Советы по уходу за ногами
Если ноги сильно потеют
Эту неприятность удается устранить в течение двух недель благодаря ножным ванночкам.
1) Засыпаем в банку стакан морской соли и добавляем к ней по 5 капель эфирных масел мяты, розмарина, шалфея, эвкалипта. Банку плотно закрываем и хорошенько встряхиваем, чтобы соль перемешалось и масла равномерно распределились между ее кристаллами.
3-4 раза в неделю принимаем теплые ванночки для ног и добавляем каждый раз на 3л кипяченной воды по 2 столовые ложки ароматизированной морской соли. Опускаем туда стопы на 15 минут, потом вытираем полотенцем и увлажняем кремом с экстрактом чайного дерева (это вещество еще и борется с грибком). И никакого дискомфорта.
2) Залейте 1 столовую ложку измельченной дубовой коры 1 литром кипятка, держите на слабом огне 10 минут, настаивайте 1 час, процедите. Отвар вылейте в тазик и делайте ванночки с теплой водой по 15 минут через день.
От усталости и тяжести ног
Многим знакомо чувство тяжести в ногах, особенно к концу рабочего дня. Опять же очень эффективны ванночки для ног.
1) Ванночка из кефира: кефир согреваем до комнатной температуры, выливаем в таз и держим ноги 15-20 минут. Эта ванночка отлично снимает мышечное напряжение и делает кожу намного мягче. Если нет кефира, делаем ванночки с молоком на 10 минут. Эффект тот же.
2) Если у кого-то проблемы с кровоснабжением, то можно сделать ванночку с 2 каплями масла герани, 2 каплями кипариса и 5 каплями масла розмарина.
3) Хорошо помогает расслабиться и снять усталость в ногах ванночка с солью (лучше морской). В 1 литре воды растворить 1 столовую ложку соли, вылить в подходящую емкость и подержать ноги 10-20 минут.
4) Заметив на ногах натоптыши или огрубление кожи, перед сном делаем ванночки для ног из 2 л горячей воды, 1 чайной ложки соды и 1 столовой ложки наструганного хозяйственного мыла. Втираем в подошву стопы смесь из 1 чайной ложки растительного масла, 1 чайной ложки соли и 5 капель масла календулы. Всего за несколько дней кожа становится мягкой и нежной.
5) Смешайте по горсти цветков липы и листьев мяты, залейте 3 литрами кипятка и дайте постоять, пока жидкость не остынет до температуры, которую смогут терпеть ноги. Подержите ноги в настое, пока он не остынет.
6) Разведите в 1 стакане нерафинированного растительного масла 1 чайную ложку соли. Придется очень терпеливо размешивать, поскольку соль растворяется в масле очень медленно. Каждый вечер перед сном втирайте смесь в ступни и голеностопные суставы, затем надевайте на ноги полиэтиленовые пакеты и сверху — теплые шерстяные носки. Сидите так с полчасика, мойте ноги горячей водой и ложитесь спать. Вы и не заметите, как ваши ножки обретут силу и выносливость.
7) На ночь надо натереть касторкой ступни и, надев носки, лечь спать. Утром вы забудете о боли и усталости ног, а кожа станет мягкой и гладкой.
8) Готовим бальзам для ног и делаем массаж:
Смешиваем 100мл оливкового, 2 столовые ложки кунжутного масла и 2 чайные ложки масляного раствора витамина А.
До процедуры принимаем содовую ванночку для ног: в 3 л теплой воды растворяем чайную ложку соды и держим ноги в растворе 15 минут. После ванны вытираем ноги полотенцем и круговыми движениями наносим бальзам. Ждем 10 минут, пока он впитается. После массажа надеваем хлопчатобумажные носки и ложимся отдыхать.
Упражнения от плоскостопия
1) Сесть на жесткий стул, вытянуть ногу вперед, носок повернуть к середине, напрячь мышцы с наружной стороны голени, имитировать давление на педаль автомобиля. Чтобы носок был все время напряжен. Упражнение выполняем поочередно правой и левой ногой.
2) Положите на пол мяч для большого тенниса и прижмите босой ногой. Перенесите на мяч вес тела и перекатывайте мяч вперед-назад, удерживая равновесие. Так вы будете массировать свод ноги, расслабляя связки стопы. Выполняйте упражнения 10-15 минут. Затем смените ногу.
3) Понадобится доска шириной 25-30 см и 1,5 м длиной. Кладем ее на низкую табуретку (25-30 см) и придерживаем. Пусть ребенок ходит по доске вверх-вниз на носочках, опустив руки. Делаем упражнение не спеша, чтобы не упасть, сначала по 5 раз, затем увеличиваем до 15.
4) Кладем на пол гимнастическую палку и ходим по ней, отводя ступни наружу и подняв руки в стороны. Пройти туда-обратно до 15 раз.
5) Держась руками за спинку стула, встаем на палку, лежащую на полу возле стула. Делаем приседания, опираясь то на одну, то на другую ногу, не спеша, 5-10 раз.
6) Ходим не спеша по кругу 1-3 минуты, на носках, не сгибая ног, руки на поясе, спина прямая.
7) Ходим по кругу, положив руки на пояс, опираясь на наружные края стопы, 2-5 минут.
Будьте Здоровы и Красивы!!!