Health&Happiness

My summer!

Я уже просто не могу дождаться конца мая. Я решила выложить сюда некоторые свои цели на июнь, июль, август просто для себя, а если это кого-то вдохновит, то это вообще отлично.

1. Июнь:

В июне у меня будут проходить курсы (весь июнь), после которых я буду работать в казино, поэтому этот месяц будет занят подготовкой к работе, а еще я буду работать над своим телом. Три раза в неделю (как минимум) буду бегать по утрам. За месяц это уж точно принесет мне неплохой результат. Ну и конечно буду продолжать вести здоровый образ жизни. Надеюсь за месяц избавиться еще от четырёх кг. И, на последок, я буду просто отдыхать, гулять, веселиться.

2. Июль:

В июле начинается всё самое интересное. Это будет мой первый опыт работы. Именно настоящей работы с графиком и т.д. Я этого очень жду по многим причинам. В предыдущем посте я уже писала об этом. Это отличный опыт для меня, первый шаг к самостоятельности. Это же так круто -иметь собственные деньги и тратить их по выходным на шмотки, кино, кафе *-*. Но я думаю, что тратить буду не всё. Я буду откладывать часть денег, потому что хочу накопить себе сама на что-то действительно ценное, хоть я еще и не придумала, на что именно.

3.Август

В августе я так же буду продолжать. Обычно в августе мне уже начинает надоедать лето, но это точно не про этот август. Я очень надеюсь, что именно в августе я поеду на море. Если так случится, то исполнится моя мечта. Уже два года я мечтаю об этом, и вот наконец-то этим летом появился такой шанс. Так же в августе может исполнится вторая моя заветная мечта. О ней, пожалуй, могу сказать. Приедет моя бабуля и научит меня шить. Для меня это будет просто сказкой, потому что я мечтаю стать дизайнером. К тому же, это так замечательно создавать красивую одежду самой, а не просто покупать в магазине. Ведь в магазинах нет той идеальной вещи, в которой не было бы недостатков. Идеальную вещь можно сделать только самой.

Вот такие вот у меня дела. Интересно, кто -нибудь прочитал это до конца?

Сегодня я ходила устраиваться на работу в одно очень популярное кафе. К сожалению, туда берут только с 18 лет, так что не быть мне официанткой. Но я не расстроилась, потому что у меня был запасной вариант. С этого вторника начинают проходить курсы дилеров для работы в казино. Если кто не знает, дилер -человек, который тусует карты, раздает фишки и т.д. Можно сказать, что это тоже своего рода официант. Эти курсы будут идти месяц, а потом я сразу же начинаю работать. И я просто в восторге от этого. И на это есть много причин, ведь во-первых, я буду работать ночью, так что летняя жара меня не настигнет, ведь днём я буду отсыпаться. Во-вторых, мне будут выплачивать деньги каждый рабочий день, а не в конце месяца, что очень удобно. В -третьих, на этой работе не будет никакой ненужной беготни, в -четвертых, я заведу много знакомств, ведь вряд ли какое-то быдло станет устраиваться в приличное казино.

Вот так вот замечательно получается, что я уже практически распланировала своё лето. Я сейчас чувствую себя в предвкушении чего-то прекрасного. Да, я думаю, это будет отлично лето. Очень насыщенное и проведенное с пользой. Именно этого я так и хотела, потому что прошлое мое лето выдалось не самым лучшим, и я уже мечтала пойти в школу, потому что хоть там не так скучно было. Сейчас примуть составлять свой "чек-лист" на это лето. Выложу его и в блог, может кого-то да и вдохновит.

Вред яичных желтков – правда или ложь?

Сегодня очень много споров о вреде и пользе питания. Огромное количество информации на эту тему путает многих из нас. Институты питания каждый день публикуют новые открытия и полезные советы. Насколько они полезны и как нам относиться к этой информации? Давайте поговорим о яичных желтках.

Некоторые так называемые борцы за полезные продукты уверяют нас, что яйцо, а в сущности желток куриного яйца, содержит в себе огромное количество жиров и вдобавок холестерин. И поэтому вывод один – вред здоровью.

