Yarkaya

Продолжительность: 1 неделя
1 день, 2 день
завтрак 1
3 кубика горького шоколада натереть в обезжиренное подогретое молоко
завтрак 2
в 300 мл талой воды (воду сначала заморозить, потом растопить) добавить 1 ч.л. меда
обед 1
салат из 1 помидора, 1 огурца, лука, запревленный лимонным соком
стакан молока
обед 2
Приготовить напиток: сок 1 лимона, 1 ч.л. меда и 250 мл воды
йогурт 100г
ужин
1 яблоко или 1 груша, талая вода 500мл

3 день
смотри меню 1 дня, кроме обеда, на обед вместо салата делаем суп:
1,5 литра воды,
1 кг лука-порея,
500 г моркови,
500 г помидоров.

4 день
завтрак - растянут до полудня, пить до 12 часов понемногу
1, 5 литра воды
сок двух грейпфрутов,
напиток из молока и шоколада (как в 1 день)
0, 3 л овощного бульона
обед 1
напиток из лимона (как в 1 день)
обед 2
паровая рыба
ужин
талая вода 500мл
1 яблоко

5 день
завтрак - растянут до полудня, пить до 12 часов понемногу 1 литр воды
обед
250г обезжиренного творога (0%)
натуральный йогурт
1 ч.л. меда.
полдник
1 сухофрукт на выбор, а через час еще один.
ужин
талая вода 500 мл
1 ч.л. меда

6 день
завтрак
бульон по рецепту предыдуших дней
обед
йогурт
напиток из сока лимона (как в 1 день)
ужин
талая вода 500 мл
1 долька грейпфрута

7 день
завтрак
немного сыра
талая вода 500мл
обед
нежирная рыба
салат из 1 помидора, 1 огурца+немного оливкового масла
полдник
йогурт
напиток из сока лимона (как в 1 день)
ужин
йогурт
3 яблока

Ежедневно после пробуждения необходимо выпить 500 мл воды

Ты вроде бы теплый, но такой холодный ко мне.

Урванцева 10

ост. Урванцева

98, 50

Матросова

вроде я и свободная личность, но я чувствую тебя рядом, всегда, или же это мое тупое подсознание

верь в своего пацана, слышишь, сучка

Каждый день, каждую ночь, каждую секунду я думаю о тебе

Думаю о том, что можно было исправить,

Чтобы все было хорошо,

Но уже поздно, а хотя

Поздно будет позже, а сейчас

А сейчас самое время

В детстве очень нравилось гулять допоздна около дома, возится в песке и играть в казаков-разбойников, быть заляпанным в грязи как свинья, а потом приходить в уютный и чистый дом, где ждал ужин и мама :)

Вынему минимум мэн, выманю мам, выманю минимум мам,
Мэнам феноменам, фона бы нам стена бы фаном менам.
С Папалам имени видимо минимум даже самому синему в ум,
Не надо муму, сказали кому, не надо по минимуму…ФАЙК
Файк не на минимум, Папалам не на минимум, фэйка на минимум,
Нам не на минимум, крышу рвет не на минимум, бас не на минимум.
Вы меня видели, выдели вы меня вынудили да мы выдали вам
Бит не на минимум, бас не на минимум, нам не надо по минимумам.
Мимо не надо мадам, до дома не дам, прям с гондонами дам,
Тема заметана, вот и путана запутана вот она нам.
Шоу подавай, выдавай, выдавай бит,
Подавай вид, меня добивай пока не убит
Пытай, своди с ума, снимай, снимай до минимума.
Пена нема в бокале хули меня донимали, не нанимали, мне наминали
Мне наливали, мне не вина ли, я в номинале, гнали бы дали мы толи
Мутили бы доли, толь бы съебали туда
Где то не на минимум фэны на минимум,
Да нам и не надо до минимума!

