11 декабря 2011 года в11.12.2011 11:53 3 0 10 1

ПЕРЕКАТ С МЯЧОМ
Работают мышцы пресса.Лягте на спину, ноги согните в коленях и положите на фитбол (мышцы ягодиц упираются в мяч). Обхватите мяч ногами, напрягая мышцы пресса, оторвите бедра и нижнюю часть спины от пола, приподнимая мяч. Медленно опустите мяч
на пол и повторите упражнение, при этом старайтесь не трясти ногами вверх-вниз. Сделайте 15–20 повторов.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

GOODBAY — Just do it

3

Вырабатывайте силу воли. Даже если очень сложно, если очень больно и тяжело. У вас есть цель, идите к ней. Не отчаивайтесь, не думайте....

3

Шиммеры / shimmer – средства с мерцающими и светоотражающими частицами, придающее коже сияние и блеск. Шиммер бывает жидким, бывает...

3

Окраска бровей. Необходимо, чтобы цвет бровей совпадал с цветом волос. Если не хотите экспериментов на себе – запишитесь к масте...

3

Форма бровей и лицо Стремясь подобрать красивую форму бровей, следует ориентироваться не только на надбровные дуги, но и форму лица. Н...

2

Привет девчёнки !) Сегодня по расписанию у нас: лицо, брови (упражнения для тела). Так что вперёд!)

3

ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ХУДЕЕТЕ ?

Потому, что боитесь. Потому, что мечтаете. Вот, когда я похудею…. начнется новая жизнь. Я буду такой красивой! Я обновлю гард...