Дневник толстозадой

У Вас действительно есть мечта? А что Вы сегодня сделали для того, чтобы она осуществилась?

Блииин..из-за месечных мой живот роздуууло..

за то на измерителе веса 41.1% жира а 3 апреля было 43.8%..делаю успехи, теперь понятно почему весить стала на 2 кг больше..дурацкие месеки(((

Девушки, удачи вам))

Здаствуйте девушки))

Я пришла позле занятий, подъела(салатик и грейфрукт) и залезла проверить почту, и была в небольшом шоке, спасибо вам огромное, такая поддержка

В субботу в честь своего изменения, я изменила причёску, и полна решимости дойти до конца))

а теперь плохая новость.. на весах 83, +1 кг за 2 дня..но я не сдаюсь, ского иду на фитнес, иду пешком, маленькое наказание самой себе!!

О стройной фигуре не нужно мечтать. Её нужно делать!

Правильное питание-это не диета на какой-то период времени, это образ жизни.Поэтому Вы не наберете лишние килограмы вновь, после обретения желаемого веса.

Основа правильного питания-сбалансированные приемы пищи, продукты которой правильным образом совмещены и распределены в течении всего дня.Если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их переваривание затрудняется. А плохо переваренные продукты откладываются в организме в виде жира и шлаков.Условия, для переваривания различных продуктов разные.

Примерное меню правильного питания:

Завтрак:сложные углеводы(каши кроме манной) и фрукт.фрукты сочетаются только со сложными углеводами и их не следует употреблять отдельно.
Ланч:творог/кефир/овощи

Обед:сложные углеводы(каши), белки(нежирные сорта рыбы/курица, индейка), овощи(морковь следует заправлять сметаной или растительным маслом, чтобы усвоились все ее полезные свойства)

Полдник:творог/кефир/овощи

Ужин:белок(к перечисленным можно добавить творог/белок яйца), овощи(кроме свеклы, моркови и картофеля, т.к. они имеют высокий гликемический индекс, что способствует повышению сахара в крови)

Поздний ужин:кефир/творог.

Кушать нужно каждые 3 часа небольшими порциями.
Заблуждением является то, что нельзя кушать после 18:00 Нельзя не кормить свое тело долгое время, если человек ложится спать поздно.Это ведет к замедлению обмена веществ, потому что вы двигаетесь.

Важным является приготовление пищи.Готовить лучше на пару или варить.
Переходить на правильное питание нужно постепенно.Добавляйте к своему рациону 50-100ккал в неделю, понемногу вводя продукты полезного питания.В идеале должно быть 1200ккал.Такое количество калорий способствует снижению веса.Заблуждение заключается в том, что если мы употребляем мало калорий, мы быстрее худеем.Это далеко не так.Если мы потребляем калорий меньше, наш обмен веществ замедляется и килограмы уходят медленнее.Также не нужно радоваться экспресс-диетам, на которых можно потерять 7кг за 7дней.Дело в том, что чисто физически организм не может потерять больше 100г жира в день.Поэтому на таких диетах уходит вода и мышечная масса.

Вы праве кушать сладкое утром, но во всем нужно знать меру.Конфетка должна быть только одна, следует помнить, что вторая конфета на вкус такая же, как и первая.И кушать сладкое желательно не каждый день.На"первых парах"можно позволить себе и каждый день, но потом вы сами для себя урежете потребление сладкого(это проверенно на собственном опыте.После перехода на правильное питание, мандарин кажется намного слаще конфеты). Менее вредными сладостями являются зефир без шоколада, пастила, мармелад, горький шоколад.

Старайтесь как можно меньше покупать готовых продуктов.Читайте внимательно составы.Даже йогурт мы можем приготовить сами.(взбить творог, измельчить фрукты.можно кефир добавить, если хочется пожиже./можно приготовить только на кефире, блендером его смешать и добавить фрукты/можно простоквашу сделать из молока и йогурт делать на ее основе)

Привет, привет, привет, наконец я на вьюи))

Начну пожалус с понедельника отписываться..
В понедельник утром зайдя на вьюи, где прочитав что ходить пешком полезно, я и решила ходить пешком..везде и всюду…и даже по ступенькам подниматся, а потом после учёбы ещё и на фитнесе увеличила нагрузку, ну а вечером пошла кататся на велике.. Девки во вторник еле ходила, всё тело болело!!
Но я продолжала ходить по ступенькам пешком, а иду пешком до училища отказалась из-за погоды!!
А ещё, я всё ещё отказываюсь от диет, а всё ещё сижу на правильном питании.. я от него безума
Сегодня на весах 82 а процент жира уменьшила на 1%
а ещё меня вчера измеряли..все окружности мои
Результат:
Везде - 4,5 см кроме рук там -2,5… и это всё за месяц без диет
Меня даже записали в список, для доски почёта на фитнесе
И подарили ручку, их фирменную

Мелочь а приятно

Планы на Апрель:
1.с 43.1% жира которые во мне находятся убрать до 40%
2. физ нагрузки каждый день
3. Дойти до 78 кг
4. Каждую минуту делать всё что бы стать худой))

Удачи вам девушки)) И спасибо за то что следите за мной, вас уже много))

От Одессы всех с днём дураков)) У нас такой праздник сёдня))

Всем привет девчонки))
СЕГОДНЯ НА ВЕСАХ 83 , перед тем как я решила начинать худеть я решила ставить себе маленькие цели на каждый месец…
до конца марта цель была такая:
* скинуть до 31 марта 3 кг;
* убрать 1% жира
* выполнять нужные упражнения и ходить на фитнес
и вуаля я их выполнила, даже немного перевыполнила

А ещё у нас дождь перестал идти, НАКОНЕЦТО, а это значит что сегодня я каталась на велике пол дня..ура..ура..ура))
Правда вчера я вообще ничего не делала, так как была не дома..
Кушала по немного 5 раз, но кушала всё подрят…

Но я очень довольна собой, за 2-3 недели потеряла 4 кг..

