Это просто Вьюи блог

Мои любимые сайты

Музыка для релаксации на все времена года тут

Блог замечательной девушки Дары с интересными и яркими идеями тут

Сайт для тех, кому нечем заняться тут

Блоги о саморазвитии тут, тут, тут и тут

Многофункциональный бесплатный онлайн редактор тут

Как сделать все просто тут

Удобная электронная библиотека тут

Насколько сильно вы зажаты? Как много вы не можете себе позволить? От чего вы все время отказываетесь?

Может хватит? Оглянитесь вокруг, это ваш мир. Мир, который может стать таким, каким вы захотите его сделать. Вы можете это, серьезно. Самые знаменитые люди на планете отличаются от вас лишь тем, что они не упускают возможностей сделать что-то новое, что-то, что им нравится. Чтобы понять, возьмите и прочитайте биографию интересующей вас личности и вы узнаете, что он(она) такой же человек как и вы. Они тоже преодолевали трудности, плакали, смеялись, влюблялись, теряли близких. Но они верили в свои мечты и не отступали перед препятствиями.

Так давайте! Сделайте хоть что-нибудь! Когда только приходит вдохновение начинайте творить. И кстати, вдохновение бывает не только у музыкантов или поэтов, а у всех. Вам может придти в голову купить скейт, или мотоцикл, или фотоаппарат. Купите. Может быть вы захотите заниматься чем-то, чего вообще не существовало до сих пор, и это вдвойне круто, дерзайте! Хотите разводить саламандр? Пожалуйста. Что угодно, лишь бы вы были счастливы, понимаете?

Как только чувствуете мощный толчок, который исходит изнутри, бросайте все и идите на зов. Ваше шестое чувство не приведет вас в не нужном направлении. Это как путеводная нить Ариадны, ведет в пункт назначения вашего счастья. Если вы чувствуете себя хорошо - вы выбрали верный путь. Если нет - подумайте, что стоит изменить. На самом деле вам природой заложено быть счастливым. Вы сами все портите.

И да, поменьше негативных мыслей. Подобное притягивает подобное, понимаете? Так что настройтесь на позитив. Фейерверк из положительных эмоций - вот что воистину круто. Вылезайте уже из своей скорлупки, пора браться за работу над собственной жизнью. И удачи вам.

Релаксация

Уделите время себе любимой. Наберите горячую ванну с пеной, включите любимую музыку, свет пусть будет приглушенным, следите за дыханием (глубокий вдох через нос, спокойный выдох через рот). Попросите, чтобы вас не отвлекали час-полтора. Стоит набраться сил, ведь впереди веселые выходные.

Куриные наггетсы

На 6 порций. Время приготовления: 50 минут.

Ингредиенты:

Куриная грудка - 400 г

Яйцо куриное - 2 шт

Соль - 1/4 ч.л.

Растительное масло - 50 мл

Сыр твердых сортов - 200 г

Мука пшеничная - 100 г

Перец черный молотый - 1/4 ч. л.

Приготовление:

Куриные грудки нарезаем тонкими продолговатыми ломтиками поперек волокон. Сыр натираем на мелкой терке. Яйцо взбиваем вилкой до однородности. Муку смешиваем с солью и перцем в тарелке. С солью аккуратно (особенно если сыр соленый). Мясо обмакиваем поочередно в муку, яйцо и сыр. Обжариваем кусочки филе на среднем огне. Жарьте только до образования легкой золотистой корочки. Подавайте с любым овощным гарниром.

Стиль

В наши дни практически все слепо следуют моде. Девушки носят вещи, которые очень часто им совершенно не подходят. Мода - это не массовая покупка "супер вещей", а то, что вам действительно идет. Все законодательницы мод имели свой неповторимый вкус. И если вы хотите выделиться, то советую и вам его приобрести.

Стилей сейчас великое множество и их не возбраняется смешивать. Вы можете творить, меняться, ошибаться. Найдите то, что показывает вашу индивидуальность. То в чем вам комфортно. Говоря про комфорт, я не имею ввиду удобство, я имею ввиду душевный комфорт. Чтобы вы всем показали своим внешним видом: "Вот она я!". Поговорите с людьми из вашего окружения, кто смог это сделать. Они дадут вам дельные советы. Не бойтесь меняться.

