Приседания с мячом
Работают мышцы ног и ягодиц.Прижмите фитбол к стене грудью. Сделайте пару шагов назад так, чтобы тело располагалось под углом к мячу, и поднимитесь на носки. Удерживая спину прямо, руки вдоль бедер, а пятки на весу, опускайтесь в приседание до тех пор, пока мяч не окажется на уровне подбородка. Напрягая мышцы ягодиц, выпрямитесь, оставаясь на носках. Повторите упражнение. 15-20 повторов