Удачи вам девушки, любите себя и всё у вас получится))

Я просто в не себя от злости, как так можно, если ты решила занятся собой, записалась на фитнес и якобы сидишь на диете.. ТО НАФИГА ПРИДУМЫВАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ РАЗНЫЕ ОТГОВОРКИ ЧТО БЫ НЕ ДЕЛАТЬ ЭТО ВСЁ, а потом ещё и передо мной извенятся, извенись перед своим жиром!!

простите вырвалось, мможет кто-то читал про мою подругу, мы с ней весим одинакого и одинокого не далеко худенькие, вмести записались на фитнес, я хожу, а она была там всего 1 раз, на этой недели была…а потом ещё и извеняется передо мной, как будто она мне что-то сделала… ГОСПОДИ ЗАРОСТАЙ ЖИРОМ, И ДЕЛАЙ ЧТО ХОЧЕШЬ!! Я поставила перед собой цель похудеть и я этого добьюсь!

Всем привет, вас стало ещё больше спасибо вам:**

У нас такая ужасная погода, весь день льёт дождь!!
А я так хочу кататься на велике…

Моё сбалансированное питание проходит отлично, правда не знаю какой вес у меня наверное всё такой же 84…
Пока думаю не буду гнаться убирать вес, а буду стараться убирать жир!!

Я ещё не была на фитнесе, но уже сделала по 50 наклонов вправо и влево. 50 наклонов вперёд и 50 приседаний..чувствую себя отлично…даже уборку затеяла. теперь такая чистота))
Сегодня мой день начался с мюсли с молоком и бананами.. оказалось довольно вкусно….потом сделала рис с грибами, и кушала его в обед, ещё купила себе кучу овощей и фруктов, ещё молочных продуктов немного..и думаю на неделю хватит!!

Пойду ещё что-то поделаю…
Всем удачи и терпения, у нас всё получится))

Огого вас следяшие больше чем было, спасибо мне очень приятно))

Я за последние 4 дня была такая уставшая и измотана что просто не могло толком сидеть в нете!!
И так я начала диету до дней, и поняла что это не моё, но я не забрасываю своё желание похудеть, а наоборот перешла ра рационное питание 55%углеводы, 20%белки и 25% жири, вот начала питатся так и потеряла уже 2 кг!!

Теперь мой вес составляет 84 …а это на 3 кг меньше чем 2 недели назад…

Расскажу что к чему и как было за 4 дня..
Сб мой день начался с субботника, мы убирали на склонах около моря, потом я целый день ходила, ходила и находила километров 12…
Вс первую половину дня я лентяйничала, ну а после каталась на велике пол дня..
А вот Пн, Вт и Ср мне пришлось сидеть дома, из-за дождя, но я ходила на фит нес, сегодня дорога немного подсохла и завтра можно опять садится и кататься!!
Питалась я Пн и Вт по той 90 дневной диете..было жутко неудобно, я постоянно путаю какие продукты в какой день есть!!
Но Ср я начала с 2 стаканов воды..потом через часа пол, я ела вчерашнюю гречку с грибами примерно грам 200.. так как я сегодня проспала в училище то и обедать не особо хотелось, поэтому я съела активию в баночке..потом в часа 3-4 съела банан… а на ужин что будет ещё не знаю, не приготовила(((

Ух ну и денёк, фитнес удался, енергии пруд пруди было, я даже записалась на диагностику питания, не знаю что и как но девушка пообещала поговорить обо всём на счёт веса и всего прочьего!! И опять же это будет только в понедельник((

А впереди у меня выходные…зайти сюда я увы смогу аж в понедельник, если дожеву до него, завтра на фитнес не иду, но меня будут гонять по полной, велик, велик и ещё 100500 раз велик Сб и Вс будут далеко не лёгкими, даже выспатсся не получится так как завтра субботник…..

Да прибудет с нами удача и уйдут ненужные кг !!

Итак сегодня последник день прочистки желудка, живот заметно уменьшелся, да и ощущение лёгкости больше, сразу после этой процедуры иду на фитнес "трясти жирком".

Кстати ко мне присоеденилась моя подруга, ростом она на см 5 меня больше, а вот вес у нас одинаковый 86 и перерь мы вместе с ней ходим трясти жирком, правда она не хочет садится на 90 дневную диету((

а вот я очень хочу, и сяду на неё, а результаты буду сюда записывать, так как я часто теряю тетрадки и листики))

Сегодня на фитнесе став на весы, и обрадовався я побежала не одевая кросы, босиком, переодиватся и дамой))

На весах сегодня было 86(-1кг) Это уже радует, с учотом того что я проктически нечего не делала для того что бы уменьшить его!!

А ещё договорилась с девахами, будем бегать по вечерам!!

Начиная ещё с понедельника(19.03) я начала програму очистки желудка, она делается через день, тобиш завтра последняя процедура, их всего 3!!

А уже с понедельника(26.03) я начинаю 90 дневную диету правельного питания!!

Всё я побежала на фитнес, всем удачи))