Не ругайте себя за прошлое

В штате Юта вор Стенли Брукенберг проникнувший в дом, был нацелен обчистить всю квартиру, он выносил постепенно всю электронику и ценные вещи из дома, но когда он зайдя в очередную комнату увидел хозяйку, он был поражен ее красотой.Женщина начала кричать и звать на помощь, грабитель снял маску улыбнулся и успокоил ее, заявив, что она самая красивая женщина которую он видел.Потом он сказал, что все украденное вернет на место, взамен она должна оставить ему свой номер и сходить с ним на свидание и настоятельно попросил, не звонить в полицию.Хозяйка была напугана и в то же время приятно удивлена.Грабитель все вернул на место и ушел, взяв её номер телефона.Он позвонил ей на следующий день вечером, свидание состоялось, они стали очень близко общаться и через год поженились.О своем знакомстве, они до сих пор вспоминают с улыбкой

— Год выпуска - 1993

— Страна производителя - Россия

— Пробег - 19Лет

— Регистрация - Красноярск

— Высота крыши - 169

— Общая фактическая масса - 57

— Фары - коричневые

— Кузов - не битый

— Тип топлива - все что горит

— Расход топлива - max.

— Резина - элегантная, классическая

— Тип крыши - кабриолет

— Управление - по началу кажется сложное

— Салон - белая кожа

— Примечание: - хороша в управлении ;)

— Заводится с пол-оборота даже в -50

— Аэрография на кузове - практически отсутствует

— Предыдущие владельцы - не установлено

— Документы - на руках

— Тест-драйв - НЕ допускается

— милый, ты когда уже домой придёшь?

— родная, я уже скоро, а что, что-то случилось?

— ну, во-первых, я переживаю. во-вторых, я ревную. в-третьих, я хочу спать, но, в-четвёртых, я не могу уснуть, потому что, во-первых, переживаю, а во-вторых, ревную!

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.

2. Из алкоголя только немного красного вина.

3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.

4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут

5. Кушать нужно около 4-5раз в день.

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.

7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.

8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).

11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.

12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.

13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00

14. Никогда не пропускай завтрак!

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. А еще забудь про жареные блюда.

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.

21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ, НЕТ И НЕТ!

22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.

23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще

День первый:

С утреца, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь, не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой, вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!

В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)

День второй:

На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно). Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку(плюс, чем больше времени ты потратишь на “размазывание творога по тарелке“, тем больше минут ты не покушаешь).

На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.

День третий:

Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон.(воду, разумеется).

День четвертый:

У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса(он отлично сжигает жир), но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада?

День пятый:

Повторяем ритуал с половинкой лимона(смотри день первый) -это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.

День шестой:

Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин…А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.

День седьмой (и последний):

Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра(думаю, ты соскучилась по еде). А на ужин выпей кефирчик.

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.

(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.

(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.

(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.

(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

5. Лечь на правый бок.

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.

(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

6. Лечь на живот.

Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.

(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.

Перекатываться с одной стороны на другую.

(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой)

Идешь такая по улице, и вдруг рядом проходящий тебе: -Кс кс кс… -Я тебе щас как гавкну! Потеряешься

1.Пей воду. Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

2.Ешь картошку В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помогает сжигать жир

3.Эспрессо перед прогулкой Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4.Грейпфрут раз в день 2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара

5. Снижай калории Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. Прыгай через скакалку прыгай каждый день по полчаса и сожжёшь 350 ккал

7.Зелёный чай На ужин было мясо?Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой

8.Жми на точки Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт

9.Вино Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес

10.Кресс-салат Ускоряет обмен веществ.Ешь его каждый день по пригоршне

11.Турбо-напиток Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин

12.Крути-педали Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес вело прогулки в быстром темпе - минус 600 ккал

13.Балуй себя Приготовь малиновый сорбет.Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимонного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса, а потом ешь на здоровье. В сорбет всего 25 ккал

Для маски нам понадобится: салфетки/бумажные полотенца или даже туалетная бумага.

1) Яичный белок отделяем от желтка. Взбиваем отдельно.

2) Взбитый белок наносим на очищенное лицо, сверху приклеиваем салфетки.

3) Так же яичный белок можно нанести поверх салфеток. НО не наносите слишком много, а то он будет очень долго сохнуть.

4) Ждем 20-30 минут, до полного высыхания белка, салфетка станет твердой, как корочка. Чем меньше белка вы нанесете, тем быстрее высохнет.

