Yarkaya

Somebody once told me the world is gonna roll me
I ain't the sharpest tool in the shed
She was looking kind of dumb with her finger and her
Thumb in the shape of an "L" on her forehead

Well the years start coming and they don't stop coming
Fed to the rules and I hit the ground running
Didn't make sense not to live for fun
Your brain gets smart but your head gets dumb
So much to do so much to see
So what's wrong with taking the back streets
You'll never know if you don't go
You'll never shine if you don't glow

Hey now you're an All Star get your game on, go play
Hey now you're a Rock Star get the show on get paid
(And all that glitters is gold)
Only shooting stars break the mold

It's a cool place and they say it gets colder
You're bundled up now but wait 'till you get older
But the meteor men beg to differ
Judging by the hole in the satellite picture

The ice we skate is getting pretty thin
The waters getting warm so you might as well swim
My world's on fire how about yours
That's the way I like it and I never get bored

Hey now you're an All Star get your game on, go play
Hey now you're a Rock Star get the show on get paid
(And all that glitters is gold)
Only shooting stars break the mold

Hey now you're an All Star get your game on, go play
Hey now you're a Rock Star get the show on get paid
(And all that glitters is gold)
Only shooting stars

Somebody once asked, "could I spare some change for gas
I need to get myself away from this place "
I said yep what a concept
I could use a little fuel myself
And we could all use a little change.

Well the years start coming and they don't stop coming
Fed to the rules and I hit the ground running
Didn't make sense not to live for fun
Your brain gets smart but your head gets dumb
So much to do so much to see
So what's wrong with taking the back streets
You'll never know if you don't go
You'll never shine if you don't glow

Hey now you're an All Star get your game on, go play
Hey now you're a Rock Star get the show on get paid
(And all that glitters is gold)
Only shooting stars break the mold

(And all that glitters is gold)
Only shooting stars break the mold

17:06, а такое ощущение, что только утро

у меня сегодня весь день утро

я не пью, я отмечаю

каждый день, что по тебе скучаю

А еще я не понимаю тех девушек, у которых очень много мальчиков. Нет, они не шлюхи. Просто если у нее есть парень, или хотя бы тот, кто нравится. То зачем вешаться на шею ко всем парням сразу? Называть их: " котик, солнышко, зайка, мурмурмурочка " и прочее. Ну зачем? Не понимаю.

а ты всегда помни, что

я люблю тебя

Я очень сильно по тебе скучаю !

Я не знаю, что да как сейчас.

Я очень хочу, чтобы скорее прошла эта неделя.

И я очень надеюсь, что все у нас хорошо..

♥

а мне уже пофигу, что будет, то будет !

Употреблять только жидкость- соки, кефир, какао, квас.
что хотите.
главное не есть.

Эта диета представляет собой программу очистки и снижения веса,
рассчитана на 30 дней.

Мы пьем, когда хотим пить и когда хотим есть.
Главное в том, что мы НЕ ЖУЕМ.
Внимание! Стул должен быть ежедневно.
Так же следует ежедневно выпивать 1,5л чистой воды.
Пить можно всё: молоко, кисломолочные продукты, соки, чай, кофе, какао, из бульонов только овощной и куриный.

Так как мы часто "заедаем" свои стрессы (это, кстати, не подавление стресса - это очень плохо с психологической точки зрения), первые дни на такой диете очень непривычно и тяжело. Хочется пожевать.
Далее самочувствие улучшается. Высвобождается много энергии, которая уходила на переваривание тяжелой пищи.

Мощно очищается организм и уходит лишний вес.

СНАЧАЛА 10 дней - очищаются все полые органы. Это может сопровождаться выделениями, в том числе в виде слизи, возможен налет на языке.

ЗАТЕМ 10 дней - очищаются плотные органы (печень, почки). Возможно не комфортное состояние в области этих органов.

ПОСЛЕДНИЕ 10 дней очищение на клеточном уровне.

Организм должен получать все необходимые витамины, минералы, аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты: принимайте в это время соответствующие медицинские добавки.

_

Алкоголь - можно, пусть и не желательно.
_

НИКАКИХ пюрешек, каш и того подобного.
ТОЛЬКО ТО, ЧТО ПЬЕТСЯ.
каши и пюре - едят, какими бы жидкими они не были

На протяжении всей диеты на весы - ни ногой!!!
Должен быть сюрприз! :)
5-8 кг

• День первый:

С утреца, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь, не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой, вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)

• День второй:

На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно). Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку(плюс, чем больше времени ты потратишь на “размазывание творога по тарелке“, тем больше минут ты не покушаешь).
На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.

