"Счастлива!" - обновлено н-а-в-с-е-г-д-а

не сердись на такое: не будь я готова к разлукам,
то сидела бы дома одна до скончания века.
черт возьми, ты хоть знаешь какая большая наука -
отпускать навсегда уходящего прочь человека?

Астахова.

просто запомни черты моего лица,
чтобы, однажды, узнать, опустив ресницы,
а я обещаю любить тебя до конца,
и ты обещай, хоть в праздники, мне не сниться.

ночи даны нам, вовсе, не чтобы спать:
думать о прошлых годах до скончания века.
а знаете, как смешно иногда понимать,
что клином сошёлся свет на одном человеке?

В 5 утра. В 5 утра люди решают уехать из клуба или отключить компьютер, погладить спящего рядом кота или покурить, позавтракать или пойти спать, выехать в аэропорт или написать смс любимому человеку, включить фильм или заказать еще 100 грамм. В 5 утра люди делают выбор. Ты - мои 5 утра.

Будь Ближе

и где-то на другой планете, забыв напрочь об этикете,
мы, возможно, начали б сначала:
— здравствуй, я так скучал.
— здравствуй, я так скучала.

Вы никогда не узнаете истинных причин, по которым человек от вас отказался. Вы будете страстно ебать себе мозг, обдумывая всевозможные косяки и ошибки, искать оправдания, ковыряться в памяти, выискивая тот самый ебаный момент, когда все пошло не так.
Зря, ребят. На самом деле все просто: вы перестали вызывать у этого человека приятные, положительные эмоции, однажды утром он проснулся и подумал "да заебался я. пошло оно все нахуй" и все. И легко и просто от вас отказался.
И абсолютно нет никакого смысла искать причины и следствия, переживать и мучиться, а если нет никакого смысла, нахуя оно вам?!

она прекрасно понимала, что по большому счёту, ей уже давным-давно на него плевать.
но она всё равно продолжала отчаянно цепляться за каждое воспоминание, за малейшую ниточку, напоминающую о нём.
глупо, но просто рядом не было никого, кого она смогла бы полюбить вместо него.

если бы только я могла обнять
словами,
или найти хотя бы их среди
страниц.
я бы обнимала тебя целыми томами.
ты слышишь? фразами-слогами
с миллионами союзов и частиц

Избавляемся от животика и делаем красивые ноги

Избавляемся от животика.

Вот несколько правил:

1. Пресс качать натощак(!) утром, выпив перед этим стакан воды. Пресс качать также и вечером;

2. После восьми часов вечера больше не есть, можно выпить воды либо сока;

3. Чтобы избавиться от жировых отложений по бокам, делайте наклоны влево - вправо; и от животика – наклоны вперед-назад.

«Острая сауна» для животика:

Пока делаете упражнение на пресс перед сном, сделайте перед этим обертывание на основе красного перца. Перец сжигает жир и дает «разгон» потерявшей тонус коже и подкожному жиру. Проделайте 7-10 процедур, но делать ежедневно не рекомендуется (3-4 раза в неделю).

Смешайте: 5 столовых ложек оливкового или растительного масла, 3 столовые ложки жгучего красного перца и 3 столовые ложки молотой корицы. Обильно смазывайте проблемные места этой смесью, укройте пленкой и укутайте тело теплым одеялом либо теплым платком. Полежите полчаса. Горячая и «острая сауна» вам обеспечена. Далее примите контрастный душ без всяких мыльных средств. Нанесите увлажняющий антицеллюлитный крем, и можно качать пресс.

Вот так, потихоньку вы избавитесь от животика и других проблемных мест.

Упражнения для сексуальных ног.

Красивые сексуальные ноги – мечта любой девушки. Тренер Элис Гулан предлагает комплекс из шести упражнений, которые помогут растянуть и укрепить мышцы ног, придав им идеальную форму. Выполняйте комплекс три раза в неделю и через полтора месяца вы будете ловить на себе восхищенные взгляды мужчин.