Пора попробовать что-то новое

Попробуйте совершенно противоположные вещи. Например, если вы ели много мяса, пора попробовать отказаться от него хотя бы на небольшой промежуток времени. Любите спорить — попробуйте промолчать. Просыпались поздно — вставайте пораньше и т.д. Сделайте эти маленькие эксперименты частью своей повседневной жизни и это будет своеобразной прививкой «выхода из зоны комфорта». Во-первых, это интересно, а во-вторых, в момент очередного крутого виража в вашей жизни выход за рамки комфорта будет не так ощутим.

Готовимся к лету

Понедельник

Завтрак: овсяная каша на воде, яблоко, апельсин, зеленый чай.

Второй завтрак: лесные орехи 30 грамм, стакан свежевыжатого сока или 0.5 литра минеральной воды без газа.

Обед: ломтик черного хлеба, фруктовый салат. Зеленый чай.

Через 20 минут после тренировки: 0.5 литра обезжиренного кефира.

Ужин (на выбор): овощной суп; постное мясо или рыба, омлет с картофелем и большой порцией зеленого салата; овощной салат ассорти или фруктовый салат, компот, пудинг с манкой, макароны.

Аэробная нагрузка:

Велотренажер – 10 мин.

Беговая дорожка – 10 мин.

Попа = 50 приседаний

Руки = 20 поднятий

Пресс = 50 раз

Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)

Тело = 100 прыжков со скакалкой

Вторник

Завтрак: овсяная каша на воде, фрукты, зеленый чай.

Второй завтрак: ломтик черного хлеба, зеленый салат. Стакан сока.

Обед: два ломтика зернового хлеба с легким маслом, стакан сока, 2 банана.

После занятий: обезжиренный кефир или 0.5 литра, минеральная вода без газа.

Ужин: зеленый салат на подсолнечном масле, 2 ломтика черного хлеба.

Аэробная нагрузка:

Велотренажер – 10 мин.

Беговая дорожка – 10 мин.

Попа = 50 приседаний

Руки = 20 поднятий

Пресс = 50 раз

Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)

Тело = 100 прыжков со скакалкой

Среда

Завтрак: стакан нежирного (1%) кефира или йогурта, яблоко, ломтик черного хлеба с помидором.

Второй завтрак: ломтик черного хлеба, стакан сока, яблоко.

Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), большая порция салата из разных овощей, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола, чай или кофе.

Ужин: Овощи приготовленные на пару. Или вареные макароны, с зеленым салатом.

Отдых

Четверг

Завтрак: апельсин, тост из хлеба из муки грубого помола и черный кофе или чай.

Второй завтрак: фруктовый салат с йогуртом

Обед: 100 г нежирного творога, вареная фасоль или бобы и два яйца, поджаренные без жира, тост из хлеба из муки грубого помола, черный кофе или чай.

После занятий: 0.5 литра минеральной воды без газа.

Ужин: поджаренные овощи (или салат из свежих овощей), рыба, кусочек сыра, ломтик черного хлеба или макароны с овощным соусом (или просто посыпанные тертым сыром), половина грейпфрута, кусочек сыра. Не доедайте 2-3 кусочка до чувства сытости.

Аэробная нагрузка:

Велотренажер – 10 мин.

Беговая дорожка – 10 мин.

Попа = 50 приседаний

Руки = 20 поднятий

Пресс = 50 раз

Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)

Тело = 100 прыжков со скакалкой

Пятница

Завтрак: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока

Обед: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. 2 ломтика черного хлеба.

Ужин: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Аэробная нагрузка:

Попа = 50 приседаний

Руки = 20 поднятий

Пресс = 50 раз

Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)

Тело = 100 прыжков со скакалкой

Суббота

Завтрак: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока

Обед: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. 2 ломтика черного хлеба

Ужин: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

отдых

Воскресенье

Завтрак: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока

Обед: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. 2 ломтика черного хлеба.

