Я обязательно увижу сладкий сон следующей ночью...

Ливень сегодня был, весна пришла..Прям здорово так)

Иииии….10 денечков осталось))

А я видел свои полеты по - другому над этим болотом …

К моему удивлению, у меня хорошее настроение.. :)

Блин, так здорово, первая в заплыве..)

Как странно…пересматривать старое и ощущать новое…все опять то же самое, только вот я уже другая..

Сколько бы не гворили люди "Зачем?", мы все равно дальше жить будем…

Наконец то, сумка дождалась своей вылазки в свет…

Ааа..зарплата пришла 1039.60руб…доступно 1218.42…я так рад :DDD

Это издевательство!…Скорее бы уехать…

К сожалению, становится мученьем наблюдать за происходящим…даже порой невыносимо…

Ааааа…комп купили…сегодня еще и калонки. они такие классные…прям супер все)))

Ну это же мы…ржать просто так…уруру, нах :DDDD:*
Ваще убило:
-Двай поиграем?
-Давай! Я маньяк, а ты беги!

Все настолько изенилось…То, чего я ожидала…все не то…

Накачать ПРЕСС в домашних условиях ЗА НЕДЕЛЮ?
Специально для всех девушек и женщин!

Делюсь с вами своим личным опытом и секретами
Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день.
Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени

1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 ШАГ.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

3 ШАГ.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали) …тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.

4 ШАГ.
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!

5 ШАГ.
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.

6 ШАГ.
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.

7 ШАГ.
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.

8 ШАГ.
ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.

ПОСЛЕСЛОВИЕ.
Поначалу 20 раз на каждое упражнение не для всех будет оптимально, то есть многовато, нужно начать с малого. В первый день сделайте 5-8, во второй - 10, в третий - 15, а дальше составляйте график исходя из своего самочувствия, так как у новичков, скорее всего, будет болеть пресс, отдохните день. Потом снова вперед по вашему индивидуальному графику! Обязательно чередуйте тренировки и отдых, чтобы был баланс.