худею к лету :)

УРАА!
Поздравляю всех с этим долгожданным летом!
Лето, которое подарит нам очень много улыбок и счатья!!
Сегодня я 71,1, я похудела на 6 кг)))
я очень рада) и я не заканчивю на этом)) к июлю, я хочу быть кг 64) я знаю то трудно, но я попробую)) я смогу))

давно я тут не писала!!!
и так на сегодняшний день мой вес состовляет 76,5 кг!!
ужасно!
опять пп,1000-1500 ккал
после праздников конечно набрала: (плохая Я!!
я очень быстро набираю вес:( (
ну ладно, главное что я взяла себя в руки СНОВА и продолжаю худеть!)

всем удачных отвесов!))

Не смотря на то что я вчера съела пол шоколадки и пирожное я похудела на 200 гр)
теперь я уже 74,7)
ураааа….а ведь я раньше когда-то и 77 была)
так как будут праздники, надо уменьшить своё потребление калорий: (
и ещё я в субботу сделаю шоко разгруз)
мне как раз сегодня папа шоколадку принёс :)
сегодня ела так ела((( (
с завтрашнего на 1000ккал)

Тааак подводим итоги)
Завтрак
овсяная каша+яйцо+2крабовые палочки+пирожное!
обед
цветная капуста(гр 300) +130 гр грудки + 200ккал шоколадки( (
ужин
200гр творога + 2 ложки мёда+мандаринка
---------------------
конечно не так как я думала, но всё же ничего))
подсчитала всё и то по максимуму 1300ккал))
хоть так, завтра только на завтрак разрешу себе согрешить))) )) )
на обед никаких сладостей!)

тада та там та там!))
ура! становлюсь сегодня на весы и вижу 74,9) как я и заказывала) ахах))
ураааа!
в следующий понедельник должна быть уже 72,9)
но там 8 марта, надо если что в воскресенье перед взвешиванием в понедельник устроить себе разгруз)

завтрак
50 гр овсянки и что-нибудь запрещённое)) чуток)

обед
куриная грудка и цветная капуста) мммм…

2обед
яблоко

ужин
200гр творога)

так..сейгодня я уже 75,3))
осталось 0,4 кг) надеюсь завтра уже буду 74,9)
ахах, мечты, в общем по любому к след понедельнику я буду 72,9))
ох какая увереность) надеюсь что я смогу))

