чембо

Парень и девушка пошли в зоопарк. И увидели там обезьянку, играющую вместе со своей самочкой. Девушка сказала: "Какая романтичная история любви". Когда подошли к клетке со львами, они увидели льва сидящего молча, и его львицу лежащую чуть дальше от него. Она сказала: "Какая печальная история любви". Тогда парень сказал ей: "Брось в них пустую стеклянную бутылку, и посмотри что будет". Когда она бросила бутылку, лев вспрыгнул в ярости и зарычал, защищая свою самку. Тогда он сказал: "Теперь в клетку с обезьянами". Когда она бросила бутылку в клетку с обезьянами, самец убежал оставив свою самку, спасаясь от бутылки. Тогда он сказал ей: "Не обманывайся тем, что люди проявляют пред тобой.. Есть те, которые обманывают людей своими фальшивыми чувствами. А есть те, которые хранят свои чувства внутри сердец, обернутых любовью!" Мудрость в пике своей красы… Как много обезьян, и как мало львов.

Не полагайтесь слишком сильно на кого нибудь в этом мире, потому что даже ваша собственная тень покидает вас, когда вы в темноте.

Восточная мудрость

https://vk.com/club23483957

Сжигается за час.

Аэробика обычная, высока нагрузка: 420 ккал

Аэробика степ, высокая нагрузка: 600 ккал

Аквааэробика: 240 ккал

Бадминтон: 405 ккал

Бодифлекс: 260 ккал

Гимнастика, высокаясредняя нагрузка: 480 ккал270 ккал

Скакалка, быстрый медленный темп: 750 600 ккал

Йога: 225 ккал

Кручение обруча: 375 ккал

Пилатес: 150 ккал

Роликовые коньки: 420 ккал

Бег: 670 ккал

Езда на велосипеде, быстрая: 570 ккал

Калланетика: 310 ккал

Плавание: 230 ккал

Ходьба: 300 ккал

Пресс: 300 ккал

Тренажеры: 520 ккал

Самое эффективное, пожалуй - тай-бо: около 800

Еще неплохо помогают быстрые(современные)

Танцы ок. 600 ккал в час

Бег со скоростью 18 км/ч 1280

Бег трусцой со скоростью 12 км/ч 920

Боулинг 270

Гольф 250

Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч 410

Плавание 50 м/мин 500

Подстригание газона 250

Прыжки на скакалке 750

Работа в саду 220

Танцевальная аэробика 350

Теннис (одиночный разряд) 400

Ходьба со скоростью 5-6 км/ч 320

Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч 600

Инфракрасная сауна самая эффективная: 1000 кКал/час (и стоит копейки) Кого интересует, это есть в спортивных комплексах.

Для лентяек:

Положение сидя - 60

Положение стоя - 120

Сон – 65

Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час

Приготовление пищи 80

Одевание 30

Управление машиной 50

Вытирание пыли 80

Еда 30

Работа в саду 135

Глажка (сидя) 35

Глажка (стоя) 45

Уборка постели 130

Хождение по магазинам 80

Сидячая работа 75

Колка дров 300

Нахождение в положении сидя 30

Нахождение в положении стоя 40

Мытье полов 130

Секс (пассивный) 75

Секс (активный) 150

Аэробные танцы низкой интенсивности 215

Аэробные танцы высокой интенсивности 485

Бадминтон (в умеренном темпе) 255

Бадминтон (в напряженном темпе) 485

Баскетбол 380

Езда на велосипеде (9 км.ч) 185

Езда на велосипеде (15 км/ч) 320

Езда на велосипеде (20 км/ч) 540

Гимнастические упражнения 150

Гребля на каноэ (4 км/ч) 185

Занятия балетом 750

Бальные танцы 275

Танцы в ритме диско 400

Современные танцы 240

Хоккей на траве 490

Фехтование 210

Футбол 450

Занятия гимнастикой (легкие) 240

Занятия гимнастикой (энергичные) 455

Гандбол 485

Пеший туризм (3,2 км/ч) 150

Пеший туризм (4 км/ч) 235

Езда верховая 255

Езда верховая (галоп) 315

Фигурное катание 250

Альпинизм 453

Спортивная ходьба 416

Прыжки через скакалку 540

Гребля академическая (4 км/ч) 210

Бег (11 км/ч) 485

Бег (16 км/ч) 750

Бег по пересеченной местности 600

Бег вверх по ступенькам 900

Бег вверх и вниз по ступенькам 540

Ходьба на лыжах 485

Скоростной спуск на лыжах 270

Скоростной бег на коньках 770

Плавание (0,4 км/ч) 210

Плавание (2,4 км/ч) 460

Плавание быстрым кролем 570

Настольный теннис (одиночный) 315

Настольный теннис (парный)

205 Волейбол 255

Ходьба (4 км/ч) 130

Ходьба (6 км/ч) 215

Водное поло 600

Водные лыжи 355

Силовая тренировка на тренажерах 520

Бодифлекс то за час около 350 ккал.

Бокс сжигает от 600 до 1100кл

реблог приветствуется