• День третий:

Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон.(воду, разумеется).

• День четвертый:

У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса(он отлично сжигает жир), но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада?

• День пятый:

Повторяем ритуал с половинкой лимона(смотри день первый) -это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.

• День шестой:

Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин…А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.

• День седьмой (и последний):

Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра(думаю, ты соскучилась по еде). А на ужин выпей кефирчик.

ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.

• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.

• 20 выпадов
Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. Сделайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, затем проделайте то же самое с левой ногой.

• 25 подъемов
Как делать: встаньте прямо, в каждую руку возьмите 1 – 1,5 килограммовую гантель и расположите их впереди. Наклоняйтесь вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернитесь в исходное положение.

• 40 подъемов на пресс

• 40 обратных скручиваний
Как делать: лягте на спину, руки расположите по бокам. Поднимите ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимайте, а затем опускайте торец на расстоянии 5 – 10 сантиметров от пола.

ВТОРНИК

Наша цель: руки и грудная клетка.

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки

• От 15 до 20 отжиманий. Как бы вы себя не чувствовали, вы должны их выполнить.

• 20 подходов на грудной жим
Как делать: лягте на пол с 1 – 1,5 килограммовыми гантелями в каждой руке. Руки согните так, чтобы кисти находились около плеч, а ладони смотрели друг на друга. Толчком поднимайте руки вверх, ладони смотрят на пальцы ног. Медленно возвращайтесь в стартовое положение.

• 20 наклонов со стулом
Как делать: сядьте на край стула, колени согнуты, ступни расположите так, чтобы пальцы ног были подняты, а весь вес концентрировался на пятках. Обхватите переднюю часть сидения, направляя пальцы рук снизу. Спину держите прямо, помогайте руками, чтобы ниже опустить туловище перед стулом до тех пор, пока локти не сравняются с уровнем плеч. Вернитесь в исходную позицию.

• 40 жимов на бицепсы (по 20 на каждую руку) с 2 – 4 килограммовыми гантелями.

СРЕДА

Наша цель: спина и плечи

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки

• 25 подскоков с 0,5 – 1 килограммовыми гантелями

• 20 боковых подъемов
Как делать: встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по 1 – 2х килограммовой гантеле. Ладони разверните друг к другу, затем поднимайте прямые руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Медленно опускайте.

• 40 передних подъемов (по 20 на каждую руку)
Как делать: встаньте, руки по бокам, в каждой руке по 2-килограммовой гантеле. Поднимайте правую руку вперед до уровня плеч. Медленно опустите. Затем так же поднимите и опустите левую руку.

• 20 подъемов на плечи
Как делать: встаньте, руки лежат по бокам, и в каждой руке - по 1 – 2-килограммовой гантеле. Согните руки и расположите их перед плечами, ладони смотрят вперед. Поднимайте руки вверх над головой, пока они не выпрямятся, затем медленно опускайте.

ЧЕТВЕРГ

Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.

Что делать:

• 20 минут кардио нагрузки

• 30 подъемов ног (по 15 на каждую)
Как делать: встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Правое колено приближайте к груди, а затем резко выпрямляйте и одновременно поднимайте ногу вверх. Сделайте подход, вернитесь в исходное положение и переключитесь на другую ногу.

• 15 приседаний (как в понедельник)

• 20 тазовых подъемов
Как делать: лягте на спину, ноги согнуты, ступни зафиксированы на полу, руки лежат по сторонам. Поднимайте таз вверх к потолку (примерно на 8 – 12 сантиметров над полом) и медленно опускайте вниз.

• 40 наклонных изгибов (по 20 на каждую сторону)
Как делать: лягте на пол, колени согнуты, руки за головой. Напрягая мышцы пресса, отрывайте голову и плечи от пола, направляя корпус вправо. Поменяйте стороны.

ПЯТНИЦА

Наша цель: закрепить результат
Это день тренировки ваших уязвимых мест

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки
Если ваши руки нуждаются в большей рельефности, чем остальные части тела, повторите тренировку вторника. Если у вас слабая спина и плечи – тренировку среды. Если ваши ягодицы, ноги и пресс нуждаются в большей нагрузке, чем той, которую они получили в понедельник и четверг, тогда сегодня повторите эту разминку еще раз. Вы не должны выполнять те упражнения, которые делали вчера, так как это может быть жестоким для ваших мышц.