А теперь давайте рассмотрим глубже, как работает наш организм, когда желток попадает внутрь. Яичный желток действительно содержит очень много жиров, однако эти жиры служат выработке тестостерона у мужчин. А если говорить о холестерине, то в этом случае он расщепляется на производство гормонов и витаминов. Как показывают последние исследования, можно съедать до 4 яиц в день, при этом у вас не возникнет повышения уровня холестерина в крови. Вывод один – все запреты безосновательны…

Что же касается женщин, если брать во внимание особенности физиологии женского организма, то здесь все наоборот. В женском организме содержание тестостерона очень мизерное, поэтому в этом случае я советовал бы прислушаться к тем, кто говорит о вреде желтка и снизить употребление до 1 -2 яиц в день.

Причина первая: Это слишком вредно

Вы не удивлены, правда? Так же, как и я, вы прекрасно знаете, что фаст-фуд способствует ожирению, что не рекомендуется запивать горячее холодным, и что компоненты, входящие в состав фаст-фудовских блюд, вредны для вашего здоровья и вызывают привыкание. Вам этого мало? Тогда добавьте сюда же еще десятки различных факторов, что бы там ни говорилось в заказных советах диетологов, которые заботливо подкладывают в ваш поднос – и все встанет на свои места.

Причина вторая: Это слишком долго

Одно из основных достоинств, которым кичатся все без исключения сети фаст-фуда – там вы можете перекусить, не потеряв много времени. Но даже заскочив в одну из таких забегаловок на быстрый обед, вы вряд ли уйдете оттуда раньше, чем через полчаса, если, конечно, не ставить перед собой цели “сожрать гамбургер за 60 секунд”. Неужели вам больше не на что потратить это драгоценное время? И забудьте о том, что, мол, питаться нужно регулярно. Если у вас все в порядке со здоровьем – ваш организм переживет несколько часов без еды, еще и спасибо скажет.

Причина третья: Это слишком дорого

Не дайте себя обмануть лживыми обещаниями Макдоналдса и иже с ним накормить вас быстро и недорого. Если бы это было так дешево, как преподносится, владельцы сетей фаст-фуда не смогли бы зарабатывать на них миллиарды. Вы приходите с намерением съесть гамбургер, но на кассе вас уговаривают взять еще картошку, соус и мороженое – и вот вы уже платите в полтора раза больше, чем собирались изначально. Найти заведение, где вас прилично накормят за те же деньги, вполне реально, не говоря уж о том, что дома на эту сумму вы можете устроить себе шикарный ужин.

Причина четвертая: Это слишком дешево

Да, именно так – и никакого противоречия с предыдущим пунктом здесь нет. Для того, чтобы сохранить цены на максимально низком уровне, для того, чтобы обставить конкурентов, производитель готов идти на любые уловки. Неквалифицированная рабочая сила, прогорклое масло, которое намеренно не меняют, пищевые добавки… Вдумайтесь – обедая фаст-фудом, вы едите те продукты, которые выбросили бы дома. Здесь то же самое, только в яркой обертке.

Причина пятая: Это направлено против ваших детей

Веселые персонажи, пестрая упаковка, игрушки в наборах – фаст-фуд напористо и агрессивно завлекает в свои сети детей, пытаясь сделать их своими рабами. Детей, которые еще не знают, что такое ожирение, сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Детей, которые еще толком не видели мира, и поэтому их так легко подсадить на крючок из гамбургера и колы. Детей, которых, по идее, должны ограждать от всего этого взрослые. Быть может, вам пора уже выполнить свой долг ?

