худеем девки

Вернулась. Ахахах) Через год…

Скажу сразу, все здесь будет лично для меня !

Я сейчас неподвижное создание, и начну свою "диету" с 1 сентября. Точнее это будет не диета, а изменения своей фигуры. Будем качать пресс и попу, уберем все признаки целлюлита, сделаем кожу красивой. Хочу нравиться себе внешне. А если хочу - значит будет !!

Посты будут красивые и приятные для прочтения. Также будут всякие полезные советы, картинки, видео ;)

Каждое утро я бегаю в парке. 15-20 минут обязательно, каждый день (кроме одной недели). Это также помогает фигуре и мышцам.

1.Утром, после сна, обязательно делать разминку. Разогреть мышцы очень важно.

2.Далее выполняем упражнения для ягодиц как указано в ссылке.https://www.youtube.com/watch?v=Fk-H-9Gx6hs

3.Упражнения для формирования талии как на картинке

4.Упражнения от боков.

5. Качаем пресс.https://www.youtube.com/watch?v=4p7g19FANYY

За лето я подкачать свою фигуру. Худеть я не собираюсь, лишь прибавить мышцы. На все про все у меня есть 50 дней.

Главным образом нужно правильно питаться. В моем рационе будут категорически запрещены жирные продукты, острое, сладкое и хлеб. А лбовязковимы будут вареные и сырые овощи, каши, фрукты, ягоды, рыба. Мяса я не ем, но возможна вареная курица. Также неотъемлемой составляющей в моем рационе будет вода, много воды и зеленый чай без сахара.

Главными являются также упражнения. Я напишу список всех упражнений которые я буду выполнять каждый день.