Notice me
Take my hand
Why are we
Strangers when
Our love was strong?
Why carry on without me?

[Chorus]
Everytime I try to fly
I fall without my wings
I feel so small
I guess I need you, baby
And everytime I see you in my dreams
I see your face, it's haunting me
I guess I need you, baby

I make believe
That you are here
It's the only way
I see clear
What have I done?
You seem to move on easy

[Chorus]
Everytime I try to fly
I fall without my wings
I feel so small
I guess I need you, baby
And everytime I see you in my dreams
I see your face, it's haunting me
I guess I need you, baby

I may have made it rain
Please forgive me
My weakness caused you pain
And this song's my sorry

At night I pray
That soon your face will fade away

[Chorus]
Everytime I try to fly
I fall without my wings
I feel so small
I guess I need you, baby
And everytime I see you in my dreams
I see your face, you're haunting me
I guess I need you, baby

Everytime I think I'm closer to the heart
Of what it means to know just who I am
I think I've finally found a better place to start
But no one ever seems to understand

I need to try to get to where you are
Could it be you're not that far?

You're the voice I hear inside my head
The reason that I'm singing
I need to find you
I gotta find you
You're the missing piece I need
The song inside of me
I need to find you
I gotta find you
Oh yeah

You're the remedy I'm searchin' hard to find
To fix the puzzle that I see inside
Painting all my dreams the color of your smile
When I find you it will be alright

I need to try to get to where you are
Could it be you're not that far?

You're the voice I hear inside my head
The reason that I'm singing
I need to find you
I gotta find you
You're the missing piece I need
The song inside of me
I need to find you
I gotta find you

Been feeling lost
Cant find the words to say
Spendin' all my time stuck in yesterday
Where you are is where I wanna be
Oh next to you, and you next to me
Ohh…
I need to find you
Yeah

You're the voice I hear inside my head
The reason that I'm singing
I need to find you (I need to find you)
I gotta find you (yeah)
Your the missing piece I need
The song inside of me
I need to find you
I gotta find you(I gotta find you)

You're the voice I hear inside my head
The reason that I'm singing
I need to find you (I need to find you)
I gotta find you (I gotta find you)
Your the missing piece I need
The song inside of me
I need to find you
I gotta find you
Yeaeaahhh
I gotta find you…

Чанапарес ергарела, даже чем hишум
ворерёрт ергирне у кахакнем уже похум
майракахакнер, мегаполиснер
У сах сах мартик сах тех пнтумен сер
В том числе и я ищу свою любовь
Артен иригуна, ищнум эм кахак машнов
Ночной Киев машнесел кабриалет
У девушек в глазах сияет неоновый свет
тут же клубумем, пожалуйста мне виски
Гжи пес пнтрумем красивые глазки
И мне простые девушки чен h этакркрум
Мне нужна шкарная лэди у шат сирун
Эзгум эм дзахиц инчвор h аяцк у энергия
Смотрю красавица смотрит на меня
Беру своё виски миадел шампански
И подхожу к ней как джентельмен армянский
Ну там знакомство, флирт и полный угар
Пьём с ней шампанский, я пьяный танцую кочар
Ну что поехали ко мне сирун ахчик?
Мткумесел повтаряю, ара я красавчик

я красавчик я красавчик обожаю девушек курю травчик я красавчик я армянчик не судите строго я простой армянский мальчик…

кянкис hет зартнелем уже аравода
Может поедем в город позавтракаем где то?
Можно в армянский ресторан у дяди Ашота
Там вкусный шашлык на память сделают фото
Как раз тхеке эндехен лрвац h аеров
Амен меге миат энгеруу h ета гунавор
У эсте сксвума h аястани чемпионат
Те ум энгеруина лаве уме вада
Я сегодня выграл, это уже видно
моя пантера украшает меня как тигра
Бакал вина, у амен инч каркина
Кайфуем вот такая вот картина
Ес канем ко h амар инч кузес
куплю тебе машину, карьеру, бизнес
И конечно много любви, сирун ахчик
Ой джан, какой же ты красавчик

я красавчик я красавчик обожаю девушек курю травчик я красавчик я армянчик не судите строго я простой армянский мальчик…