Ужин: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

отдых

что-то у меня нет вдохновения уже несколько дней, простите

38 уроков, которые я усвоил за свои 38 лет

1. Если надо, то наступи на свою гордость, чтобы сказать «прости». Быть слишком гордым для того, чтобы извиниться – никогда не стоит. От этого только портятся отношения, а пользы от этого никакой.

2. Материальные ценности не только не имеют никакой реальной ценности, но еще и приносят вред. Они не привносят ничего ценного в твою жизнь, но при этом очень дорого обходятся. И не только потому, что для их приобретения нужны деньги, но и потому, что нужно время, чтобы их выбрать, затем их нужно поддерживать в хорошем состоянии, беспокоиться о них, страховать их, чинить их, ну и так далее…

3. Сбавь обороты. Редко, когда спешка того стоит. Жизнью лучше наслаждаться не спеша.

4. Цели не так важны, как нам может показаться. Попробуй прожить без цели неделю. И выяснится, что ты можешь делать удивительные вещи, не имея при этом никаких целей. И тебе не нужно будет следить за их достижением, что убавит забот в твоей повседневной жизни. Меньше целей – меньше стресса. И когда у тебя нет цели – ты свободен выбирать дороги, о которых раньше и подумать не мог.

5. Это мгновение – это все что у нас есть. Все переживания и планы на будущее, все эти «прокручивания» событий из прошлого – это все только у нас в голове, и это лишь отвлекает нас от того, чтобы жить полной жизнью прямо сейчас. Отбрось всё это, и сосредоточься на том, что ты делаешь, на том, что ты делаешь прямо сейчас. И тогда все, что ты делаешь, превратится в медитацию.

6. Когда твой ребенок просит твоего внимания, всегда дай ему это внимание. Вместо того, чтобы раздражаться, что тебя отвлекают, лучше будь благодарен за напоминание, что ты можешь провести время вместе с тем, кого ты любишь.

7. Никогда не бери в долг. Никаких кредитных карт, ссуд на обучение, ипотек или ссуд на покупку машины. Все думают, что эти ссуды необходимы, но это вовсе не так. От них больше головной боли, чем пользы. Долги могут разрушить твою жизнь, и они всегда обходятся нам дороже, чем они стоят. Следи за тем, чтобы твои расходы были ниже твоих доходов, и научись обходиться без денег, пока не научишься их зарабатывать.

8. Я вовсе не крут, и именно это и есть круто. Когда я был помоложе, я потратил столько усилий, беспокоясь о том, достаточно ли я крут. Намного более прикольно, вообще забить на это, и просто быть собой.

9. Единственный вид маркетинга, который тебе нужен – это великолепный продукт. Если он хорош, люди сами о нем расскажут. Все остальные виды маркетинга – это лицемерие.

10. Никогда не отправляй е-мейл или смс, которое нельзя было бы показать всему миру. В наш цифровой век, ты никогда не можешь быть уверенным, что станет достоянием общественности, а что нет.

11. Людей невозможно смотивировать. Самое лучшее, на что остается надеется, это вдохновлять людей своим собственным примером. Люди, думающие что могут эффективно применять «поведенческую науку» или приемы управления, просто не потратили достаточно времени на то, чтобы убедиться, что это не приносит результатов.

12. Если ты оказался в реке и вокруг одни только «неправильные» рыбы, то плыви в другую сторону. Ни одна рыба не знает наверняка, куда нужно плыть.

13. Ты упустишь очень многое в жизни, но это нормально. Мы слишком заморачиваемся на том, чтобы попытаться сделать всё на свете, испытать всё самое главное, не упустить ничего важного… и упускаем из виду тот факт, что мы не можем попробовать все. По определению, мы упустим большую часть окружающей нас действительности. Мы не можем прочитать все хорошие книги, посмотреть все хорошие фильмы, посетить все лучшие города мира, попробовать все блюда во всех лучших ресторанах, встретить всех замечательных людей. Но секрет в том, что жизнь будет лучше, если мы перестанем пытаться все попробовать. Научись наслаждаться тем кусочком жизни, который у тебя есть, и он окажется просто восхитительным.