Причина шестая: Фаст-фуд дискредитирует еду

Фаст-фуд в чем-то похож на мифического царя Мидаса. Практически все, до чего дотягиваются метастазы фаст-фуда, тут же превращается в мусор. Прекрасное сочетание свежего хлеба, овощей и рубленого бифштекса стало гамбургером, в котором едва ли осталось что-то полностью натуральное. Пицца, приготовлению которой люди учатся всю жизнь, вдруг превратилась в то, что доступно получающему за свою работу копейки вчерашнему школьнику или нелегалу. Процесс идет полным ходом. Сегодня вы покупаете гамбургер с мыслью “ну я же не ем это каждый день” – а завтра у ваших детей попросту не будет выбора.

Причина седьмая: Фаст-фуд ограничивает кругозор

Самое идиотское, что можно сделать, попав в чужую страну, независимо от уровня местной кулинарной культуры – отправиться обедать в знакомый фаст-фуд. Миллионы людей делают это ежедневно. Если вам кажется это здравым – остается только привозить в качестве сувенира из каждой страны, которую вы посетили, матрешку и самовар. Кстати, это относится не только к путешественникам – отдавая предпочтение фаст-фуду, вы точно так же “прохлопаете” и свою собственную культуру.

Причина восьмая: Фаст-фуд убивает все местное

Как бизнес-модель, универсализация, конечно, хороша, но на еде она никогда не сказывалась лучшим образом. Пытаясь причесать весь мир под одну гребенку, фаст-фуд стирает различия между культурами, уничтожая все то, чем дорожат и гордятся разные нации мира. Вологодское масло и тульские пряники для нас давно уже стали бессмысленным анахронизмом, а если в мире окончательно воцарится фаст-фуд, исчезнет разница между итальянской и русской, французской и японской кухнями. В каждой из них будет только одно блюдо – гамбургер.

Причина девятая: Фаст-фуд лишает общения

Рестораны, как это ни удивительно, в наши дни служат в первую очередь для общения. Оказавшись в ресторане, оглядитесь по сторонам – и вы с удивлением увидите, что тех людей, кто пришел пообщаться и приятно провести время в компании, гораздо больше, чем тех, кто пришел поесть. А теперь загляните в любой фаст-фуд – и вы поймете, о чем я говорю. Десятки людей молча и сосредоточенно жуют, не глядя друг на друга и не поднимая головы. У вас так много удовольствий, что вы готовы сознательно отказаться от одного из них?..

Причина десятая: Покупая фаст-фуд, вы оплачиваете все это

Возможно, все то, что изложено выше, не стало для вас никакой новостью. В таком случае позвольте мне сообщить вам то, что гарантированно вас удивит. Корень всех этих бед – не в фаст-фуде. Он – в вас. Это вы оплачиваете строительство гигантских комбинатов и безликих фаст-фудово взамен мелких хозяйств и уютных ресторанчиков. Это вы даете деньги на то, чтобы травили ваших детей. Это вы спонсируете победоносное шествие гамбургера по планете. Так может быть, стоит остановиться?

Приивееет!!!

Прошу прощения, что не появлялась несколько дней. Я просто сидела в напряге из-за сессии по химии. Я очень боялась, что завалила, и мне придется пересдавать летом, а на лето у меня совершенно другие планы.

К другим скучным новостям из моей жизни:

1. Сбросила еще 1 кг.

2. У меня кончился абонемент в спортзал: С

3. У меня КД: С

4. Я посмотрела "1+1" и "Тепло наших тел". Это просто потрясающие фильмы. Особенно второй ! Я просто влюбилась *-*

5. Сегодня была на спектакле у моей подруги в театральной школе. Просто потрясающий спектакль.

Вот так вот.

Самое главное, что сессии все сданы и сданы не плохо. Теперь могу вздохнуть спокойно. В школе уже только халява. Можно приходить, тупо торчать, веселиться, а потом идти домой.

Быстрей бы лето!