Серёжа Местный

Лирикой нельзя назвать что рождает подземелье,
Где пойло, курево
Суки твари и похмелье.
Когда друзья в безделии начинают делать фарш.
Круто замутили биться, был похоронный марш.
Я верю в Бога, и Бог конечно верит в нас.
Едва рассвет, балкон, в сигаретах пласт.
Нажги мне, братка, пройдет и дым,
Странно так много понимать молодым.
Не стал своим для многих, увы не обессутьте,
Два разных человека не вникнут в одну суть,
А нас ещё и много, фамилия ГАМОРА
Рэп из картин передам вам слово в слово.
Всё готова, давай нажимай на play,
Если качает, стекай, жми на replay,
Смелее стели воувоу у микрофона,
Хип-хоп one love, чмоки-чмоки, лова лова.

Серёга Lin

Расклад прост, в этих стенах всегда срос,
Здесь сработано похуй, а ты стели по госту.
Так не попросту отличай фейк от тру.
На квартале пусто, твои кости бля хрустнут.
Ёу.
Ищу сигареты и спички,
В темноте грамотно прикрывая все нычки.
Запал у Майка, пока блядь подрит нос,
Истерика во снах, пока кроет кокос.
Ззззз… Это толпа бешенных ос,
Слышь, пиздюк, это нельзя купить за бабосы,
Стимул насос, произведи мне отсос,
Если сука ты, тебя не пустят в паровоз.
Это не спалишь на CD и в магазинах,
Это просжётся в mp3 и сжётся в девятинах,
Этого не будет на обложках, на картинах,
Где-то на квартирах ищи меня в архивах.

Шурик Погребенный

Не тревожь дыхание дня, мы убиты бастикой,
Кругом стены и перила, на кортах пацыки ГАМОРЕ респектуют, бульки крутанули вальсом,
Сорри люди вас накрыли мысли чисто в кратце.
Можно плюшем не свои определением,
Если в колпаке удельная теплота плавления.
Поверь мне снег нежно-белый тоже тает,
Как стразики блестит и нервы убивает.
Живу по понятием не матушки, а по себе,
За стеной китайская стена, под пальцем кремний.
Улица-мой дом, ГАМОРА, пизда тебе, гандон.

Мне бы не знать, что такое разлука,
Мне бы не слышать своего сердца стука,
Час без неё длится пятеро суток,
А мне бы не думать о ней хоть минуту…
Хотя бы минуту.

Всё, что я могу - это сейчас писать вот эти строки,
Доверяя свои мысли белому листу бумаги.
Что со мною происходит? Все нормально, вроде,
Только вот её мне не хватает, как в пустыне влаги.

Так же, как пойманной рыбе не хватает моря,
Как наркоману, чтобы бросить, не хватает воли,
Как зимою тепла, её мне не хватает.
Словно снег, упавший на ладонь, я продолжаю таять.

Как утопающий, я ртом глотаю жадно воздух,
Понимая, что поворачивать назад уже поздно,
И что нет смысла бороться с неизбежным.
Дымом в окно улетают все мои надежды.

Сколько раз я говорил, что никому не позволю
Запасть мне в душу и наполнить моё сердце болью,
Но вот теперь, когда пересеклись наши дороги
Все, что я могу – это писать вот эти строки…

Припев:
Мне бы не знать, что такое разлука,
Мне бы не слышать своего сердца стука,
Час без неё длится пятеро суток,
А мне бы не думать о ней хоть минуту…
Хотя бы минуту…

Все, что я могу – это сейчас писать вот эти строки,
Выжимая из ручки чернил последние соки.
Царапая бумагу стержнем почти без пасты,
Меняю бледно-синий цвет на темно-красный.

Такой же красный, как кровь, бегущая по венам
Моей душе слишком тесно, ей мешают стены.
Сердце из грудной клетки просится наружу,
А я себя убеждаю, что мне никто не нужен.

А я себе говорю: "Да кто она такая?
Что это вдруг на меня нашло, не понимаю…
Четвертый час утра - давно пора ложиться… "
Но мне не до сна - мне уже третью ночь подряд не спится.

За моим окном горят огни большого города,
Из незакрытого балкона осень дышит холодом.
Ночь без неё кажется пожизненным тюремным сроком.
Всё, что я могу – это писать вот эти строки…

Припев:
Мне бы не знать, что такое разлука,
Мне бы не слышать своего сердца стука,
Час без неё длится пятеро суток,
А мне бы не думать о ней хоть минуту…
Хотя бы минуту…