@dieta-do-leta
DIETA-DO-LETA
OFFLINE

Дневник толстозадой

Дата регистрации: 15 июня 2010 года

Привет.Я Катя.Это мой блог потери веса, чтобы записывать мой прогресс, получать поддержку, и становится на правильный путь.

Я также стараюсь быть хорошим примером для подражания, чтобы показать девочкам, что вы можете видеть лучший прогресс, когда вы делаете его здоровым.
Мой потерянный вес! 88-87 87-80 80-75 75-69 69-67 - 65 65 -63-60 Мой идеал: 60-50

ОГО! Вас уже так много, спасибо вам, за вашу поддержку!!
Давно я тут не отписывалась!!
На данный момент мой вес 79 кг!!
Медленно но верно иду на рекорды!!
Каждый день занимаюсь фитнесом.. по выходным дома сама занимаюсь, в день по 1-2 катаюсь на велике

В этой жизни у каждого есть выбор, как выглядеть, где находиться и сколько он готов платить за это. За то чтобы быть в кинотеатре жизни на первом месте, а не в заднице.

Если Вы стремитесь похудеть при помощи диет, то жир может уходить с разных мест тела по-разному. Например, сначала похудеют руки, а Вам как раз нужно, чтобы похудел живот. Если Вы худеете с помощью физических нагрузок, то жир, как правило, уходит более равномерно. К тому же, можно «поработать» над особо сложными местами более интенсивно.

Если Вы регулярно занимаетесь зарядкой, то в организме улучшается обмен веществ, выводятся шлаки, отмершие ткани, разные накопленные за всю жизнь ненужные отложения. Никакие диеты такого эффекта не дадут. Между прочим, во время физкультуры в организме вырабатываются вещества, которые способствуют омоложению.

Но чтобы похудеть при помощи физических нагрузок нужно знать несколько простых правил. Ни в коем случае не пытайтесь сразу стать олимпийским чемпионом. Для того чтобы похудеть, Вам вполне хватит средних нагрузок. Если заниматься физкультурой слишком интенсивно, то Ваш организм будет требовать все больше и больше еды. Ведь должен он как-то восполнить потраченные калории. Бег трусцой или даже прогулка в активном темпе – вот что нужно для достижения успеха. Можно записаться в бассейн. А можно подобрать комплекс упражнений для утренней гимнастики.

Но зарядку нужно делать регулярно. Именно в регулярности и заключается успех. Идеальный вариант – это каждый день по одному часу. В субботу и воскресенье можно расслабиться и не делать зарядку.

Режим движения

Во время любой зарядки не делайте перерывов. Одно упражнение должно тут же сменяться другим. Если Вы занимаетесь бегом или ходьбой, то тоже не останавливайтесь ни на минуту. Если устали бежать, то перейдите на быструю ходьбу. Только не останавливайтесь резко и не садитесь на лавочку. Движение должно продолжаться не менее трех четвертей часа подряд. Почему необходим именно такой режим движения? Все очень просто. Через четверть часа после начала тренировки Вы начнете сжигать именно отложенный жир. Ведь это Ваша задача? А зарядка на протяжении пятнадцати-двадцати минут просто поможет Вам снизить количество сахара в крови. Именно он тратится в первую очередь. Какие упражнения следует делать?

Это стандартный комплекс утренней гимнастики.

1. Разогрев начните с махов рук вверх и в стороны. Повторите упражнение пятнадцать раз.

2. Затем приступите к наклонам вперед. Не сгибайте колени. Повторите пятнадцать раз.

3. Сделайте наклоны туловища вправо и влево. Повторите по десять раз.

4. Сделайте пятнадцать полных приседаний. Руки вытяните вперед.

5. Сделайте махи ногами. Каждой ногой в стороны, вперед и назад по двадцать раз.

6. Обязательно включите в гимнастику упражнения на проработку мышц брюшного пресса.

Христос Воскрес всем))

Такс, сегодня я не обожралась пасками и яйцами, и даже сейчас я вполне сыта!!
Я начала питатся уже 4 раза в день, раньше было по 5-6..
На весах 81, до конца месяца должно быть 78!! Мой абонимент с фитнеса заканчивается в конце апреля, продлевать его пока не буду, хочу месяц последить за собой, смогу ли я сама справлятся!!

А ещё мои катания на велике обернулись тем что я с него упала, разбила колено..сама даже не поняла что упала…первое падение и разбитые коленки..мечта просто*_*
19 апреля планирую измерить себя и записать результаты сюда!!




