Храни, судьба, меня от бед, от страшных снов и яви горькой. И пусть всегда звучит во след: «Люблю, ты возвращайся только»
ты пускаешь людей в свое море, а они убивают твоих рыб;
ты помогаешь им справиться с горем, а они закидывают тебя сотней глыб
такова суть этого жестокого мира
ты стараешься делать все для людей
" но ведь нет в мышеловке бесплатного сыра", -думают они и становятся лишь страшней
ты и в счастье, и в горе с ними
ты им сестра, учитель, мама, друг
а они, лишь становясь более чужими
отталкивают всех других вокруг
я пишу это всё не просто так
ты ведь знаешь
в каждой строчке есть смысл.
принимай все проблемы, как пустяк
и лети к своей цели ввысь
будь щедрым и добрым, как отчий дом
но в данную минуту, по правде говоря
я тебя прошу только лишь об одном:
пожалуйста, береги
береги себя.
Все важные фразы должны быть тихими,
Все фото с родными всегда нерезкие.
Самые странные люди всегда великие,
А причины для счастья всегда невеские.
Самое честное слышишь на кухне ночью,
Ведь если о чувствах - не по телефону,
А если уж плакать, так выть по-волчьи,
Чтоб тоскливым эхом на полрайона.
Любимые песни - все хриплым голосом,
Все стихи любимые - неизвестные.
Все наглые люди всегда ничтожества,
А все близкие люди всегда не местные.
Все важные встречи всегда случайные.
Самые верные подданные - предатели,
Весёлые клоуны - все печальные,
А упрямые скептики - все мечтатели.
Если дом уютный - не замок точно,
А квартирка старенькая в Одессе.
Если с кем связаться - навеки, прочно.
Пусть сейчас не так всё, но ты надейся!
Да, сейчас иначе, но верь: мы сбудемся,
Если уж менять, так всю жизнь по-новому.
То, что самое важное, не забудется,
А гениальные мысли всегда бредовые.
Кто ненужных вычеркнул, те свободные,
Нужно отпускать, с кем вы слишком разные.
Ведь, если настроение не новогоднее,
Значит, точно не с теми празднуешь.
единственная ошибка, которую я могла совершить - это связать свою жизнь с кем-то до встречи с тобой.
с кем-то не тем. с кем-то не моим.
но к счастью.
я тебя встретила.
в тот самый момент.
в самое необходимое время моей жизни.
в самый качественно правильный и нужный миг.
я была очень удивлена, что ты готов из Н приехать за мной на таирово, чтобы снова поехать обратно на то шоу. я вообще была удивлена, что зная меня так мало, ты так утвердительно сообщил мне, констатируя факт о том, что мы поедем и как это я ещё не знаю об этом.
начало осени.
а я не знала тогда даже, что она будет с тобой.
“Изначально я даже не знала, поедем мы или нет, до последнего. Но всё равно я встала пораньше, собралась. Была готова. Было чертовски мило получить сообщение о том, мол, идеальная жена - почему же ты ещё не звонишь.) я так заулыбалась.) хоть ты и капуша, но всё-таки мы поехали! я удивилась вообще, что мы поехали. потому что родители не поехали, всё так скомкано было. а ты приехал.
так забавно, когда параллельно я вспоминаю вчерашнюю длиннющую дорогу в ривьеру с семьёй и такую короткую поездку с тобой. как это весело и здорово - разговаривать, слушать музыку, фоткаться, искать место, заехать не туда, слушать, как ты возмущаешься в пробке, как мигаешь-смеёшься и считаешь себя культурным водителем, как мы выбираем песни, как тебя не пропускают в ряд, как мы едем по форскверу, как ты плагиатишь мои высказывания об облаках. и рафаэлки, спасибо. и люк этот открытый, и фотки, и дурацкие какие-то самолёты.
давно утраченное и забытое ощущение лёгкость и отсутствия каких-либо нервов, даже когда скорость привышает 100 км\ч.
приятно смеяться, приятно фоткаться на инстаграм, приятно, что ты понимаешь всю абсурдность этих лайков, приятно шутить по поводу хипстерства, приятно обсуждать чужие фотоаппараты и сплетничать обо всех, так, по-доброму.
и кружиться на *не совсем твоей* машине. и вся эта пыль-грязь в салоне, прости, но было так смешно. и ac\dc.
и соль эта, фотографии, чай, плед, вся эта ваниль. как долго ты не мог настроить автотаймер, как бегал и засекал время.
