Мои мысли

как же долго я не писала здесь, не кидала картинок, цитат, гифок и т.д

но.. теперь планирую начать здесь писать *-*

В желудке холодно и пусто,
А в сердце мягко и тепло.
Я не забуду это чувство!
Мне вроде снова повезло.

Я продержалась сутки, трое,
Неделю, месяц…или два.
Десерты, первое, второе -
Уже не нужные слова!

Я вспоминаю с отвращеньем,
Как в рот бросала все подряд.
Оставьте ваши угощенья -
Меня они уж не прельстят.

Безвольной тварью быть не дело.
Я ставлю цель. И я добьюсь!
Ведь совершенству нет предела.
Я стану лучшей. Я клянусь!

И килограммы тают, тают…
И только б не сорваться, опять.
Диета здесь одна простая:
Чтоб тощей быть - учись не жрать!

Хватит мечтать! Берешь и делаешь фигуру
своей мечты. Поверь, твои ощущения при
достижении цели в десятки раз окажутся
сильнее, чем сегодняшнее желание поесть.

Красная нить на тонком запястье
Белая кожа, кости торчат
Разве вы знаете, что значит - счастье?
Врачи пожимают плечами. Молчат.

Тонкие руки, хрупкие плечи
Любая одежда висит, как мешок
Если поем- не станет вам легче
На ваши упреки- лишь тихий смешок

Называйте скелетом меня, может- спичкой,
" Красавицей в теле" не буду я жить.
Стану красивой анорексичкой
Вместо браслета- красная нить

Тебе говорят - ты худая. Ты себе почти нравишься. Не жируха ведь - и хорошо. Ну что будет от одной съеденной печенюшки или кусочка ржаного хлеба с сыром? Не растолстеешь ведь… А теперь разденься. Полностью. Стань голой перед зеркалом и посмотри на себя. Ты увидишь недостатки. Ляхи явно полноваты, бока немного, в талии бы еще сантиметров 4-5 убрать… Если ты не поешь - то завтра они станут немного меньше. Ты станешь еще красивее. С каждым днем твоей диеты, ты совершенствуешься. Медленно, но верно идешь к мечте. К тем худым ногам, торчащим ребрам и ключицам, тонким, как лед, запястьям, хрупким плечам, скулам. Становишься такой, как девушки, фотографиями которых кишит твой телефон. Победа уже не за горами. Скоро и тобой будут восхищаться, называть "анорексичкой", провожать завистливым взглядом.
А если поешь - ничего не изменится. Останешься такой же - прогресса не будет. Еда - тормоза на пути к цели.
А теперь выбирай - попробовать вкусняшку или воздержаться. Решать только тебе.

"Когда мне было больно, где вы были?
Когда хотелось сдохнуть, почему вы не пришли?
В тот момент вы обо мне забыли?
Когда я счастлива, зачем вы мне нужны?

Когда хотелось плакать, чего не позвонили?
Когда хотела выпрыгнуть в окно, почему вы не спасли?
Мои чувства к вам, давно уже убили..
В тот момент вы были на другом краю Земли!

Мне было очень больно, но вы меня не поддержали,
Мне было очень страшно, но вы не помогли
Другие люди меня спасали,
В тот момент, когда вы не пришли…

Зачем теперь вы мне, скажите?
Я счастлива, живу я как хочу!
Ко мне приходите со словом «помогите»
Но, как и вы, я вам не помогу…

Увы, но тут жестокая реальность…
Все бумерангом нам придет вдвойне!
И вся существующая опасность,
Оплата за прошлые грехи!

За боль, которую вы причинили,
Ее получите сполна!!
И для того что б не забыли:
Месть жизни будет очень к вам сильна!

Запомните: все бумерангом нам вернется
В ответ на радость-выйдет солнце, на грех-вернется тьма
Когда-то все грехи ваши порвутся
Из жизни вашей уйдет зима!”

Ты пришёл с работы и у тебя есть несколько часов, чтобы посидеть в Интернете и поспать. Завтра ты опять пойдёшь туда же, чтобы заниматься делами, которыми заниматься не хочешь, потому что нужно платить за жизнь и покупать вещи, которые тебе не нужны.

А знаешь, в дурдомах сейчас ужин. Психи с удовольствием уплетают мясной плов из металлических тарелок, заедая хлебом с маслом, после чего получат яблоко и стакан кефира. Они покушают, и, обсудив вечернее меню, пойдут в палаты, где будут до глубокой ночи играть в настольные игры, читать книги и просто болтать о всяких интересных и не очень вещах. Кто-то будет рассказывать анекдоты, а остальные будут до слёз хохотать. Потом они лягут спать, когда захотят, и проснутся, когда захотят, а не когда надо. Ты на тот момент уже будешь давным-давно на своей нелюбимой работе, делая то, что тебе говорят, чтобы хоть как-то сводить концы с концами.

А теперь скажи, кто из вас действительно псих?

• Приседания.

Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.

• Ходьба по стенке

Тебе нужно лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стену. И потихоньку начинаем идти по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Делаем 10-15 раз.

• Выполняем приседания с мячом, зажатым между колен. Удерживаем мяч в сжатом состоянии примерно 30 секунд.

• Садимся на пол и делаем упор руками, которые отводим назад. Используя ягодицы начинаем передвигаться по полу. Сначала вперед, а потом назад. Примерное время выполнения составляет 2-3 минуты.