1. Пейте много воды
Вы будете удивлены тому факту, как часто люди едят, когда на самом деле они испытывают жажду. Это обычное явление для мозга формировать сигнал «я хочу есть», в то время, как у вас достаточно полный желудок, и вы просто хотите пить. Если вы собираетесь перекусить по любой причине, кроме ощущения настоящего голода, попробуйте просто выпить бокал или два воды. Это поможет вам легко приструнить аппетит и насытит вас так же хорошо, но без всяких лишних калорий.
2. Принимайте поливитамины
Тело человека довольно удивительно, ведь оно может подсказать, какие питательные вещества помогают функционировать вашему организму должным образом, а какие из них вы не получаете в полном объеме. Например, в период моего вегетарианства были моменты, когда меня тянуло к пище, даже когда мой желудок был полон. На самом деле мой организм подсказывал, что я не съела достаточно белка, и после приема поливитаминов и богатых белком продуктов (таких, например, как бобовые) я чувствовала себя уже в норме. Поэтому снизить разыгравшийся аппетит с помощью поливитаминов (или БАДов) вполне реально, ведь, возможно, ваше желание перекусить вызвано лишь недостатком всего одного минерала!

3. Питайтесь регулярно и медленно пережевывайте пищу
Идеальное количество пищи – цифра индивидуальная и в полной мере зависит от конкретного человека и его потребностей, но независимо от того, сколько вы едите, лучшее, что вы можете сделать, чтобы уменьшить аппетит и получить максимальную отдачу от еды – кушать чаще, но меньшими порциями. 5 небольших приемов пищи в течение дня со множеством здоровых закусок (например, орехов, сырых фруктов и овощей) будет поддерживать ваш метаболизм и даст вам много энергии. Когда вы кушаете, убедитесь, что медленно пережевываете пищу. Исследования показали, что необходимо около 20 минут, чтобы ваш мозг отреагировал, что желудок уже заполнен, так что, размеренно пережевывая, вы вовремя поймете, что вы насытились и прекратите трапезу!
4. Чистите зубы!
Вы когда-нибудь замечали, что пища, которую вы съели после чистки зубов, имеет, как правило, ужасный вкус? Это эффект зубной пасты.
По сути, это действительно полезный способ снизить аппетит, не потому, что паста подавляет чувство голода, а потому, зная, что ваши зубы сейчас чистые, менее вероятно, что вы решите их «загрязнить» пищей!
Кроме того, когда вы едите после чистки зубов, пища будет иметь кислый привкус и будет выступать в качестве отрицательного подкрепления, то есть в следующий раз вы будете чувствовать меньше соблазна съесть что-нибудь после вечерних процедур!

5. Тренируйтесь
Естественно, вы подумаете, что занятия спортом сделают вас еще более голодной, не так ли? Удивительно, но на самом деле физические упражнения помогут временно снизить силу аппетита, так как организм сосредоточен на восстановлении потраченной энергии и мышечных тканей – у него нет времени думать о еде! Тренировки также способствуют повышению естественного уровня гормонов, так что, если вы любите поесть, то это действительно для вас хорошая альтернатива.
6. Пейте черный чай или кофе
Пожалуйста, обратите внимание, что «латте» к ним не относится! Только черный кофе без сахара или травяной чай, благодаря кофеину, помогут вам укротить голод без дополнительных калорий. Чай также полон антиоксидантами, а зеленый чай особенно известен своими свойствами детоксикации организма и даст вам энергию.
7. Полноценный сон
Если вы устали, то ваше тело будет использовать пищу по умолчанию, как метод получения энергии, даже если вы на самом деле не голодны! Восемь и более часов ночного сна помогут держать свое тело здоровым и “заряженным”. Таким образом, вы не будете чувствовать необходимость в пище, когда вы не голодны.

8. Чаще отвлекайтесь
Если вы скучаете, то вы, вероятно, обнаружите, что ничто не может остановить вас от того, чтобы съесть немного печенья или конфет. В таком случае вам остро необходимо отвлечься. Это может быть все, что угодно – от серфинга сайтов в Интернете, просмотра кино до чтения интересной книги.
Все, что я могу сказать – если вы хотите поддерживать хорошее здоровье и стройную фигуру, то вопрос, как снизить аппетит является для вас весьма важным. Конечно, вы должны есть, но попробуйте питаться небольшими порциями при появлении фактического голода, а не от скуки или стресса.
Когда вы начнете придерживаться идеи сбалансированной диеты, физических упражнений, достаточности воды и отдыха, то вы обнаружите, что стали выглядеть и чувствовать себя фантастически. Удачи Вам!

