Это просто Вьюи блог

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

теряя доверие к одному, сомневаешься в каждом.

Поверь. Есть те, кому не все равно. И на этом все строится. Главное - встретить таких людей.

Время лечит? А может хватит уже этот бред говорить? Ты никогда не сможешь забыть человека, которого действительно любил, который говорил тебе такие искренние слова. Мы забываем только тех, кому мы никогда не принадлежали. К кому была обычная привязанность, какое - то общение и никакая не дружба. Да и вообще, сейчас мы всех называем "друзьями". Друзей много не бывает, только избранные, выбранные жизнью, а не нами, друзья. Они остаются с тобой навсегда. А все остальные это знакомые, товарищи, но никак не друзья. Многие из нашей жизни уходят навсегда, быть может, мы даже и не встретимся уже с кем то. Учитесь ценить каждый момент с дорогим для вас человеком. Ведь в любой момент его может не стать. И никакое "время" вам не поможет его забыть. Забыть те чувства, те черты лица, заложившиеся в вашем сердце. Повадки, которые со временем перешли к вам. Не забыть, понимаете? Да, будете меньше думать о них, но все дорогие люди, никогда просто так не "выйдут" из нас, из наших сердец. Любите, каждой клеткой. Говорите о своих чувствах. Ведь когда - то может стать поздно.

Любовь возникает, когда двое начинают делиться сокровенными мыслями, запретными тайнами. Все остальное — не любовь, а простое трение кожи о кожу, мимолетное наслаждение, после которого чувствуешь себя опустошенной, будто в твой дом ворвались грабители

1 день - 1,5 л нежирного кефира + 4 вареных картофеля
2 день - 1,5 л нежирного кефира + 150г вареной курицы
3 день - 1,5 л нежироного кефира + 150г вареной рыбы
4 день - 1,5 л нежироного кефира + 150г вареного мяса
5 день - 1,5 л нежирного кефира + фрукты/ овощи
6 день - кефир
7 день - минеральная вода без газов

Быстро подтянуть тело? Не проблема!

♦ Упражнение 1

Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.

♦ Упражнение 2

Оно помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины.
Станьте на колени и обопритесь на вытянутые руки.Согните ногу, подтяните ногу к груди, затем вытяните ее в арабески, постарайтесь на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполните по 30 раз с каждой ногой.

♦ Упражнение 3

Оно отлично укрепляет мышцы пресса.
Лягте на спину, колени слегка согните, руки раскиньте. Поднимайте туловище, держа руки над головой. Медленно опускайтесь. Повторите 30 раз.

♦ Упражнение 4

Оно укрепляет плечи и руки.
Сядьте на пол, ноги вытяните ровно, обопритесь на вытянутые руки, как на фото. Приподнимайте таз и вытягивая шею вверх. Медленно сгибайте руки и опускайтесь. Выполните 30 раз.

♦ Упражнение 5

Оно укрепляет мышцы ног, живота и спины.
Лягте на спину, поднимите одну ногу как можно выше.Обхватите ступню руками и потяните на себя. Повторите то же самое с другой конечностью.Сделайте столько раз, сколько сможете.

Время начала: 9:33
Имя: Алёна
Свободный или занятой: свободная
Пол: женский
День Рождения: 26 февраля
Знак Зодиака: рыбы
Цвет глаз: голубые
Что на тебе сейчас: платье, носки
Где ты живешь: Россия, Красноярск
Правша или Левша: правша

ЛЮБИМОЕ:
Магазин одежды: много таких
Цвет: голубой
Мужское имя: Тимур
Женское имя: Мирослава
Животное: собаки
Месяц: февраль
Фильм: Три метра над уровнем неба 1,2
Сок: мультифрукт
Завтрак: мамин коктейль
Мультипликационный герой: Том&Jerry

ТЫ КОГДА-НИБУДЬ:
Курила: да
Банджи-джампинг: нет
Ел собаку: нет
Дотрагивался языком к замерзшему железу: да
Любил кого-то как сильно, что это заставляло тебя плакать: да
Ломал кость: нет
Играл в "Правду или Действие": да
Бился с кем-то: да
Был в милицейской машине: нет
Был в джакузи: да
Плавал в океане: нет
Засыпал в школе: нет
Убегал от кого-то: да
Разбивал кому-то сердце: да
Плакал, когда кто-то умирал: да
Плакал в школе: да
Падал со своего стула: да
Сидел всю ночь у телефона и ждал звонка: разве что смс-ку…
То, что приносит тебе удачу: вера
Лучшая песня, которую ты когда-либо слышал: их много
Последнее, что ты ел: кекс
Веришь в судьбу: да

БЫЛО ЛИ У ТЕБЯ:
Ветрянка: да
Ангина: нет
Разбитый нос: нет

ТЫ:
Веришь в любовь с первого взгляда: нет
Любишь школу: да
Школы, в которые ты ходил: школа №7
Съел бы ты живого хомяка за 1 млн. долларов: нет
Последний человек, который тебе звонил: папа
Что заставляет тебя смеяться больше всего: фильмы и подруги