Ты сидишь сейчас перед монитором и твой живот лежит у тебя на коленях? Ты не бреешь ноги, потому что ты все равно так жирна, что на тебя ни один парень не смотрит? Ты с трудом носить джинсы на бедрах, так как твой живот переваливается через ремень? Ты втягиваешь живот перед зеркалом и думаешь, что вроде ничего, все нормально если встать вот так, а другие, мол, весят по сто кг, вот где ужас? Открой глаза. Все ужасно. Летом, когда ты идешь по улице в футболке, твой жир на руках колышется. Когда ты садишься, жирный живот вырывается вперед эдакой блямбой. И твои бедра трутся друг об друга при ходьбе, фу. Ты пробовала сфотографировать себя со спины? Ты видела эти какангельские крылья из жира, свисающие с лопаток? Ты видела, как жир на твоей талии превращает нижнюю часть тебя в квадрат? Там должна быть гитара, понимаешь, гитара! Что ты сейчас ешь? Зачем ты это делаешь? Положи немедленно. Ты умрешь, если не сожрешь это? Будешь плакать? Не состоишься как личность? Посмотри на всех этих стройняшек на улицах. Твои тощие однокурсницы, одноклассницы, коллеги – ты никогда не будешь такой, как они. Они будут любить тебя и толстенькой, но каждый раз, общаясь с тобой, будут бессознательно фиксировать твой жир и радоваться, что ты толще, чем они, и на твоем фоне они выглядят просто отлично. Когда кто-то захочет тебя описать своему другу, он скажет – "Помнишь N? Ну ту самую… Толстенькую такую…" Если ты толкнешь кого-то в метро, он обязательно подумает "Вот жирная тварь! "
Загляни в свой холодильник прямо сейчас. Зачем тебе эти пельмени, колбаса, сосиски, мороженое? Ты так зависима от вкуса еды? Почему тебе кажется, что пакетик чипсов с сыром вкуснее, чем козий сыр на сухарике хлеба? Может, потому, что ты зависима от этих химических добавок, из-за которых тебе кажется, что ты ешь лучшую в мире еду, а на деле пополняешь свои запасы жира? Когда ты последний раз двигалась? По пути из дома в универ? По пути из комнаты в кухню?
Что мешает тебе пойти и прямо сейчас заняться спортом? Не обязательно сразу в большой теннис. Почему ты не можешь проехать пару остановок до спортивного магазина и купить себе обруч? И вертеть его, по-прежнему глядя своих любимых Гриффинов вечером по "дважды-два"? В чем проблема пойти на кухню, набрать воды в пластиковые бутылки и потягать их полчаса вместо гантелей? Ах да, ведь лучше провести эти полчаса куда более осмысленно! Сидя в интернете и жрать булки!
Проснись завтра в девять утра, а не в два часа дня, как всегда по выходным. Найди удобную обувь, оденься потеплее и выходи на улицу. Там ты встретишь гораздо больше новых впечатлений, чем в интернете. Ходи, пока не поймешь, что больше нет сил. Ходи на следующий день. И на послеследующий. Почувствуй, как это здорово – двигаться! Зайди в магазин. Посмотри на полки. Чипсы, шоколадки, соки… Все это отлично. Это вкусно. Большой пакетик сухариков делает просмотр фильма еще лучше, не правда ли? А если еще и запивать это соком "Моя семья", чуть менее чем полностью состоящим из сахара! Мммм, вкуснотища! Углеводы, углеводы, углеводы!
Думаешь, у тебя не хватит фантазии питаться так же вкусно менее жироносными продуктами? Думаешь, тебе придется есть одно только вареное мясо курицы на завтрак, обед и ужин? Черта с два, вариантов полно. Все эти книжки – "вкусная диета", "диетические рецепты" – пишутся не вооон для тех жирных теток-неудачниц за сорок. Они и для тебя. Они тебе помогут. В крайнем случае – гугл в помощь.
А весной следующего года ты зайдешь в свой любимый магазин одежды и пройдешь мимо вешалки с мешковатыми толстовками и майками. Ты купишь себе белое платье. Белое легкое платье. И выйдешь на улицу. И ты будешь прекрасна

Вот сегодня уже пятница и за 6 дней на пп я похудела на 1,6 кг)
ела и конфеты и печенье и мёд и сгущёнку даже)))
но конечно в разумных количествах)
питание на завтра
1 завтрак (7:30)
50 гр овсянки + 1 ложка сахара+щепотка соли = 150 +40+10(наверно) =200ккал
2 завтрак (11:00-12:00)
яблоко 193 гр и вода =90ккал
обед (14:00)
творог 200 гр + 3 ч.л. сметаны +2 ч.л сахара =71*2 + 3*13 +60=142+39+80=261
обед 2
яйцо и вода=100ккал (16:00)
ужин (18:00)
творог 200 гр + 3 ч.л. сметаны +2 ч.л сахара =79*2 + 3*13 +60=142+39+80=277
=============
и того))
928 ккал)
замечательно))

Взвесилась, А после вчерашнего на весах 76,8(( (
и решила я не мучится на диетах и сесть на пп, сегодня я ела на 1500 ккал
завтра буду на 1200)
удачиии мне

—1 кг) за 2ой день надиетея)
а за первый как-то -1,7 хотя я ела не только йогурт)
удачки мне))

И так после кд и зажоров я взвесилась и увидела ещё больше чем была,77,7!!!!!
сука
других слов нет, проплакав 5 минут я поняла что я сама виновата!
завтра
вторник: йогурт 415гр
Среда, четверг пятница: овсянка(завтрак, обед, ужин) с 1 ложкой сахара
Суббота и Воскресенье:фрукты и овощи (там посмотрим какие)
========================
к понедельнику я должна быть хотя бы 72!
не больше
я думаю до 70 буду
потом надо будет аккуратно выйти!

оххх, удачки мне)

Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы, жиры, клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры, белки, углеводы

Понедельник и вторник: йогурты и творог
Среда, четверг пятница: овсянка
Суббота и Воскресенье:фрукты и овощи
============================
Написано, что можно кинуть 6 кг
проверим))

ну всё же всё обошлось
я поправилась на 100 гр, но я уверена, что это вода
хотя после не сладкойгречки съесть сухариков и варенья -это очень хорошо!!!!!