Neurosis

спасибо, папа, что выкинул мой ужин. поела. ага. хуй там был.

создам-ка я портфолио своих работ.

а теперь мой скромный ужин из пары яиц, 50г сыра и 250 г кефира.

но сначала в душ!

Собственно, хотелось бы рассказать неведующим о этих самых групповых занятиях, которые каждый раз приводят меня в восторг. прошу любить и жаловать. HOT IRON.

Приятная новость для тех, кто встал на путь активной борьбы с лишними килограммами: HOT IRON признана одной из лучших жиросжигающих программ в мире фитнеса, потому что использует силовую нагрузку, которая, как известно, способствует расщеплению жировой ткани и ее уничтожению.

При регулярном посещении очень сильно изменяет фигуру: мужчины становятся мускулистее, женщины – значительно стройными. И у тех и других значительно сокращается доля жира в организме. К тому же заметно повышается работоспособность. Всего за час тренировки вы можете проработать все основные группы мышц.

Для HOT IRON используют мини-штанги различного веса, коврики и степ-платформы. Занятия строятся на повторении трех базовых упражнений: тяги, жима и приседаний. Ну и приятная ритмичная музыка, конечно.

Преимущества HOT IRON.

При регулярных тренировках наблюдается значительное сокращение доли жира в организме. Занятия положительно влияют на осанку, укрепляют позвоночник и приводят в тонус все группы мышц.

Подобные тренировки защищают иммунную систему, улучшают жировой обмен, обмен углеводов в организме, стимулируют пищеварение, а также улучшают состояние нервной системы и психики. И это далеко не всё….

Стоит отметить, занятия HOT IRON благоприятно влияют на психическое состояние человека в целом и непосредственно на деятельность нервной системы. Они сделают вас более жизнерадостными и подарят вам массу незабываемых эмоций.

Несмотря на то, что тренировка силовая, проходит она легко, а время пролетает совсем незаметно. Всего за час, проведенный на тренировке, вы получаете огромный заряд энергии на весь день и непробиваемое чувство уверенности в своих силах. И это не удивительно. С каждым занятием вы становитесь всё сильнее и сильнее. Главное – не бояться взять в руки штангу, и у вас всё получится!

Дерзайте, девушки, и совершенствуйтесь! Ведь лето не за горами ;)

сравнительно недавно (по-моему, с марта) я начала посещать групповые занятия в нашем единственном фитнесс-клубе. поначалу было тяжело, но со временем я даже стала прибавлять вес и теперь на моей штанге уже оранжевые блины (как известно, самые тяжёлые)

теперь я стабильно хожу 3 раза в неделю. к чему это всё.. я обожаю приятную боль и усталость в мышцах после одночасовых силовых нагрузок. это не понять человеку, который никогда не занимался спортом.

неповторимое ощущеие.

поставила уже в духовочку

а пока готовится, вот рецепт. диета - ещё не повод отказывать себе во вкусностях.

Состав:
филе тилапии или морского окуня - 400 г,
сливки (10-20%) - 150-170 мл,
сыр твердый - 20-30 г,
мука - 1 столовая ложка,
укроп,
соль,
белый перец

Приготовление:
Рыбу вымыть, обсушить, натереть солью и перцем (филе можно порезать на порционные куски).
Укроп порубить.
Сыр натереть на крупной терке.
Форму для запекания смазать сливочным маслом и выложить туда рыбное филе.

В миску налить сливки, добавить муку и хорошо размешать. Сливочно-мучную смесь вылить к рыбе.

Рыбу посыпать укропом.
Сверху посыпать тертым сыром.

Запекать при температуре ~170-180°С ~25-35 минут.
Готовое блюдо украсить свежей зеленью.

а завтра ещё и пробник по химии. отлично нас подготовили, я смотрю: "вы подождете свои окна или домой вас отпустить?"

в самом деле, ага. из 3х уроков химии ни одного не было. а всё потому, что кое-то просто забыла нас предупредить, хоть и обещала.

стерва

зачем сегодня так рано просыпалась? ради одной географии? это самая халявная неделя за всё время моего обучения. честное слово.

я с нетерпением жду завтра. завтра у меня есть и завтрак и обед и ужин. наконец-то закончились эти 2 голодных дня.

сегодня ещё сходила купила рыбки себе на завтра. будет вкусно: 3

+ с меня еженедельный фотоотчёт. ;)

а теперь мотивация.

чтобы взяться за какое-либо ответственное дело, мне нужно, прежде всего, собраться морально. и как бы это банально не звучало - это так. даже мой учитель говорит, что я могу хорошо знать материал, но плохо написать экзамен, т.к. именно морально не сосредоточилась и не собралась, не настроилась.

так вот. к чему это всё. сегодня, сидя на тазике с марганцовочкой, я решила плотно и основательно заняться собой, хватило лишь бы терпения и воли. с завтрашнего дня я начинаю садиться на очередную диету. на этот раз она 20тидневная, а за неделю сидения на ней я скинула кг 3. хотя ранее мой вес упорно стоял на месте. так вот. что по поводу тренировок: 3 раза в неделю по часу усердных силовых нагрузок, которые включают пресс, бицепс-трицепс, мышцы бедра и ягодицы. так, вроде всё сказала.

я умница. я всё смогу! стоит только постараться и я скину ненавистные килограммы, стану, наконец-таки, стройной и изящной. наконец-то, у меня будет виден мой пресс, который я качаю уже неизвестно сколько времени.

ну крутая же ^_^

наверное, это самая добрая песня, которую я слышала в детстве.