удивительно приятно улыбаться в чужую камеру, довериться чужому виденью. забавно, что ты смеёшься, когда я за рулём. фотографируешь всё это.
как будто с головой в этот момент окунают в какой-то эмоциональный океан из улыбок.
и все эти дороги приятные, парковочные места, магазины. мы купили тебе сумку, практически, как семейная пара на общий бюджет, ахах.)
забавно писать смс с твоего телефона.
ты милый, когда я говорю что-то серьёзное и тебе неловко. ты милый, когда совестливый.
и лилии эти.
эти разговоры про семью, розовый закат, какое-то такое лето повсюду. и очень тепло. мы ведь обошли весь парк. когда успели?
у тебя замечательные рубашки.
мне нравится делать эти чекины и как это всё смешит.
и эта резкая поездка к тебе домой, боже, это вообще нечто просто. твоя милейшая солнечная сестра, целый осмотр дома.
дым кальяна, пицца, чай, кухонные посиделки, океан эльзы, музыка, твоя комната, эти синие лампы, смотреть как ты обрабатываешь фотографии.
как просто молниеносно пронеслось время, да и весь этот день, казалось бы, только начался ведь.
луна, ямы, забытые документы, музыка, которая нравится, огни ночного города и красивые дороги.
Костя, правда, ведь это всё так потрясающе классно.
спасибо.
я хочу, чтобы таких дней было больше.”
и их действительно стало больше.
Мне холодно - знаешь?
Мне холодно - слышишь?
…Дорога лесная
В стенах, да без крыши.
А небо дыряво,
А с небушка каплет…
У мутной канавы я бросила грабли.
Холодные капли
Текут под рубашку,
Озябшие пальцы терзают ромашку.
Ромашка сказала:
-Не любит… Я знаю!
Ни фей, ни русалок -
Дорога лесная!
Мне все по плечу,
Я не думаю плакать,
Но снова кричу
В эту зыбкую слякоть,
Чтоб крик поднимался
Все дальше, все выше.
-Люблю тебя! Знаешь?
Люблю тебя, слышишь?!
Знаешь ли ты, что такое горе,
когда тугою петлей на горле?
Когда на сердце глыбою в тонну,
когда нельзя ни слезы, ни стона?
Чтоб никто не увидел, избави боже,
покрасневших глаз, потускневшей кожи,
чтоб никто не заметил, как я устала,
какая больная, старая стала…
Знаешь ли Ты, что такое горе?
Его переплыть - всё равно что море,
его перейти - всё равно что пустыню,
а о нём говорят словами пустыми,
говорят: “Вы знаете, он её бросил…”
А я без Тебя как лодка без вёсел,
как птица без крыльев,
как растенье без корня…
Знаешь ли Ты, что такое горе?
Я Тебе не всё ещё рассказала, -
знаешь, как я хожу по вокзалам?
Как расписания изучаю?
Как поезда по ночам встречаю?
Как на каждом почтамте молю я чуда:
хоть строки, хоть слова
оттуда….
оттуда….
Сколько незавершенного осталось. Сколько слов, сколько записочек, сколько приятностей, сколько несказанного, но подуманого… Почему молчали, когда все те слова тогда были так необходимы?
Я брился каждый вечер, чтобы не колоть ее щетиной, целуя ее в постели. А потом однажды ночью — она уже спала- взял и не побрился. Я думал, ничего страшного, она ведь и не заметит. А это значило просто, что я ее больше не люблю.
© Бегбедер
Слишком мало - сказать «Прости»,
Слишком много - ответить «Прощаю»,
Слишком глупо просить «Не грусти»,
И нечестно совсем - «Обещаю»,
Безнадежно звучит «Я был должен…»,
И обманчиво - «Знаешь, я тоже…»,
Непонятно - «Я думал, мы сможем…»,
Как-то робко совсем - «Быть может…»,
Проникновенно - «Сказать я хочу…»,
И с надеждой - «Не стоит, может…»,
И нежданно - «Тебя все люблю…»,
И печально - «И я тебя тоже…»,
Грустно - «Часто тебя вспоминаю…»,
И с печалью в глазах - «Я знаю»,
И вздыхая - «Мне сны снятся…»,
И в ответ - «В них тебя обнимаю…»,
Твердо - «Я во всем виноват…»,
Со слезами - «Не стоит, мы оба…»,
Горько - «Как вернуть все назад?»,
Плача - «Если бы знала, давно бы…»,
Нежно за руки взяв - «Прости…»,
Губ коснувшись слегка - «Я прощаю…»,
Крепко-крепко обняв - «Не грусти»,
И поддавшись - «Я обещаю…»,
Очень страшно услышать «Пора…»,
Слишком сложно ответить «Мне тоже…»,
И наивно - «Мы встретимся вновь?…»,
И жестоко ответить «Быть может…»,
Слишком мало - сказать «Прости»,
Слишком много - ответить «Прощаю»,
Очень страшно сказать «Отпусти…»,
Невозможно сказать «Отпускаю…»…
с утра не так холодно
мороз не оближет щеки.