Говорят алко не минимум, говорят нарко не минимум
Говорят, что то не минимум, сё не минимум, "чё" не минимум
А я долблю не минимум, ещё я пью не минимум
Не вру, ору, дурю, курю, порву молву не минимум

Ваше не минимум, опять этот минимум, я только на минимум
Движусь на верх не минимум, шагам (табадам) не минимум
Движусь на верх не минимум, танцуй-танцуй не минимум
Каждый день не на минимум, (сломано тоже катоже) на минимум-минимум

Ни вам ни нам не минимум, здесь Папалам не минимум
Я звук вам дам не минимум, сядь на диван не минимум
Прими-ка грамм не минимум, и ватный кранк не минимум
Дури кури не минимум, зачем он нам не минимум

Воткни не на минимум, прими не на минимум, мысли на минимум
Здесь бас не на минимум, пара план, Папалан, барабан не на минимум
Хабыдыбыдап….
Хэй быдыбыдап…

Говорят алко не минимум, говорят нарко не минимум
Говорят, что то не минимум, сё не минимум, "чё" не минимум
А я долблю не минимум, ещё я пью не минимум
Не вру, ору, дурю, курю, порву молву не минимум

раскрывая людям душу
знай
ты им нахуй не нужен.

Аллё кошка, я накуренный
Приедь порешай, просто я сопли пустил
Просто себя стало жаль
Просто зря тогда сбежал не сказав "прощай" в ответ,
Теперь я чаще звоню, что бы говорить "привет "
Но волны смыли смысл в Крыму где кипарисы,
А люди так корыстны, ведут себя как крысы
И я б использовал тебя как и этих шлюх,
Просто прости за любовь,
Но лучше я тебя пошлю…
Мой номер потерялся у тебя на старой симке,
Поэтому ты где то счастлива с ним на снимке
И вы по городу на его Мерсике Ешка,
Ну конечно как всегда победила лавешка,
Без бла бла, хуй кто любит без бабла
А может я не прав и ты еще где то сама,
Тебя катает в никуда твой четвертый Рав
Чака чокнутый после этих чокнутых трав
Дурак пьяный выйду
Из пятого випа,
Пока ты смотришь на макияж в зеркало заднего вида
Ну и нахуя ты для него так заебись одета???
А я дымлю щас на районе где то,
Блядь пива нет в ларьке, а ты красивая,
Веду себя так плаксиво, как плакса,
После второго напаса
Ясно, ладно…
Слушай своего Билана
На полную катушку,
Пизда саббуферу, а тебе по херу
Как на телок с буферами твоему хип-хоперу…

Боже что же мы наделали
И я не я, и ты не ты
И мы уже с тобой точно не пара
Нормально, хах
Ты же выбрала его цветы!

Аллё, вот что я тебе не дорасказал
Мне тогда никто не помог
Только зал баскетбольный
Я тогда бросал и не попадал
Просто сердцу было больно
И об этом знало лишь кольцо
Это было бы кольцом
Если б мы тогда не поссорились
После дружбы и не помирились
А потом мы бы поженились
И я был бы мужем под венцом
Может быть отцом
Наши дети любили бы тебя
Как лучшую маму
Ребенка спать уложи
Одень пижаму!
Но ты с ним, тебя шатает твой
Шато Марго и Шандом
Прощай дом в голове шампанское
Твои щеки румянцем нравятся ему
А ты так и рада стараться
По пьяни залижись
Дурная жизнь
И эти клятвы чепуха
Он тоже может запросто сыграть роль жениха…
А я вот пишу сценарий
Мечтаю снять кино
Как раз мне пригодится
Кадр встречи около КИМО
Самбука стала противной
После Кати Самбуки
Чики одинаковы купив попсовые угги
Улицы пустыми
У всех интернет в ноутбуке,
А мне похуй!
Хочу держать твои руки и всё!
Я дебил что долбил
Не хотел но любил
В расставание виноват рынок БУшных мобил
Мы как то глупо общались
И оборвалась линия
Твоей, ревности, глупости
Забыл об Алине я
Что ты мелешь?
Жесть!
Вот видишь мы знакомы уже лет 6
А ты всё в детство играешь
Зачем я тебе все это тут говорю, говорю
Может ты просто приедешь?
Я просто тебя люблю…