Упражнение №1: Тренируем икры, мышцы бедер и пресса

Встаньте на правую ногу, а левую слегка согните и отведите назад. После этого медленно поднимите вверх руки (локти слегка согнуты) и одновременно с этим перенесите вес на носок правой ноги. Держите спину прямо, смотрите вперед.

Повторите упражнение 10 раз в медленном темпе, затем 20 раз – в быстром. Поменяйте ноги.

Упражнение №2: Тренируем мышцы ягодиц, бедер и пресса

Начальное положение – лежа на полу на правом боку. Ноги выпрямлены. Голова лежит на вытянутой вперед правой руке. Левую руку поставьте на пол перед собой.

Медленно поднимайте вверх выпрямленную левую ногу. Следите за тем, чтобы правая ного тоже оставалась прямой и не сгибалась в колене. В идеале угол между ногами должен составить 90 градусов, но добиться этого сразу будет нелегко.

Повторите упражнение 15 раз, затем перевернитесь на другой бок.

Упражнение №3: Тренируем мышцы ягодиц, бедер и пресса, а также икры

Начальная позиция – лежа на полу на спине, с согнутыми в коленях ногами. Руки выпрямлены по бокам туловища. Приподнимите бедра и оторвите пятки от пола – так, чтобы ваше тело сформировало прямую линию, от плеч до колен.

Медленно выпрямите и потяните вверх левую ногу. Оставаясь в таком положении, опустите бедра на пол, а затем снова поднимите их – и так 20 раз. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Упражнение №4: Тренируем мышцы пресса, ягодиц и бедер

Это упражнение состоит из двух частей. Сперва встаньте на колени – так, чтобы расстояние между ними равнялось ширине плеч. Ступни держите вместе. Положив руки на талию, сделайте наклон назад – насколько возможно, затем вернитесь в исходную позицию.

Повторите наклоны 10 раз.

Во время последнего наклона поверните туловище влево и коснитесь левой рукой пола (на уровне носков ступней), одновременно поднимая вверх правую руку. Выпрямитесь. После этого снова сделайте наклон, но поменяйте руки – повернитесь вправо и коснитесь пола правой рукой, поднимая вверх левую.

Повторите упражнение 10 раз

Упражнение №5: Тренируем мышцы ягодиц, бедер, ног и пресса

Для этого упражнения вам понадобится стул. Встаньте слева от спинки стула, ноги держите вместе. Поднимите вверх слегка согнутую в локте правую руку. Держите спину прямо.

После этого медленно поднимите вверх правую ногу и, стараясь держать ее выпрямленной, нарисуйте в воздухе 10 небольших окружностей – сперва поворачивая ногу по часовой стрелке, затем против часовой.

Повернитесь к стулу другим боком и повторите упражнение.

Упражнение№6: Тренируем мышцы бедер, ягодиц, ног и пресса

Сядьте на пол, вытянув ноги вперед, руки по бокам. Согнув левую ногу в колене, расположите ее так, чтобы пятка касалась правого бедра. Обопритесь руками на пол «за пределами» левой ноги.

Заведите правую ногу назад, согнув ее в колене. Держа спину прямо, приподнимите правую ногу над полом на 3-4 см. Оставайтесь в таком положении пять секунд, затем опустите ногу.

Сделайте 20 повторений, затем поменяйте ноги.

Желаю здоровья, красоты и удачи!

Целлюлит. Обёртывание в домашних условиях. Прекрасный способ!

1. Мёд
2. Кофе
3. Морская соль.

Все эти ингредиенты смешиваем на водяной бане и наносим на распаренную кожу (проблемные места). Заворачиваемся пищевой плёнкой, укрываемся под одеялом и посвящаем часик любимой книжке…Полезное с приятным

Кавказские женщины всегда славились густыми, блестящими и сильными волосами. Секрет силы и густоты их локонов прост: перед мытьем красавицы ополаскивали их кисломолочными продуктами - кумысом, кефиром или мацони.

- Нанесите на волосы кефир, втирая жидкость в корни волос. Завяжите голову полиэтиленовой пленкой и сверху—полотенцем. Через 15— 20 мин промойте голову теплой водой и мягким шампунем.