правда глаза заслезятся от ветра
или по другим причинам.
и если вдруг станет безумно тоскливо,
ты представь что в глаза попало обычное мыло.
и если вдруг засщиплет щеки
знай, я по тебе скучаю.
по привычке наливаю две кружки чая,
но одну с отчаяньем выливаю.
ты можешь быть бесконечно прав.
но какой в том толк,
если женщина твоя плачет?
я повзрослею. не разобьюсь на части.
спрячу себя под тысячами одежд.
милый мой, славный, будь там с ней очень счастлив.
и не давай мне впредь никаких надежд.
"Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.
1. Приседания с упором на дверную ручку
Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.
2. Подъемы ног лежа на боку
Цель: ягодицы, наружная поверхность бедра.
Установите таймер на 100 секунд. Лягте на правый бок, ноги выпрямите, голову придерживайте правой рукой. Согните правую ногу в колене и положите левую руку на пол перед собой для поддержки. Сосчитайте до 10 и поднимите левую ногу над полом под углом 80 градусов. Напрягите мышцы бедер и ягодиц; считайте до 10, оставаясь в таком положении. Затем опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; перевернитесь на другую сторону, проделайте то же самое другой ногой в течение 100 секунд.
3. Скручивание ног
Цель: подколенные сухожилия, икры
Поставьте таймер на 100 секунд. Зафиксируйте вес в 0,5 кг на одной лодыжке, затем встаньте на ноги. Держите руки прямо и, наклоняясь вперед, положите обе руки на 30-сантиметровую скамеечку, стоящую впереди вас. Медленно сосчитайте до 10, поднимите утяжеленную ногу, устремляя лодыжку к ягодице. Остановитесь, напрягите колено и опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; поменяйте ногу.
4. Подъем ступней
Цель: икры
Установите таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Положите свернутое полотенце под ступни, далее обопритесь ладонями о стену для поддержки. Медленно сосчитайте до 10, поднимите ступни вверх так, чтобы только пальцы ног касались полотенца. Остановитесь, напрягите икры, сосчитайте до 10 и медленно опуститесь. Повторяйте, пока есть время.
7 упражнений для красивой попы
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).
5. Лечь на правый бок.
Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).
6. Лечь на живот.
Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)
7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.
Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).
КАК СДЕЛАТЬ ПЛОСКИМ ЖИВОТ? 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА
Вот они - эти упражнения:
1. И.п. - лежа на спине, руки под ягодицами. Поднимать и опускать попеременно то правую, то левую ногу на 90 градусов от пола. Колени постараться не сгибать, чувствовать напряжение мышц. Ногу не бросать на пол, постараться опускать “не бросая”. Начинать от 5 мин., постепенно довести время исполнения упражнения до 10 мин.
2. И.п. – то же, что и в первом упражнении. Поднимать и опускать одновременно обе ноги до 90 градусов от пола. Выполнять 5 мин.
3. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди, руки обхватывают колени. Из этой позиции выпрямить ноги на 60 градусов от пола, одновременно руки развести в стороны. Затем вернуться в исходное положение. Упражнение выполнять не в быстром темпе, прочувствовать напряжение мышц живота и бедер. Начинать от 5 мин., постепенно увеличить время исполнения до 15 мин.
4. И.п. – лежа на спине, одна нога лежит на полу, вторая согнута в колене и прижата руками к груди. Поднимать и опускать прямую ногу на 90 градусов от пола. Выполнять в быстром темпе - 1 мин. Затем поменять положение ног и повторить упражнение.
5. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты и вытянуты вверх. Наклониться, достать ладошками пол, вернуться в и.п.. Выполнять в бодром темпе 2-3 мин.
Самые популярные посты