На земле есть, как минимум, 2 человека, за которых ты готов отдать свою жизнь. Как минимум, 13 человек по-своему тебя любят. Единственная причина, по которой, возможно, кто-то ненавидит тебя - это потому, что он/она просто хочет быть на тебя похожим. Твоя улыбка может осчастливить даже тех, кому ты не нравишься. Каждую ночь кто-нибудь подумает о тебе перед тем, как лечь спать. Для кого-то ты значишь всё. Так что люби людей, которые относятся к тебе правильно, забудь о тех, кто этого не делает, и верь, что всё случается по причине. Если у тебя появляется шанс - бери его. Если этот шанс меняет всю твою жизнь, позволь этому случиться.

Думаю, что это надо написать, хотя бы, здесь. Это прочитают многие. Пусть знают. Не люблю жаловаться, не хочу. Но.

Сегодня суббота - 3 августа 2013 год.

Прошло два дня уже.

В четверг, когда я никуда не ходила, кроме как магазина.

Мне было настолько плохо, что я ничего и сделать-то не смогла.

Знаю, угробила здоровье ночью, тем, что выпила.

Просто решила повеселиться, забыв о том, что было днем.

А был у меня приступ. Пусть люди знают. Кому не пофиг.

Вчера же, 2 августа, прихватило сердце. Пожалела обо всем, что я в этой жизни сделала. Но все же, вчера для меня день хороший был. А сегодня, я не знаю, что сегодня будет.

Я не хочу идти в больницу. Я люблю ее, но я не пойду. Это пройдет. Просто нервничать нельзя, вот и все.

Как подтянуть кожу живота и сам живот?

1. Выполняем упражнение, лежа на спине. Возьмите в руки небольшие гантельки (до 1 кг). Руки подняты вверх (лежат на полу над головой), ноги вместе. Поднимите прямые ноги вверх (перпендикулярно полу). Попытайтесь дотянуться до ступней гантелями. Задержитесь в таком положении на несколько секунд (сколько сможете). Вернитесь в исходное положение.

2. Лягте на живот. Руки вытянуты вперед, ноги вместе. Голова на полу. Поднимите голову и посмотрите перед собой. Оторвите ноги от пола и задержитесь в данном положении. Рекомендуется зафиксировать положение не менее чем на 30 секунд (сколько сможете или чуть-чуть больше, то есть немного через силу). Опуститесь в исходное положение.

3. Сядьте на пол. Ноги вместе, руки соедините в замке за головой. Втяните живот насколько это возможно, задержитесь в таком положении на несколько секунд, выдохните и расслабьте мышцы. Это упражнение можно выполнять где угодно и сколько угодно раз, вреда не будет, а польза очевидна.

4. Лягте на пол. Разведите руки в стороны, ноги согните в коленках. Опускайте согнутые в коленях ноги то влево к полу, то вправо. Старайтесь не отрывать плечи от пола.

5. Исходное положение не меняем. Согните ноги в коленях, руки положите за голову. Приподнимите голову и плечи. Постарайтесь дотянуться левым локтем до правого колена, правым локтем до левого колена. Выполняйте движения поочередно, то в одну, то в другую сторону.
Каждое упражнение выполняйте не менее 10 раз. Поначалу будет трудно, зато потом приятно от ощущения легкости в теле.

8 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ НАПИТКОВ

Зеленый чай

Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.

Мятный чай

Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием - избавляет от болей в мышцах.

Нежирное молоко

Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.

Соевое молоко

Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови. Однако полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция и витаминов А и D.

Томатный сок (без соли)

Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Клюквенный сок

О пользе этого напитка ученые говорили очень много. Он защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень «плохого» холестерина в крови.

Апельсиновый сок

Изобилие витамина С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.

И, конечно же, Кефир. Он не нуждается в комментариях

моя зарядка утром

40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний

(на протяжении нескольких месяцев так ^^)