки длинную палку (1,5 м). Положите палку на плечи, возьмитесь за края руками и нагнитесь вперёд, сохраняя ноги на ширине плеч. Торс нужно поворачивать так, чтобы скручивать его как можно сильнее. Это упражнение делает талию тоньше — и вы худеете! Примечание: начинайте с 1 подхода по 25 повторений, доведите до 3-х подходов по 30 раз. Упражнение для похудения в области живота
1. Лягте на коврик так, чтобы руками можно было ухватиться за неподвижный предмет (например, диван). Согните ноги в коленях и на выдохе поднимите их над головой. Опуская ноги, делайте вдох. Это упражнение подтягивает нижние мышцы живота, устраняет жировые ткани.
2. Сядьте так, чтобы ступни оказались под диваном. Согните ноги в коленях, голову опустите на грудь, руки на животе. Сохраняйте это положение на выдохе, касаясь пола и на вдохе, поднимаясь вперёд. Это упражнение укрепляет верхние мышцы живота. Примечание: начинать оба упражнения нужно с 1 подхода, совершая максимально возможное количество упражнений за раз. Довести необходимо до трёх подходов.

Для эффективности упражнений для похудения следует совершать длительные прогулки на свежем воздухе не реже, чем 2 раза в неделю, исключить из рациона все мучные изделия, жирную пищу и сладости, а также практиковать разгрузочные дни. Ужинать следует легко, и хотя бы раз в неделю питаться только сырыми овощами и фруктами. При стрессах вместо сладостей лучше употреблять витамины. Вся программа должна длиться не менее 4-х – 6-ти недель и регулярно, тогда эффект будет видимым, и вы приобретёте желаемые объёмы.

Декабрь 30-ого, все как обычно:

Кино и контакт-все реалистично,

Но никогда бы я не подумала даже,

Что мне станет день этот в жизни так важен.

Наткнулась случайно, на страницу зашла,

"Добавить в друзья"-была ни была!

Добавил ты сразу, пошла переписка,

Все очень душевно, как будто ты близко.

Схожие вкусы, общение чаще,

Общие темы..контакт стал манящим!

Мы каждый день вместе, хоть ты и не рядом

(Сейчас расстояние кажется адом).

Ты стал мне родным, ты стал частью меня,

Я не привираю, говорю не тая.

Всегда ты поможешь, поддержишь, поймешь.

Таких как ты нет- и это не ложь.

Ругались, мерились и снова ругались

"Ведь я никогда на тебя не обижаюсь"-

Да злишься ты, знаю, пусть и не так сильно,

Но перечить тебе в этом я не могу- я бессильна.

Ты добрый, надежный, великолепный,

Непредсказуемый, отзывчивый, верный.

Высокий, красивый, харизматичный,

Яркий, общительный и артистичный.

Перечислять можно вечно, мне слов не хватает

Тебя описать..Да и так ты все знаешь.

Ты весь идеален, таких не бывает

Ты точно реален? Уже сомневаюсь..

Прошло лишь три года. Да и ты поменялся.

Звонишь ты мне реже, да и пишешь не часто

Ты вечно в делах, я все понимаю,

Но иногда уделяй мне каплю внимания.

К чему все вела то..А все к одному-

Спасибо только тебе, одному,

Спасибо за "троечку" этого чуда,

Которое началось так нелепо и глупо.

И несмотря на мои передряги:

ревность, капризность, как у старой коряги

Спасибо, что ты всегда рядом со мной

В жару, холод, дождь, мороз или зной.

Хочу тебе открыть одну я тайну,

Один большой и сокровенный свой секрет:

Я знаю, люди не встречаются случайно,

Случайностей, поверь мне, в жизни нет.

Ведь так и ты, ты послан был мне свыше

Ты мой подарок на тот Новый Год

Так вот, побудь еще лет сто, но чуть поближе

Мой драгоценный, любимый, милый кот.

Больна я тобой, лекарств нет, да искать я не буду

Я буду болеть тобой всю свою жизнь, ведь я не зубуду

Тебя, кто мне подарил это счастье

Быть просто любимой.

это тяжело.

какая-то шляпа в отношениях, пусть и дружеских

ну что же сказать..снова затишье, точнее да, есть моменты типа "привет, как дела?", но на этом все и заканчивается.пиздец, это как начало конца

и эта твоя дурная привычка прочитать и не ответить, ааааааааааааааааа

но я же терплю, почему ко мне ни капли уважения?

Разбуди меня поцелуем,
и, прошу, не ругай, не надо.
Никогда не ищи другую.
Удивляй меня, чаще радуй.

Подари мне тепло при встрече,
расскажи про свои будни.
Проведи со мной этот вечер,
обещай, что всегда будешь.

В снегопаде согрей мне руки,
растопи мои губы лаской.
Голос твой - родимые звуки,
преврати мою жизнь в сказку.

Обнимай меня, крепко, сильно.
Понимай и дари нежность.
Раздели со мной лето, зиму,
согласись быть моим.. Вечность.

Зажигай мне глаза жизнью,
посвещай мне свои мысли.
Я хочу быть с тобой, милый,
я хочу стать твоим смыслом.

Я тебе обещаю, честно,
я с любою бедой справлюсь.
Обнимая твои плечи,
мне ничуть не страшна старость.

Раздели со мной жизнь, ну-же..
Научи быть твоей частью.
Нам не страшен ни дождь, ни лужи,
нам известно, что МЫ - счастье.

Ты мне стал навсегда нужен,
Стал единственным, самым лучшим.

Я давно так мило не разговаривала с ним, 8 днееей, я так скучала по голосу.

Что со мной, я боюсь сама себе признаться, что внутри меня

ловлю дрожащие, хладеющие руки;
бледнеют в сумраке знакомые черты!..
моя ты, вся моя - до завтрашней разлуки,
мне всё равно - со мной до утра ты.

последние слова, изнемогая,
ты шепчешь без конца, в неизреченном сне.
и тусклая свеча, бессильно догорая,
нас погружает в мрак, - и ты со мной, во мне.

прошли года, и ты - моя, я знаю,
ловлю блаженный миг, смотрю в твои черты,
и жаркие слова невнятно повторяю..
до завтра ты - моя.. со мной до утра ты..

Я скучаюскучаюскучаааю, поскорее бы ты приехал и позвонил.