- Кусочек дрожжей залить 1/4 ст. кефира (для жирных волос –
обезжиренный кефир, для сухих - жирный). Размешать, поставить в теплое место, дать забродить. Держать на голове 30 минут, смыть шампунем.

Совет. Для того, чтобы не было потом от волос специфического запаха кислого молока, нужно в чуть-чуть подогретый обычный кефир добавить несколько капель (5-10) любимого эфирного масла.

Советы по уходу за ногами

Если ноги сильно потеют

Эту неприятность удается устранить в течение двух недель благодаря ножным ванночкам.

1) Засыпаем в банку стакан морской соли и добавляем к ней по 5 капель эфирных масел мяты, розмарина, шалфея, эвкалипта. Банку плотно закрываем и хорошенько встряхиваем, чтобы соль перемешалось и масла равномерно распределились между ее кристаллами.

3-4 раза в неделю принимаем теплые ванночки для ног и добавляем каждый раз на 3л кипяченной воды по 2 столовые ложки ароматизированной морской соли. Опускаем туда стопы на 15 минут, потом вытираем полотенцем и увлажняем кремом с экстрактом чайного дерева (это вещество еще и борется с грибком). И никакого дискомфорта.

2) Залейте 1 столовую ложку измельченной дубовой коры 1 литром кипятка, держите на слабом огне 10 минут, настаивайте 1 час, процедите. Отвар вылейте в тазик и делайте ванночки с теплой водой по 15 минут через день.

От усталости и тяжести ног

Многим знакомо чувство тяжести в ногах, особенно к концу рабочего дня. Опять же очень эффективны ванночки для ног.

1) Ванночка из кефира: кефир согреваем до комнатной температуры, выливаем в таз и держим ноги 15-20 минут. Эта ванночка отлично снимает мышечное напряжение и делает кожу намного мягче. Если нет кефира, делаем ванночки с молоком на 10 минут. Эффект тот же.

2) Если у кого-то проблемы с кровоснабжением, то можно сделать ванночку с 2 каплями масла герани, 2 каплями кипариса и 5 каплями масла розмарина.

3) Хорошо помогает расслабиться и снять усталость в ногах ванночка с солью (лучше морской). В 1 литре воды растворить 1 столовую ложку соли, вылить в подходящую емкость и подержать ноги 10-20 минут.

4) Заметив на ногах натоптыши или огрубление кожи, перед сном делаем ванночки для ног из 2 л горячей воды, 1 чайной ложки соды и 1 столовой ложки наструганного хозяйственного мыла. Втираем в подошву стопы смесь из 1 чайной ложки растительного масла, 1 чайной ложки соли и 5 капель масла календулы. Всего за несколько дней кожа становится мягкой и нежной.

5) Смешайте по горсти цветков липы и листьев мяты, залейте 3 литрами кипятка и дайте постоять, пока жидкость не остынет до температуры, которую смогут терпеть ноги. Подержите ноги в настое, пока он не остынет.

6) Разведите в 1 стакане нерафинированного растительного масла 1 чайную ложку соли. Придется очень терпеливо размешивать, поскольку соль растворяется в масле очень медленно. Каждый вечер перед сном втирайте смесь в ступни и голеностопные суставы, затем надевайте на ноги полиэтиленовые пакеты и сверху — теплые шерстяные носки. Сидите так с полчасика, мойте ноги горячей водой и ложитесь спать. Вы и не заметите, как ваши ножки обретут силу и выносливость.

7) На ночь надо натереть касторкой ступни и, надев носки, лечь спать. Утром вы забудете о боли и усталости ног, а кожа станет мягкой и гладкой.

8) Готовим бальзам для ног и делаем массаж:

Смешиваем 100мл оливкового, 2 столовые ложки кунжутного масла и 2 чайные ложки масляного раствора витамина А.

