15 июня 2013 года в15.06.2013 17:02 4 0 10 1

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

ALENKA-POZHARSKAYA — Это просто Вьюи блог

16

есть люди, которых мне так не хватает в моей жизни, но я никогда не скажу им об этом, просто потому, что знаю - им хорошо и без меня

13

не стоит кому попало открывать душу, можно ахуеть потом от кучи слухов

13

я никогда не буду просить людей возвращаться обратно. да, я буду скучать. да, мне будет не хватать их, но свой выбор они сделали

11

для начала ты должна испытать сильную боль, чтобы се...

13

Наши представления о том, как все должно быть, мешаю...

11

Каждую ночь перед тем как уснуть, я долго вспоминаю то, что больше всего хочу забыть.