Существует простая система, позволяющая безошибочно отличать аппетит от голода и голод от аппетита. Можно выделить четыре параметра, по которым Вы легко будете распознавать их. На эти параметры ориентрирует своих приверженцев диета доктора Борменталя. Саму “диету” заимствовать не будем, а вот критерии кажутся мне интересными:

1. Прописка в теле.

Голод и аппетит проживают в теле как бы на разных этажах. Все, что выше диафрагмы, – душевные переживания в груди, мысли о пищевых соблазнах в голове, вкусовые и обонятельные воспоминания, реакция возбуждения на вид вкусного блюда – это АППЕТИТ. А то, что ниже диафрагмы, – ощущения в желудке, слабость в ногах и руках – это ГОЛОД. Головокружение и головная боль, вызванные недостатком глюкозы, также являются признаком голода.

2. Время после последнего приема пищи.

Не ждите голода ранее, чем через 2,5 – 3 часа после полноценного приема пищи. Все это время он спит беспробудно. Если же Вы почувствовали желание перекусить через час после сытного обеда, то глядите в оба – это аппетит. Голод подчиняется закону времени, а аппетит может шастать когда ему заблагорассудится. Из этого следует рекомендация регулярного питания в течение всего дня. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 3,5- 4,5 часов.

3. Связь с эмоциональными переживаниями.

Голод – это физиологическая потребность организма в питательных веществах, его не волнует Ваше душевное состояние и эмоциональные переживания. С аппетитом (иногда его называют эмоциональным голодом) ситуация складывается противоположным образом. Он приходит всегда в ответ на те или иные эмоции. Он чувствителен как к положительным, так и к отрицательным эмоциональным колебаниям. Что удивительно, Вы сами можете даже не заметить чувства, возникшего в Вашей душе, а аппетит уже среагировал на изменение Вашего душевного состояния.

4. Связь с определенной пищей.

Голод благосклонно относится к сытной еде. Имея в расположении плитку шоколада и отбивную, голод предпочтет мясной кусочек. Если рядом нет полноценного блюда, Голод заставит Вас съесть что угодно. И чем натуральнее будет пища (овощи, каши, рыба, мясо), тем довольнее будет голод.

Аппетит любит вкусненькую еду, кулинарные изыски и небезразличен к внешнему оформлению пищи. Когда Вы отдаете предпочтение кусочку лакомства и оставляете без внимание что-то более существенное, почти наверняка это аппетит.

Как Вы знаете, аппетит шепчет о необходимости удовлетворить душевные потребности, поэтому, испытывая аппетит, часто Вы не можете решить, что же хотите съесть (просто Вы не еды хотите) и долго выбираете между одним блюдом или другим. А искать нужно не в холодильнике и не на кухне.

Привет batmaaan и ilikeadventures :)

Принимая решение пройти курс диеты, каждый из нас считает, что ему хватит силы воли для этого, что он не сорвется. По статистике, только пятая часть людей, решивших похудеть, выдерживают курс диеты. Остальные потихоньку сходят с дистанции. Почему же, твердо решив похудеть, мы не в состоянии выполнить это обещание, данное себе?

Все очень просто, в мечтах мы готовы на многое, диета кажется не столь трудным занятием. Однако на деле выходит все наоборот. Вечеринки, муж, который ужинает рядом, друзья, заглянувшие к вам вечерком с тортиком – все это вынуждает нас, немного помучившись, бросить диету. А бывает и так, что долгое сидение на кефире или капусте, так надоедает, что мы решаем, если не съедим сейчас шоколадку, то просто умрем.

Как же не сорваться и пройти курс диеты до конца?

Самое главное – это желание. Без него просто невозможно браться за любое дело. Только желание должно быть настоящим, а не просто проскользнувшая мысль – пора бы похудеть. Необходимо твердо решить, что Вы начинаете худеть и, несмотря на частые соблазны, сможете устоять и не поддаться им, ибо Ваше желание важнее, какого-то кусочка торта.