14. Ошибки – это лучший способ чему-то научиться. Не бойся совершать их. Просто постарайся не совершать одни и те же ошибки слишком часто.

15. Поражения – это лишь ступеньки на пути к успеху. Без поражений никогда не научиться успеху. Поэтому лучше потерпеть поражение, чем пытаться избежать его, поддавшись страху.

16. Отдыхать намного более важно, чем ты думаешь. Люди работают слишком усердно, забывают об отдыхе, а потом начинают ненавидеть свою работу. В спорте это случается постоянно: люди готовятся к марафону, но перегорают, потому что не уделяют достаточно внимания отдыху и восстановлению. Тело становится сильнее во время отдыха, а не во время тренировок.

17. Существует не так уж много удовольствий лучших, чем эти: хорошая книга, хорошая прогулка, крепкие объятия и верный друг. И все они бесплатные.

18. Хорошую физическую форму не получить за один вечер. Это долгий процесс, процесс обучения. Это движение вперед по чуть-чуть в течении длительного времени. У меня ушло пять лет на то, чтобы привести себя в хорошую физическую форму, и мне еще многому придется научиться и многое предстоит сделать. Но то, чего я добился, просто потрясающе, и сам процесс был очень увлекательным.

19. Пункт назначения – это всего лишь малая часть путешествия. Мы так озабочены целями, будущим, что мы пропускаем все самое интересное по пути к нему. Если ты сосредоточен на цели, на заветном результате, ты не испытаешь радости, когда наконец к нему доберешься. Ведь ты тут же начнешь беспокоиться о новой цели, о новом пункте назначения.

20. Хорошая прогулка решает большинство проблем. Хочешь сбросить лишний вес и привести себя в форму? – ходи пешком. Хочешь наслаждаться жизнью и тратить меньше денег? – ходи пешком. Хочешь избавиться от стресса и освежить голову? – ходи пешком. Хочешь помедитировать и прочувстовать этот самый момент жизни? – ходи пешком. Проблемы в личной жизни или на работе? – ходи пешком. Ходи пешком, и твоя голова будет ясной.

21. Избавься от ожиданий. Когда у тебя есть какие-либо ожидания – относительно человека, события, отпуска, работы или книги – ты засовываешь все это в готовую коробку, которая не имеет ничего общего с реальностью. Ты создаешь идеализированную версию этого, а потом пытаешься «втолкнуть» реальность в рамки этого идеала, и, чаще всего, остаешься ни с чем. Вместо этого, попробуй воспринимать реальность такой, какая она есть, ценить ее за то, что в ней есть и быть счастлив от того, что это (человек, явление, отпуск, работа) вообще существует.

22. Давать намного лучше, чем получать. Отдавай, не ожидая чего-то взамен, и тогда этот твой дар будет более чистым и красивым. Слишком часто, когда мы отдаем, мы ждем чего-то в ответ – хотя бы благодарности или признания наших усилий. Попытайся отбросить все это, и давать просто так.

23. Конкуренция далеко не всегда также полезна, как сотрудничество. Наше общество постоянно соревнуется, действуя по принципу выживает сильнейший. Но люди созданы для того, чтобы работать вместе, чтобы все племя могло выжить, и сотрудничество объединяет наши ресурсы, позволяя каждому вносить свой вклад. Чтобы работать сообща, требуется совсем другой набор навыков, но научиться этому стоит.

24. Благодарность – это самый короткий путь к удовлетворенности. Мы часто не удовлетворены своей жизнью, желаем большего, а все от того, что мы не понимаем, как много у нас уже есть. Вместо того, чтобы гоняться за тем, чего у тебя нет, будь благодарен за те восхитительные подарки, которые тебе уже преподнесла жизнь: близкие, которые тебя окружают, простые жизненные радости, здоровье, зрение, способность слышать музыку и читать книги, природу вокруг и красоту, способность созидать, и все остальное. Будь благодарен каждый день.

