home is where the fog is

Я никогда не прощу себе то, что моя гордость не позволила мне бороться за него во все силы.

Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стояВстаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежаЛягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону

. Упражнение 3. Сжимаем мячЛягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 4. Вариант упражнения с мячомВ положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 5. СтретчингСтоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Меня просто растаскивают по частям.Все ломятся в моё пространство:намеренно или нет, но причиняют адскую боль.Забирают всё то, что у меня уже есть и полученно такой ценой.Уводят то, к чему я стремлюсь, свободно демонстрируя это, считая это какой-то нелепой игрой.

Буквально сегодня утром я мурлыкала от удовольствия, вспоминая объятия этого человека, вкус его губ.А потом его отняли.Парой слов, но отняли, а я снова канула в пустоту.Мне стольких усилий стоило вычеркнуть из своей жизни того самого, заменить его другим, более реальным и доступным.И как только я это сделала, меня лишили и этого.

Sage Francis - Black out on white night

Я надеюсь, Дергачев меня простит, так рваться в Эру, чтоб потом ещё сильнее стремиться из неё уехать.

Я встретила массу знакомых, сделала ещё больше опрометчивых поступков, но всё сложилось изумительно.

Я желала свободы, я её получила.Это безмерное счастье, за которое я буду бороться!

• Никогда не забывайте, что внутри одежды находится женщина.

• Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать
• За любовь платишь в рассрочку, и большей частью, увы, когда любовь уже кончилась.
• Не знаю, почему женщины требуют всего того, что есть у мужчин. Ведь у женщин, среди прочего, есть мужчины.
• Если вас поразила красотой какая-нибудь женщина, но вы не можете вспомнить, во что она была одета, — значит она была одета идеально.
• Мужчина способный на поступки, обречен быть любимым!
• Нельзя одновременно иметь две судьбы — судьбу необузданного дурака и умеренного мудреца. Нельзя выдерживать ночную жизнь и быть в состоянии создать что-то днем. Нельзя позволять себе еду и алкоголь, которые разрушают тело, и все же надеяться иметь тело, которое функционирует с минимальным разрушением. Свеча, которая горит с двух концов, может, конечно, распространять ярчайший свет, но темнота, которая последует потом, будет долгой.
• Пища должна быть простой. Спать хорошо семь-восемь часов, если столько хочется, спать при открытых окнах. Вставать рано, работать сурово, очень сурово. Это не повредит никому, потому что это создаст бодрость духа, а дух в свою очередь, позаботится об участи тела. Не сидеть допоздна. В конце концов, что такого уж ценного в светской жизни, чтобы вы пренебрегли подушкой для того, чтобы бодрствовать до раннего утра!
• Чем хуже у девушки дела, тем лучше она должна выглядеть.
• Каждая девушка должна всегда знать две вещи: чего и кого она хочет.
• Лучший модный аксессуар женщины-красивый мужчина!
• Если Бог — мужчина, то мужчина — бог.

Александра Арутюнян

Вконтакте: https://vk.com/arutyunyansasha

Алёна Шишкова

Вконтакте: https://vk.com/alenkashishkova

Инстаграм: missalena92

Группа: https://vk.com/club24526971

Учитесь у лучших! И не забывайте, что красота начинается изнутри.

Человек, рожденный под этим знаком, является загадкой, так как его поведением в жизни управляет таинственная и загадочная Луна. Такой человек может казаться твердым, холодным и черствым по отношению к окружающим его людям.
Однако под тонким панцирем Рака всегда скрывается ранимое, мягкое и тонко чувствующее создание, ведь он – дитя Луны, а она является покровительницей всех влюбленных на Земле. В течение всей своей жизни Рак проходит также как и Луна, через различные следующие друг за другом фазы изменения, накапливая при этом знания и опыт.
В жизни Рака главными составляющими и главной путеводной звездой являются отношения и любовь. Так чрезвычайно серьезно относиться к своим любовным переживаниям кроме него не может ни один представитель знаков Зодиака.
При потере любимого человека Рак искренне переживает так сильно, как никто другой. Этот знак таинственный, очаровательный и загадочный, поэтому такая волшебная соблазнительность делает его близким и желанным в глазах своего любимого человека.