7) Достаточно резко отрываем салфетку от лица. Не слишком приятное чувство, порой больновато

8) Умываемся и смазываем лицо взбитым желтком, чтобы увлажнить и смягчить кожу.

9) Ждем 10 минут, смываем :)

Первый день

На завтрак – вода с лимоном, фруктовая тарелка, живой йогурт, травяной чай.

Поздний завтрак – грецкие орехи или миндаль.

На обед – летний салат (огурцы, помидоры, травы) с оливковым маслом.

Полдник – яблоко или апельсин, травяной чай.

Ужин – овощной суп-пюре (на воде или овощном бульоне без соли).

Второй день

На завтрак – зеленый чай, живой йогурт, яблоко, отруби.

Поздний завтрак – семечки тыквы или подсолнечника.

Обед – зеленый салат с вареным лососем и оливковым маслом.

Полдник – банан, травяной чай.

Ужин – овощное рагу на пару (цуккини, морковь, лук, помидоры, зелень, чеснок).

Третий день

На завтрак – теплая лимонная вода, фруктовое пюре.

Поздний завтрак – семечки подсолнечника, яблоко.

На обед – овощной суп-пюре.

Полдник – живой йогурт, орехи.

На ужин – листовой салат с оливковым маслом и огурцами, йогурт.

Главные правила любой детокс-диеты: начните день со стаканы теплой воды с лимоном. До полудня употребляйте клетчатку – злаковые, яблоки. Не забывайте выпивать до 2,5 литров воды в день.

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Я уже совсем большая и умею хорошо

На пол прыгать с табуретки и садиться на горшок.

Я уже совсем не детка - куклам суп могу варить.

Только мне не разрешают слово "жопа" говорить.

Стало с бабушкою плохо, как сказала я при ней.

Назвала меня дурехой, а сама-то не умней.

А родители сказали: как же так, с каких же лет!

А родители сказали, что такого слова нет.

Я у зеркала стояла может час, а может два.

Даже ноги загудели, заболела голова.

Вижу четко, вижу ясно, ну какой же тут секрет?

Ведь такого не бывает - жопа есть, а слова нет!

Долго думала, гадала - может я плохая дочь.

После этого скандала не спала совсем я ночь.

А на утро я решила: мел у брата попрошу

И на всех заборах крупно слопа "жопа" напишу!

— Нанять двух сыщиков следить друг за другом.

— Сделать ванильный пудинг. Положить его в банку с майонезом. Есть на публике.

— Стать учителем. Сделать тест, где все правильные ответы "Б". Наблюдать за реакцией.

— Забежать в магазин, прокричав: "Какой сейчас год?". Услышав ответ, выбежать с криком "Сработало!".

— Купить коня, назвать его "Пришел первым" и участвовать в скачках.

— Купить попугая. Научить его произносить "ПОМОГИТЕ! Меня превратили в попугая!"

— Находясь в лифте с незнакомыми людьми, повернуться к ним и сказать: "Вам, наверное, интересно, зачем я Вас здесь собрал?"

Смотрю на его фото, в голове мысли, что когда-то прикасалась к нему, в душе всё замирает и лицо как будто ждёт прикосновений, а сейчас он так далеко.

Дайте мне апартаменты в Ritz - они мне не нужны!

Драгоценности от Chanel - они мне не нужны!

Дайте мне лимузин - что мне с ним делать?

Предложите мне личный штат - что мне с ним делать?

Замок в Нойшатель* - это не для меня.

Предложите мне Эйфелеву башню - что мне с ней делать?

Припев:

Я хочу любви, веселья, хорошего настроения!

Ваши деньги не принесут мне радости.

Я, я хочу остановить руку, сжимающую моё сердце.

Давайте все вместе откроем путь моей свободе!

Итак, забудьте о всех своих стереотипах,

Добро пожаловать в мою реальность!

Меня тошнит от вашей манерности - это для меня уже слишком!

Я, я ем с помощью рук - я такая!

Я громко разговариваю и не стесняюсь этого, уж извините!

Хватит лицемерия! Я ухожу от этого.

Меня уже тошнит от шаблонной речи!

Посмотрите на меня: вы мне не нужны со своей вычурностью,

Я такая (я такая)

Припев:

Я хочу любви, веселья, хорошего настроения!

Ваши деньги не принесут мне радости.

Я, я хочу остановить руку, сжимающую моё сердце.

Давайте все вместе откроем путь моей свободе!

Итак, забудьте о всех своих стереотипах,

Добро пожаловать в мою реальность!