25. Сострадание к живым существам более важно, чем удовольствие. Многие отказываются от вегетарианства, потому что слишком любят вкус мяса и сыра, но они ставят собственное удовольствие выше страданий живых чувствующих существ. Вегетарианство (и даже веганство) позволяет получать полноценное и здоровое питание, так что убийство животных становится совсем необязательным. Человек, сочувствующий несчастным животным, ведет намного более полноценный образ жизни, чем тот, кто просто закрывает глаза на их страдания.

26. Вкусы меняются. Я и представить себе не мог, что однажды откажусь от мяса, но я делал это постепенно, и сейчас совсем не скучаю по нему. Я и представить не мог, что однажды откажусь от фастфуда, но предпочту свежие ягоды или орехи, чем эту гадость. Это странно, и даже невероятно, как могут меняться наши вкусовые рецепторы на языке.

27. Созидай. Наша жизнь полна всяких дел, но вряд ли какое-то из дел, может быть таким же важным, как творчество. Я работаю писателем, и самое главное в этом деле – творчество. В моей жизни, творчество – это одно из немногих вещей, которые имеют смысл. Когда пора взяться за работу, откинь все лишнее и твори.

28. Взгляни на ситуацию со стороны. Обычно, если нас что-то беспокоит или расстраивает, то это происходит, потому что мы слишком погрязли в ситуации. Если посмотреть на все издалека, то эта конкретная проблемка потеряет всякий смысл. Эта ссора с кем-то относительно какого-то пустяка не стоит и выеденного яйца. Забей, и двигайся дальше.

29. Не сиди слишком много. Это убивает тебя. Двигайся, танцуй, бегай, играй.

30. Используй силу сложных процентов. Начни инвестировать с ранних лет, и твое состояние вырастет словно по волшебству. Трать минимум, никогда не бери в долг, откладывай все что можешь и вкладывай деньги в ПИФы. Наслаждайся ростом своего состояния.

31. Все чему нас учат в школе и все что мы видим в СМИ (новости, кино, книги, журналы, интернет) дает нам картину мира, которой м ы якобы должны соответствовать. Спроси себя почему? Узнай, существуют ли другие варианты и найди их.

32. Познай искусство сопереживания. Слишком часто мы судим о людях, имея слишком мало информации. Вместо этого, нам следовало бы подумать, чтобы мы сделали, окажись в подобной ситуации. Начинать нужно с мысли о том, что если человек так поступает, у него на то должны быть веские причины, которые мы тоже можем понять. Жизнь станет намного проще, если освоить это искусство.

33. Делай меньше. Большинство людей пытаются сделать слишком много. Их жизнь полна списков дел, и они пытаются выполнить все пункты из этих списков, как если бы они были роботами, а не люди. Выбрось нафиг все эти списки, и просто пойми, что на самом деле важно. Хватит быть роботом, делай то, что ты любишь. И делай это с любовью.

34. Ни один родитель на самом деле не знает, все ли он правильно делает. Мы все пытаемся что-то делать, и надеемся, что мы делаем это правильно. Есть люди, которые слишком запариваются по всяким мелочам, и из-за этого пропускают все самое веселое. А я просто пытаюсь не напрягать своих детей, показываю, что я их люблю, наслаждаюсь временем, которое мы проводим вместе, пытаюсь показать, что жизнь прикольная штука, и стараюсь им не мешать становиться великолепными людьми, которыми они уже на самом деле являются.

35. У любви много оттенков. Я люблю своих детей целиком и полностью, и гораздо больше, чем сам могу осознать. Каждого из них я люблю по-своему, и знаю, что каждый из них идеален по-своему.

36. Жизнь – очень быстрая штука. Тебе может показаться, что у тебя еще куча времени, но оно проходит гораздо быстрее, чем ты думаешь. Твои дети растут быстрее, чем летит ракета, так что смотри, чтобы тебя не обожгло этим пламенем. Твои волосы начинают седеть раньше, чем ты определишься, чем тебе заняться в этой жизни. Поэтому цени каждое мгновение, ёлки-палки!