• Это упражнение поможет укрепить большую ягодичную мышцу. Для этого тебе потребуется опереться двумя руками на спинку стула и начать отводить ногу в сторону как можно выше. Одной ногой нужно выполнять около 10-15 раз. А для того чтобы укрепить внутреннюю поверхность бедра, нужно выполнять махи ногами, но уже в сторону.

• Принимаем следующую позу: становимся на четвереньки, локтями и коленями делаем упор в пол. Затем выпрямляем спину так, чтобы получалась ровная линия вместе со спиной. Остаемся в этом положении и начинаем делать махи ногой вниз и вверх. На каждую ногу должно приходиться около 10-15 раз, которые выполняются в два подхода.

КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ЗАЖОРА?

Зажор слово само по себе очень симпатичное. Вроде бы 5 букв а такой смысл… Чтобы избавится от зажора нужно время, кто-то в этом состоянии находится годами, а кому то хватает и пару дней. В любом случаи количество дней (месяцев) зажора зависит от степени.

Зажор можно разделить на 3 степени.
Чтобы определить какая степень у тебя, достаточно соотнести факты.

1 СТЕПЕНЬ
Описание: ты вроде бы недавно сидела на диете, и даже скинула все ненужные килограммы, как тебе кажется. Да и стрелка весов наконец-то сдвинулась. Твоя диета скорее всего не такая уж и страшная. Но! В ней не было привычных тебе продуктов. Ты убрала из своего питания, ВСЁ, что когда-то съедала ежедневно. Это могут быть шоколадки, мороженное, майонез, колбаса, или копчённый сыр. Тебе это снилось ежедневно..ты проходила мимо холодильника смотрела на все эти вкусняшки и шла дальше.

Что на самом деле происходит: Твой мозг настолько привык за эти долгие годы к этим вкусным вещам что отпустить тебя не может. НЕ МОЖЕТ! И вот как только диета заканчивается, ты бежишь к холодильнику, достаёшь самую большую банку майонеза, мажешь его на булочку и съедаешь мгновенно. Причём ты получаешь от этого огромное удовольствие. И тебе разумеется хочется повторить. И ещё, и ещё. И причём ты рассуждаешь так: сейчас я поем а завтра на голод сяду. Но увы, это завтра не происходит уже очень давно.

Решение: Выбраться из такого зажора на самом деле легко.
Во-первых, дождись выходного дня. Желательно полностью свободного, чтобы НИКТО и НИЧТО не смогло тебя отвлечь. Ляг накануне этого дня попозже, чтобы и встать попозже. Идеально если ты проснёшься часов в 11. Как бы и день то уже в полном разгаре, да и организм еды не просит, так как набрался достаточно сил за длинное время твоего сна. Первым делом как проснёшься сделай зарядку, а потом пробежку (минут 20-30). И это ОБЯЗАТЕЛЬНО! Не отнекивайся ни в коем случае.
После зарядки не ложись, а сходи на улицу проветрится. Можешь погулять по большому магазину типа МЕГИ. Это и успокоит и придаст позитивной энергии. В идеале сходи в кино. Когда вернёшься домой на часах скорее всего будет около 4 или 5. Сразу же ложись спать. Сон восстановит силы, вместо еды. Проснёшься ты часов в 7. Ну что до настоящего сна у тебя около 4 или 5 часов. Первым делом прими горячую ванну. Причём ООООЧЕНЬ горячую как в сауне. В жаре жрать никогда не хочется, вспомни лето. Потом после того как выйдешь из ванны посмотри кино. Можешь новое, можешь твоё любимое. Главное чтобы оно было приятное. После просмотра фильма МАРШ СПАТЬ! Если никак не можешь уснуть сделай много много приседаний. Утром когда проснёшься можешь смело улыбнуться. Ты вышла из зажора. Смело выбирай себе диету и садись на неё. Но в этот раз будь аккуратнее.

2 СТЕПЕНЬ

Описание: ты пару дней была на голоде. Ну может не пару а дней 3-4. И вот произошёл срыв. И ты не знаешь что теперь делать.

Что на самом деле происходит: мозг посылает тебе команду ЖРАТЬ. Он боится что больше не получит от тебя продукты питания, или получит но не скоро, и начинает активно запасать всё что ты съедаешь. Иными словами ты становишься толще чем была до голода.

Решение: ну во-первых успокойся. Хотя отсюда сложно будет выбраться, но всё же, нет ничего нереального. Я могу посоветовать тебе выходить из этого зажора потихоньку. Не надо нажираться булки ночью у холодильника с мыслью «ЗАВТРА СНОВА ГОЛОД!». Это завтра не наступит.
Выход у тебя один, тебе нужно перестать врать себе и сокращать порции по чуть чуть каждый день. Причём питаться правильно! Есть утром, а не ночью. Кушать каши, а не шоколадки. Спустя недели две твой организм успокоится, и перестанет запасть. Он поймёт что еда поступать начала уже нормально.

3 СТЕПЕНЬ
Это как правило булимия, волчий голод, который наступает после анорексии, то есть длительных из девательств над организмом. Здесь тебе поможет врач специалист, причём чем скорее ты обратишься к нему тем лучше.

так быстро пролетел 1 месяц лета))

только погода плохая..