До процедуры принимаем содовую ванночку для ног: в 3 л теплой воды растворяем чайную ложку соды и держим ноги в растворе 15 минут. После ванны вытираем ноги полотенцем и круговыми движениями наносим бальзам. Ждем 10 минут, пока он впитается. После массажа надеваем хлопчатобумажные носки и ложимся отдыхать.

Упражнения от плоскостопия

1) Сесть на жесткий стул, вытянуть ногу вперед, носок повернуть к середине, напрячь мышцы с наружной стороны голени, имитировать давление на педаль автомобиля. Чтобы носок был все время напряжен. Упражнение выполняем поочередно правой и левой ногой.

2) Положите на пол мяч для большого тенниса и прижмите босой ногой. Перенесите на мяч вес тела и перекатывайте мяч вперед-назад, удерживая равновесие. Так вы будете массировать свод ноги, расслабляя связки стопы. Выполняйте упражнения 10-15 минут. Затем смените ногу.

3) Понадобится доска шириной 25-30 см и 1,5 м длиной. Кладем ее на низкую табуретку (25-30 см) и придерживаем. Пусть ребенок ходит по доске вверх-вниз на носочках, опустив руки. Делаем упражнение не спеша, чтобы не упасть, сначала по 5 раз, затем увеличиваем до 15.

4) Кладем на пол гимнастическую палку и ходим по ней, отводя ступни наружу и подняв руки в стороны. Пройти туда-обратно до 15 раз.

5) Держась руками за спинку стула, встаем на палку, лежащую на полу возле стула. Делаем приседания, опираясь то на одну, то на другую ногу, не спеша, 5-10 раз.

6) Ходим не спеша по кругу 1-3 минуты, на носках, не сгибая ног, руки на поясе, спина прямая.

7) Ходим по кругу, положив руки на пояс, опираясь на наружные края стопы, 2-5 минут.

Будьте Здоровы и Красивы!!!

в жизни не самый надёжный советчик память,
и шансы на счастье упали почти к нулю,
ведь людям порою проще друг друга ранить,
чем, бросив обиды, открыто сказать «люблю».

когда мне сказали, что она любит меня, я ответил, что люблю её больше жизни. когда мне сказали, что она любит другого, я сказал, что не держу её. когда мне сказали, что она вышла замуж за другого, я сказал: пусть будет счастлива. потом мне сказали, что у нее родился сын и она назвала его моим именем. я сказал: дай Бог ему здоровья, пусть растет счастливым. но однажды мне сказали, что она умерла. И тогда я ответил: везет же ей. я каждый день умирал, а она умерла лишь раз

Ненавижу все эти обобщения. У тебя нет крутой тачки и квартиры - фу лох. А если есть, значит родители купили, а если и сам, то в кредит. За наличку - мажор! Если ты еб*шь всех налево, направо - блядь! А если нет - импотент. Есть девушка - подкаблучник! Нет её - неудачник. Учишься - ботан. Не учишься - распиздяй. Заочно - значит за деньги! Не работаешь - альфонс. Идёшь работать и слышишь: тоже мне работа, не мог найти что-то получше? Сидишь дома - задрот. Вечно тусуешься - не думаешь о будущем. Рано женился - дебил. Поздно женился - дебил. Не женился - дебил…

а ты глупая: - можно я твоих волос коснусь?
в ответ язвительное "нет", упирался.
- я за тебя, за нас, всем Богам молюсь!
а у меня от таких, как ты, рюкзак порвался.

- я за сладостями к чаю, сейчас вернусь.
а я выкинул пепел на твоё пальто, долго смеялся.
- сегодня я опять выучила стих наизусть.
при случайной встрече иду мимо, мол, обознался.

ты так любила, Господи, я даже себя стыжусь!
однажды утром, облил тебя чаем. сорвался.
а ты ушла. я твердил себе: "ни-ког-да не влюб-люсь! "
я так жестоко ошибался.
так ошибался.

написал смс: "я взорвал твой мир. я сам словно взорвался.
мне больше никто не дарит такое тепло.
давай встретимся? у тебя шарф, наверное, развязался".

приходит ответ: "это кто?"