Just do it

Вырабатывайте силу воли. Даже если очень сложно, если очень больно и тяжело. У вас есть цель, идите к ней. Не отчаивайтесь, не думайте. Просто делайте что должны и вы увидите результат. Да, мы все знаем как это сложно по началу. Вам сложно привыкнуть, вы хотите к прежней, привычной жизни. Вы каждый раз, срываясь, думаете, а к чёрту всё это, зачем я только мучаю себя!?

Это очень сложно, это как раздвоение личности. Перестаньте говорить про последний раз. Пожалуйста, хватит. Дышите. Глубже, крепче.. Просто скажите стоп, нет. Вы ведь такие умницы, у вас и раньше получалось, вы и сейчас сможете!

Найдите себе уже какое-нибудь занятие. Хватит, не сидите. Не тупите. Заканчивайте уже! Вы же можете. Давайте, начи найте, любимые!

Шиммеры / shimmer – средства с мерцающими и светоотражающими частицами, придающее коже сияние и блеск. Шиммер бывает жидким, бывает в пудре, бывает густой в кремах. Это очень мелкие блестки, перемешанные с пигментами и тальком. Наносят шиммер обычно на скулы, центр лба, подбородок, если у вас кожа смешанная, советуем наносить только на область скул, под брови, над и под губой (для эффекта пухлых губ). Чаше шиммеры встречаются в линейке производителей профессиональной косметики (MAC, Make Up Forever). Если Вы решили его использовать, то лучше не пудрить и не наносить тональный крем на те места, на которые нанесен шиммер. Для того, чтобы правильно нанести шиммер, вы должны вооружиться тостой мягкой кистью, которая будет ровно наносить косметику, при этом правильно ее растушевывая. Кроме этого, нанося шиммер, не сильно давите на кисточку, потому что так он будет наноситься неравномерно, а макияж станет не вечерним, а просто безвкусным.

P.S. Девчёнки, точно такой же шиммер продаётся в магазинах Летуаль

Окраска бровей.

Необходимо, чтобы цвет бровей совпадал с цветом волос. Если не хотите экспериментов на себе – запишитесь к мастеру в салон. Он подберет нужный вариант. Красить брови дома тоже можно.
Брови красят специальной краской, нельзя использовать краску для волос. Необходимо выбрать правильный цвет для окрашивания бровей. Для темных волос нужно подобрать тон чуть светлее, светлых, пепельных – наоборот. Черная краска может подойти только брюнеткам. Шатенкам, учитывая тон волос, необходимо выбрать один из коричневых тонов, можно русых оттенков. Рыжим – нужно выбрать терракотовые оттенки, блондинки должны отдать предпочтение светло-коричневым, а также золотистым цветам. Седые, бесцветные брови не придают лицу выразительности, по этой причине нужно их немножко подкрасить серым цветом.

Для правильной подкраски бровей мягким карандашом, нужно помнись и учитывать простые правила:
Во-первых, трудно выполнять макияж не подготовленными инструментами, по этой причине перед тем, как нанести косметику, посмотрите, хорошо ли заточен карандаш.

Во-вторых, не стоит проводить им сплошную линию – она будет выглядеть неестественно, просто подчеркните отдельные волоски – от корня наружу. Затем пройдитесь по бровям специальной щеточкой. Чтобы брови выглядели торжественно, слегка подкрасьте волоски тушью, которая подходит по цвету. Если необходимо слегка удлинить брови, или заполнить отдельные места в изгибе, необходимо использовать карандаш, по цвету такой, как брови. Волоски нужно рисовать в сторону естественного роста. Можете подправлять брови тенями: или нежно серого, можно коричневого тона. Их наносят жесткой кисточкой.

Форма бровей и лицо

Стремясь подобрать красивую форму бровей, следует ориентироваться не только на надбровные дуги, но и форму лица. Некоторые визажисты считают, что лицо как раз и оказывает определяющее значение на форму брови.
Для круглого лица самая подходящая форма бровей – изломанная, с высоким подъемом и коротким кончиком. Но вам не следует делать излом брови слишком острым — он будет только подчеркивать округлость вашего лица. Не делайте по форме круглые брови, повторяющие контуры лица.
Если у вас продолговатая/овальная форма лица, то самая подходящие брови – это прямые и горизонтальные, можно чуть закругленные, удаленные от переносицы брови. Формы бровей с высокой дугой вам лучше не делать.

Среди форм бровей для треугольного лица стилисты советуют слегка приподнятые равномерно изогнутые формы брови, средней длины. Прямые брови не рекомендуются.
Квадратное лицо – лучше других формы для квадратного лица длинные, высоко поднятые вверх изогнутые дугообразные брови. Противопоказаны тонкие брови

Привет девчёнки !)

Сегодня по расписанию у нас: лицо, брови (упражнения для тела). Так что вперёд!)

Потому, что боитесь.
Потому, что мечтаете. Вот, когда я похудею…. начнется новая жизнь.

