11 декабря 2011 года в11.12.2011 11:50 3 0 10 1

Скручивания на мяче
Работают мышцы пресса.Лягте на фитбол, стопы на полу, мяч точно под поясницей. Протяните прямые руки вперед, приподнимите плечи и голову. Полностью разогните корпус и сразу же выполните скручивание, втягивая живот и вдавливая поясницу в мяч. Задержитесь в финальной фазе на 1 секунду. Вернитесь в исходное положение, повторите. 20-30 раз

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

GOODBAY — Just do it

3

Вырабатывайте силу воли. Даже если очень сложно, если очень больно и тяжело. У вас есть цель, идите к ней. Не отчаивайтесь, не думайте....

3

Шиммеры / shimmer – средства с мерцающими и светоотражающими частицами, придающее коже сияние и блеск. Шиммер бывает жидким, бывает...

3

Окраска бровей. Необходимо, чтобы цвет бровей совпадал с цветом волос. Если не хотите экспериментов на себе – запишитесь к масте...

3

Форма бровей и лицо Стремясь подобрать красивую форму бровей, следует ориентироваться не только на надбровные дуги, но и форму лица. Н...

2

Привет девчёнки !) Сегодня по расписанию у нас: лицо, брови (упражнения для тела). Так что вперёд!)

3

ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ХУДЕЕТЕ ?

Потому, что боитесь. Потому, что мечтаете. Вот, когда я похудею…. начнется новая жизнь. Я буду такой красивой! Я обновлю гард...