37. Страх будет пытаться тебя остановить. Сомнения будут пытаться тебя остановить. Ты будешь слишком стесняться и не делать великие дела, не отважишься на новые приключения, не создашь ничего нового, и все из-за самокопания, сомнений и страха. И все это будет происходить в таких уголках твоего подсознания, о которых ты даже не догадываешься. Разыщи в себе эти сомнения и страхи, и расправься с ними, отрезая от них по маленькому кусочку каждый день. Это обязательно нужно сделать, потому что от них один только вред.

38. Мне еще многому предстоит научиться. Если я что-то и понял, так это то, что я практически ничего не знаю, и что я очень часто заблуждаюсь в своих мыслях о жизни. Жизни предстоит еще преподать мне много уроков, и я жду их с нетерпением.

СЕГОДНЯ С 20:30 ДО 21:30 ПО МОСКОВСКОМУ ВРЕМЕНИ БУДЕТ ЧАС ЗЕМЛИ. НАДО БУДЕТ ВЫКЛЮЧИТЬ СВЕТ И ВСЕ ЭЛЕКТРОПРИБОРЫ. ДАВАЙТЕ ВСЕ ВМЕСТЕ СДЕЛАЕМ ЭТО. ПОЧУВСТВУЕМ КАКОЙ МОЖЕТ БЫТЬ ЗЕМЛЯ В СВОЕМ ПЕРВОЗДАННОМ ВИДЕ. БЕЗ ВСЯКИХ НАШИХ КОМПЬЮТЕРОВ, ТЕЛЕФОНОВ И ПРОЧЕГО.

ДАВАЙТЕ ПРОСТО ЗАЖЖЕМ СВЕЧУ, ПОГОВОРИМ С РОДИТЕЛЯМИ ИЛИ ДРУЗЬЯМИ. ВСПОМНИМ, ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ВАЖНО. ОТКРОЕМ СВОЕ СЕРДЦЕ И СВОЮ ДУШУ.

Обновите свой гардероб к весне

Замените темные цвета на более яркие и насыщенные, ткани на более легкие. Всё однообразное оставьте зиме. Теперь города будут сбрасывать свой белый однотонный костюм и станут совсем нарядными. Последуйте их примеру. Не бойтесь экспериментировать с цветами. Долой скуку! Пусть все будет ярким и красочным. Нам так иногда нужно побольше смелости и впечатлений, но многие бояться сделать что-то из-за неуверенности. Найдите свой стиль, в котором вам будет комфортно. Весна - начало чего-то нового. Это наилучшее время для изменений. Начните меняться прямо сегодня. Жизнь одна, не упустите ни секунды.

Как же мне хочется, чтобы распустились цветы, чтобы всё вокруг стало зеленым, чтобы солнце грело, а небо очистилось от туч. Пусть все люди очнуться, почувствуют радость, улыбнуться, станут прекраснее.

Как же мне хочется одеть легкое платье. Сбросить бы всю лишнюю одежду. Завить волосы и пробежать по асфальту.

Как же мне хочется первую грозу и дождь. Смотреть в это время с любимым комедию и держать его руку, когда гром особенно сильный.

Как же мне хочется бежать с подружками не в кино погреться, а в парк порадоваться теплой погоде. Смеяться и творить что-то невообразимое.

Весна, приходи уже. Нам всем так этого хочется.

6 убедительных причин начать тренироваться немедленно

1. Это делает человека счастливым

Нет, я серьезно.

Есть разные определения счастья и у каждого человека понятия об этом чувстве будут немного отличаться. Но то, что чувствует большинство спортсменов после преодоления дистанции, настолько близко к этому слову, что возможно это именно оно и есть.

Удовлетворение, спокойствие, расслабленность, гордость, удовольствие, хорошее настроение — именно такой коктейль чувств ожидает вас после тренировки. И чем труднее она была, тем ярче выражены эти эмоции.

Биологи и химики разложили весь тренировочный процесс на атомы и нашли убедительные подтверждения этому явлению. Серотонин, дофамин, норадреналин и прочие умные слова. Но мы будем называть это просто счастьем. И да, это несомненно стоит испытывать вновь и вновь.