Что такое мотивация? "Я хочу"? "Я сделаю это, чего бы мне не стоило"? Нет. Это абсолютно четкое осознание: "Мне это необходимо".

Величайшим даром, полученным от тренера, могла бы стать уверенность в себе, выросшая из привычки полагаться на собственные силы.

Упражнение «Тридцаточка». Предполагает то, что вы, используя любое упражнение для «накачки» пресса, рассчитаете все на месяц, по следующей программе и по следующему графику:
День первый – двадцать минут и никаких нагрузок. День – «дебют», потому, не перетруждайтесь.
День второй – тридцать минут. Эти полчаса вы, тоже, проведите без особых нагрузок. Второй день тяжелее, чем первый, поскольку, во второй день, уже чувствуется некая усталость, но она имеет «проходящий» характер.
День третий – пятьдесят минут. Это – почти час. Но, это не повод для перегрузок. Они и тут – лишние.
День четвертый – ровно час. Вы устанете (и морально, и физически). Но вы обязаны заниматься дальше.
День пятый – час. Продолжайте качать пресс, как бы ни было вам тяжело. Представьте, что вы покоряете Эверест.
День шестой – те же шестьдесят минут. Можете, в этот день, дать себе «слабиночку», и позаниматься на пять минут меньше, чем за последние дни.
День седьмой – часик. Еще не разрешаются перегрузки. Терпите и привыкайте, приучайте, свое тело к тому, что никуда ему, уже, от гимнастики, не деться, как бы оно не старалось.
День восьмой – столько же, сколько и в последние пять дней. Мышцы привыкли к часу тренировок, ничего не болит уже, усталость не такая, как раньше.
День девятый – шестьдесят минуточек. В этот день, наконец, вы замечаете, что мышцы пресса становятся больше. Но, поскольку вы хотите лучшего результата, вы расстраиваетесь, у вас появляется желание все бросить, завершить, забыть.
День десятый – день начала нагрузок. Время тренировок – то же. Начинайте двигаться немножко быстрее.
День одиннадцатый – день двадцатый – время занятий: не более нескольких (двух) часов. Результат – «на лицо»! Вы много перемен замечаете. Поздравляем!
День двадцатый – день тридцатый. Завершающий этап длится два – три часа. Создавайте, свой график, сами. Вы заслуживаете полной самостоятельности!

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)

Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить "давай, ну.. давай!" и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.

Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём, дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что всутках 36 часов.

Попробуй каждый раз при желании взять сигарету - взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.

Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.

Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв "что он может подумать о тебе") и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.

Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

Здравствуйте девушки..спасибо что начали следить за мной, вас с каждым днём всё больше))
Сегодня я начала смотреть проект "Зваженi та щасливi "
Там есть два тренера и они просто супер, я хотела бы что бы у меня был такой настроены на победу человек, который не давал бы мне ни минуты спокойствия..
Этот проект меня вдохновляет, 20 человек которые жаждут бороться за свою жизнь, хотят меняться, это заставляет задуматься….

Я сама виновата, доела себя до такого, но хорошо что вовремя одумалась, и решила всё менять, это сложно и выматывает, но я этого действительно хочу..
Сегодня встретила знакомых говорят я стала меньше в объемах, и что я умничка что решала заниматься собой…
Близится период когда я буду только и делать что кататься на велике, бегать по утрам и есть совсем не жирную пищу, а пока я стабилизирую свой вес, избавляясь только от жира и собираю много мышц…

Позже ещё что-то напишу..

DIETA-DO-LETA

Самые популярные посты

132

Упражнения для ягодиц в гиф

131

8 жизненных ценностей, которые нуждаются в переоценке

Вот те жизненные ценности, которые необходимо переоценить — несколько важных уроков, которые стоит усвоить до того, как станет слиш...

126

Не нужно ломать себя. Переживать депрессии. Просто надо идти вперед с мыслью: "всё что не делается - всё к лучшему".

126

Спорт - Это мотивация быть лучше. Спорт - Это средство достижения цели. Спорт - Это здоровье. Спорт - Это повод не пить и не курить. ...

124

Морковный пирог

*200 ккал на 100 гр* Тесто: морковь мелко тертая (3-4 средних), 3 яйца, цедра половины лимона, сок с той же половинки лимона, немного ...

121

Сделайте мышцы живота сильными и устойчивыми

Сделайте мышцы живота сильными и устойчивыми — это поможет вам снизить уровень стресса, привести в порядок мысли и обрести прекрасн...