Я буду такой красивой! Я обновлю гардероб, я буду ходить туда-то и
туда-то и прыгать с парашютом…
Вы этого хотите, но, одновременно, вас это пугает.

Ведь надо действовать, менять что-то в себе, свои привычки,

свое мышление, свой уклад…
Ладно, потом. А пока - посидим дома, отдохнем после тяжелого дня,

поужинаем, с чувством, с толком, с расстановкой

перед телевизором или книгой…

Таким образом, лишний вес становится "защитой"

от неизвестности окружающего, а порой вымечтанного мира, в который и хочется, и
страшно, и непонятно, как подступиться…
Не бойтесь! Жизнь - она здесь и сейчас,

дорожите каждым мгновением, не живите мечтами, иллюзиями,

не живите в "будущем", действуйте! Найдите
в себе силы!

На сегодня упражнения окончены! Кто занимался, молодцы))

Если хотите ещё, повторите комплекс упражнений.

Помните !

Отжимания «по-военному»
Работают мышцы груди, рук и мышцы-стабилизаторы.Упритесь руками в пол на уровне плеч и сядьте на фитбол так, чтобы пятки располагались под бедрами, а голени — на мяче. Согните локти и опустите голову вниз между руками. Отожмитесь и повторите упражнение. Выполняя связку, постарайтесь удерживать бедра в исходном положении. 15 раз

Приседания с мячом
Работают мышцы ног и ягодиц.Прижмите фитбол к стене грудью. Сделайте пару шагов назад так, чтобы тело располагалось под углом к мячу, и поднимитесь на носки. Удерживая спину прямо, руки вдоль бедер, а пятки на весу, опускайтесь в приседание до тех пор, пока мяч не окажется на уровне подбородка. Напрягая мышцы ягодиц, выпрямитесь, оставаясь на носках. Повторите упражнение. 15-20 повторов

ПЕРЕКАТ С МЯЧОМ
Работают мышцы пресса.Лягте на спину, ноги согните в коленях и положите на фитбол (мышцы ягодиц упираются в мяч). Обхватите мяч ногами, напрягая мышцы пресса, оторвите бедра и нижнюю часть спины от пола, приподнимая мяч. Медленно опустите мяч
на пол и повторите упражнение, при этом старайтесь не трясти ногами вверх-вниз. Сделайте 15–20 повторов.

Сгибание ног на фитболе
Работают мышцы задней поверхности бедра.Лягте на спину, голени положите на фитбол, руки ладонями вниз — на пол. Поднимите таз так, чтобы тело от головы до пяток вытянулось в линию. Подкатывая мяч к себе, медленно согните ноги в коленях до прямого угла. Так же медленно вернитесь в исходное положение, не разгибая до конца колени. Повторите 20 раз. 2 подхода

Скручивания на мяче
Работают мышцы пресса.Лягте на фитбол, стопы на полу, мяч точно под поясницей. Протяните прямые руки вперед, приподнимите плечи и голову. Полностью разогните корпус и сразу же выполните скручивание, втягивая живот и вдавливая поясницу в мяч. Задержитесь в финальной фазе на 1 секунду. Вернитесь в исходное положение, повторите. 20-30 раз

ОТЖИМАНИЕ НА МЯЧЕ
Лягте на фитбол животом, упираясь ладоня­ми в пол. Переступая руками, переместитесь вперед так, чтобы мяч оказался под бедрами {усложненный вариант — под голенями}. За­пястья — под плечевыми суставами, а рас­стояние между ладонями чуть шире плеч. Плотно сожмите ноги и напрягите пресс. Те­ло должно образовывать прямую линию. Сги­бая локти, разведите их в стороны до уровня плеч. Вернитесь в исходное положение и отожмитесь 8–12 раз.
Укрепляются мышцы груди, передней поверх­ности плеч и трицепсы; пресс, разгибатели позвоночника и ягодицы работают как стаби­лизаторы.

БОКОВОЙ ПОДЪЕМ
Встаньте на правое колено, обопритесь пра­вым боком о фитбол, а левую ногу вытяните в сторону, касаясь пола носком {если это слишком трудно, оставьте оба колена на по­лу}. Поднимите руки, согните и разведите в стороны локти и прикоснитесь тыльной сторо­ной ладоней ко лбу, соединив кончики паль­цев. Вдохните. На выдохе приведите корпус в вертикальное положение, напрягая пресс, но не отрывая правое бедро от мяча. Медлен­но вернитесь в исходное положение и повто­рите 5–8 раз, а потом поменяйте сторону.
Укрепляются косые мышцы живота и глубо­кие мышцы бедер.

Доброе утро, худышечки!:*

С вами мы, ваши тренера)) Так как сегодня воскресенье, а в воскресенье у нас запланированно упражнения для тела, это говорит о том, что сегодня будем заниматься нашим красивым телом!)