ПОСЛЕДНИЙ ЧЕЛОВЕК:
На которого ты кричала: на брата
Дал возможно многое понять, сам того не зная: не знаю таких
Тебе нравится заполнять это: да
Носишь линзы или очки: нет
Любишь себя: когда как
Живешь со своей семьей: да
Одержимый: да
Навязчивый: бывает
Анорексик: нет

ФИНАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ:
Что ты сейчас слушаешь: сейчас ничего
Что ты делал вчера: дома сидела, готовила, убиралась
Ненавидишь кого-то из своей семьи: люблю всех
Какую машину ты хочешь иметь: BMW 3
Где ты хочешь пожениться/выйти замуж: не важно где, важно с кем
Если бы ты мог изменить что-то в себе, что бы это было: лоб
Сколько пультов в твоем доме: 4
Последний раз, когда ты принимал ванну: вечером
Какие фильмы ты любишь: драмы, комедии
Черный или белый: белый
Red Bull или Burn: ничего
Ваниль или шоколад: шоколад
Серебро или золото: серебро
Бриллианты или жемчуг: жемчуг
Закат или рассвет: закат
Собаки или коты: собаки
Кофе или чай: кофе
Ты старший, средний, младший или единственный ребенок: старший
Время окончания: 9:41

я уже привыкла без любви, без отношений. мне сложно кого-то к себе подпустить. простите

Она была сильной, мерила маски,
И наивно уже не верила в сказки.
Боялась, что сердце опять разобьют,
Что ее чувства никогда не поймут.

Она была сильной, точнее старалась,
И людям железной порой казалась.
Так было проще, никто не обидит,
И слабость ее никогда не увидят.

Она была сильной, всегда улыбалась,
Как бы больно сердце не разрывалось.
Она уже свыклась, жила в своих мыслях,
Просто молчала о ангельских крыльях.

Она была сильной, но слишком устала,
Людей дорогих так часто теряла.
Но главное – она могла быть другой,
Когда доверялась, становилась собой.

Спасите от гулянок - возьмите Рыб в жены.

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.

На дворе замерзли лужи, и с утра метет метель. Значит, в гости к нам приходит добрый ласковый АПРЕЛЬ…

— А вы в детстве тоже ели сирень с 5-ю лепестками? - А вам тоже в детстве мама, застегивая курточку на вас, всегда прищемляла подбородок больно-больно?! - А у вас в детстве тоже были варежки на резинке ? - А вы тоже в детстве, когда стирали носок, засовывали в него мыло и еще пытались набрать туда воду? - А кто в детстве надевал бублик на палец, а потом грыз его прямо с пальца? - А вы тоже, списывая что-либо из книги в тетрадь, старались в одну строку поместить больше, чем поместилось в книге? - А вы тоже в детстве строили шалаши в комнатах из стульев и одеял? - А вы тоже в детстве, когда голову мыли, на голове разные прически и фигурки делали? - А помните, когда мы в детстве во дворе играли в магазин, листики были денежками? - Кто-нибудь верил в детстве, что игрушки ночью оживают? - А вы в детстве тоже верили, что большие комары - малярийные, что если взять в руки лягушку - будут бородавки? - А вы тоже в детстве, когда через вас переступят, боялись, что не вырастите и просили переступить обратно? - А вы тоже в детстве кричали людям с балкона, а потом резко садились вниз, чтобы не заметили? - А вы тоже когда были маленькими, видя на электронных часах 11:11,22:22 или 00:00 загадывали желание? - А вы тоже в детстве, когда выключали свет, то в темноте старались быстрее запрыгнуть на кровать, потому что боялись, что из-под нее высунется рука и схватит вас за ногу ? - А вы тоже когда в детстве брали с собой спать игрушку, думали что другие обижаются, и тогда брали всех? - А вы когда были маленькими, тоже звонили подруге и звали ее погулять вокруг дома? - А помните когда мы были маленькими и смотрели кино где целуются, нам мама или папа говорили: "Закрывай глаза"? - А помните, мы в детстве когда анекдот какой-нить рассказывали, обязательно вначале предупреждали "только он матный"? - Изо рота в рот получается микроб помните этот стишок ? - Помните как в детстве нам говорили "вынеси попить", а мы отвечали "если я зайду меня больше не выпустят"? - А вы тоже в детстве точилкой точили не только карандаши, но и ручки, фломастеры? - А вы тоже в детстве у родителей пультом были? - А вы тоже когда читаете это - улыбаетесь узнавая здесь себя?

проснулась ночью, пошла попить на кухню идешь спокойно, А ИЗ КУХНИ БЕЖИШЬ СО СКОРОСТЬЮ ОВЕР 9000 КМЧ ЗАПРЫГИВАЕШЬ В КРОВАТЬ ОДЕЯЛКО ГДЕ ТЫ ДАЙ КА УКРОЮСЬ ПОКА ЧУДОВИЩЕ МЕНЯ НЕ СОЖРАЛО ААА БЛИИН ПОЛ САНТИМЕТРА ТОРЧИТ ОНО МНЕ ОТКУСИТ НОГУ ВСЕ КАПЕЦ Я ТРУП ЗАКРЫТЬСЯ ОДЕЯЛОМ С ГОЛОВОЙ ИГРУШЕЧКА МОЯ ГДЕ ТЫ МНЕ БЕЗ ТЕБЯ СТРАШНО ЗАЩИТИ МЕНЯ