2. Это делает жизнь проще

Вам надо перенести мебель или поиграть с ребенком в подвижные игры? Пройти пару километров пешком? Подняться на десятый этаж, рассказывая по пути свою новую идею? Нет, проблем, все в ваших силах.

Да, современная жизнь, особенно городская жизнь, избавила нас от необходимости выполнения многих действия, связанных с физическими нагрузками. Но не от всех и не навсегда. И когда вам понадобится проявить силу, ловкость или выносливость, вы легко сможете это сделать. Вы супермен.

3. Это помогает стать успешнее

Возможно некоторым такое утверждение покажется не очевидным, но физические занятия помогают стать успешным в совершенно далеких от тренажерного зала областях. Занятия спортом учат терпению, постепенности, целеустремленности и стремлению к победе. Физическая активность делает сильнее не только ваши мускулы, но и вашу волю.

Цикл постановка_задачи-работа-корректировка-работа-успех одинаково хорошо работает и в спорте, и в бизнесе, и в творчестве. Тот, кто отработает этот цикл в спортзале, потом легко сможет применять его и в жизни

4. Это нужно вашим близким

Мы не будем рассматривать экстремальные случаи, когда действительно больной или страдающий ожирением человек составляет тяжелую обузу для вынужденных его обслуживать домашних. Тут и так все ясно.

Нет, вы практически здоровы, активны и окружены любовью близких. Так почему бы вам не порадовать своих любимых еще больше? Люди вокруг вас заслуживают всего самого лучшего. Версия вас с накаченным прессом гораздо приятнее, чем с пивным животиком. И кто тут говорит о эгоизме спортсменов?

5. Вы это просто можете

Многие рассматривают упражнения как тяжелую работу, повинность или необходимый дорогой выкуп за возможность быть здоровым и активным. Попробуйте подумать об этом немного по другому: упражнения — это благословение.

Миллионы людей прямо сейчас не могут встать с постели, другие не могут даже самостоятельно завязать себе шнурки на ботинках. А вы способны бегать, отжиматься и висеть на турнике. Это ведь чудо, правда?

Вам так повезло, что у вас есть все возможности для активного движения, что грех этим не пользоваться. Берегите свое тело, ухаживайте за ним, тренируйте. Потому что вы это можете.

6. Это сексуально

Нет ничего привлекательнее, чем спортивная тренированная фигура. Нет ничего более отталкивающего, чем расплывшееся в складках жира человеческое тело. Да, мы знаем про красоту души, силу интеллекта и вечные ценности.

Но, когда эти замечательные вещи подкреплены результатами ваших тренировок, все равно получается как-то убедительнее.

Чайная коврижка

Ингредиенты:

Чай - 4 ч.л.

Сахар - 1 стакан

Яйцо куриное - 1 шт

Мед - 2 ст. л.

Масло подсолнечное - 1 ст. л.

Сода - 0,5 ч. л.

Мука пшеничная - 1,5 стакана

Инструкция:

Заварите очень крепкий чай - 4 ст. ложки на стакан кипятка. Дайте настояться. Смешайте сахар с яйцом, добавьте мед и хорошенько перемешайте. Добавьте масло, соду погашенную уксусом. Влейте чай и добавьте муку, замесите тесто. Вылейте тесто в форму и запекайте в духовку при 200 градусов, около получаса.

Мороженое из зеленого чая

Ингредиенты:

Молоко 3,5%-ное - 1 л

Чай зеленый - 5 ч ложек

Сахар - 7 ст ложек

Молоко сгущеное - пол банки

Инструкция:

1. Молоко нагреть, не допуская кипения. Опустить в горячее молоко чай и сахар. Накрыть крышкой и настоять.

2. Процедить молоко, добавить сгущенку, залить в емкость и заморозить.

3. После того, как масса застынет, слегка разморозить и выложить в блендер. Взбить на высокой мощности до образования кремообразной массы.

4. Разложить по формочкам и оставить в морозилке на 2 часа.