Happy New Year guys!

В нашей жизни важнее всего делать правильный выбор, и в этом году я сделала его, оставшись дома, как обещала маме, и не поехав на коттедж, куда хотелось больше всего.Веских причин (помимо просто классного отдыха) было аж 3, но я поступила правильно.Всегда тяжело устоять перед соблазном, особенно когда тебе постоянно предлагают много вариантов ему поддаться, но я смогла.И этот выбор важен не столько для мамы, сколько для меня.Свобода кроется именно в этом:не поддаваться желаниям толпы и своим желаниям, рационально оцениватьвсю ситуацию.Я молодец.Я знаю это.И хочу, чтобы все окружающие, всегда были на правильном пути.

Уютные вечера с Юлей.

Попробовала розэ сегодня, действительно вкусное вино, мне понравилось.

Подвели итоги уходящего года, пошутили, посмеялись.

Я рада, что новый год буду встречать рядом с ней и Ангелиной.

Начну с небольшого отсутпления.

Очень многие из моих знакомых считают 2012 год одним из лучших, и почему у меня не так?

Это САМЫЙ ужасный год за всё время.Я весь год рушила все свои принципы и планы, и началось это ещё в новогоднюю ночь, когда я первый раз звонила кому-то в состоянии алкогольного опьянения.

• Январь. Особо не помню этот месяц, помню только жесткие ссоры с мамой, попытки найти работу и кое-какие планы.
• Февраль. Планы осуществились, я нашла работу, познакомилась с Лёшей и Яной, проводила его в Тай.
• Март.Наплевала на учёбу, знакомилась с новыми людьми, пропадала.
• Апрель.Скрывалась ото всех и вся, начала заливаться алкоголем и баловаться запрещёнными веществами.
• Май.Началось.

• Июнь.

• Июль.Попытки выкарабкаться из этой душевной западни, ищу работу, что-то делаю, провожу время с "зоопарк".
• Август.Ситуация в бумеранге в первые дни, потом ухожу в загул.Я в пабе постоянно.
• Сентябрь.1 числа напиваюсь в дрова и говорю ему почти(как удержала себя?) всё, что чувствую.Потом учёба.Встречаю Аню после дня рождения Куликова старшего. "-Как с Романом? -Не Роман", многое открывается мне.Иду к психологу, в надежде, что она подскажет мне, как избавиться от этого всего.Она помогает впустить в мою жизнь нового человека.
• Октябрь.13 числа еду на мате, там встречаю Куликова-старшего, выслушиваю нелепые подъёбки от него.Еду на взлетку, впервые нахожусь в одном помещении с Ромой и не думаю о нём.Строю что-то с "новым" человеком.
• Ноябрь.Прилетает Юля."Новый" человек исчезает бесследно БЕЗ повода.Убеждаюсь, что у меня талант.
• Декабрь.1 число.Точнее ночь с ноября на декабрь, я в пабе, я пью, заканчиваем загул в 7 утра, в 8 уже идём на пробник.

Итоги?Хм.

За весь этот год сделано то, что не должно было быть сделано.

8 месяцев моих "пиздострадальств" по Роме.

Вообще, всё то, что сейчас творится в моей голове, неописуемо.Я потеряла всё, что мне было дорого и нужно, от чего чувствую себя морально сломанной и ничего не хочу.На 2013 запланировано много всего, чтоб выбраться из этого всего, а НГ я встречаю с чувством зависимости от человека.

i need a doctor

Вообще, общение с yuliagolovcenko всегда подталкивает меня к возвращению сюда, так что вот, читайте снова.