При этом очень важен мотив. Если Вы хотите похудеть, но четкого мотива нет, стоит его поискать, иначе существует большой риск в дальнейшем сорваться с диеты. Возьмите ручку и запишите все неприятные ситуации, связанные с вашим лишним весом. А затем составьте список выгод, которые Вы получите, сбросив лишние килограммы.

Теперь, когда у Вас есть и желание, и мотив, можно приступать к диете.

Для того, чтобы не сорваться и пройти курс диеты, понадобятся разные хитрости и уловки. Но, прежде всего, запомните, Вы должны подобрать такую диету, которая не нанесет вред организму, которая будет сбалансирована и не очень сложна. Чем больше в диете ограничений, тем труднее ее соблюдать. А, кроме того, бывает такое, что организм начинает бунтовать – головокружение, сонливость, тошнота. Такую диету соблюдать нельзя, ищите диеты полезные.
Не худейте очень быстро, иначе слишком высока вероятность приступов обжорства, быстрый эффект не так полезен, ведь это нарушает обмен веществ и процесс сжигания жиров.

Есть надо небольшими порциями, 5-6 раз в день. Тогда Вы не будете чувствовать себя голодным. Между тремя приемами пищи делайте перекусы – нежирный йогурт, творог, фрукты и овощи. Тогда в обед или ужин Вы не наброситесь на еду.
Не стремитесь сразу похудеть на 20 кг. Худейте постепенно – сначала на 2 кг, затем еще на 2. Так похудеть будет проще, Вы будете видеть результат, и не захочется все бросить, потому что Вы не смогли похудеть за 3 недели на 12 кг.
Не ограничивайте себя резко в любимом продукте, иначе срыв неизбежен. Вы будете постоянно думать о том, что Вам его не хватает, и с ненавистью поедать полезные продукты. Однако такое состояние не пойдет впрок, организм будет сопротивляться, ведь Вы едите то, что не любите. Надо позволять себе лакомство, но в небольшом количестве, и, конечно, не вечером.

Старайтесь не употреблять спиртных напитков, они усиливают аппетит. Сухие вина полезны для обмена веществ, но увлекаться ими не стоит. Не ешьте перед телевизором или, читая книгу, Вы быстро проглотите пищу и не заметите, что наелись.

Очень важный момент состоит в том, что Вам надо научиться наслаждаться едой. Если Вы полагаете, что та пища, которую Вы сейчас едите, невкусна, то очень быстро сорветесь с диеты. Необходимо полюбить здоровую и правильную пищу, Вам должно быть приятно, ведь, когда Вы едите такие продукты, то заботитесь о своем здоровье, о своем теле.

Хорошее средство, которое поможет не сорваться с курса диеты - заняться интересным делом. Гуляйте, занимайтесь спортом, читайте книги, спите, пишите стихи, танцуйте, вяжите. Занимайтесь чем угодно, но только тем, что действительно принесет вам радость. Тогда Вы не будете постоянно думать о еде, научитесь переключаться, не будете пребывать в мрачном настроении. Ведь запретный плод – сладок, если нельзя – то очень хочется.

Если Вам очень хочется, есть, то попробуйте выпить стакан воды или кружечку чая. Это очень хорошее средство, которое помогает подавить голод. Можно пить любой чай, но зеленый, конечно, полезнее. Тем более, что он способствует похудению, если пить его три раза в день.

У меня радость!

Потеряла еще 1 кг, причем я никак не вредила своему здоровью. Я все же решила, что работа модели должна быть после здоровья, так что агенту придется подождать подольше, пока я скину вес.

Ну ведь в самом деле, из-за несколько кг я не хочу иметь проблемы с желудком, да и к тому же я бы потом набрала их снова, а так не наберу.

Вчера я была такой убитой после сессии по литературе, что ничего сюда не написала. Сегодня, увы, от моего блога тоже будет пользы мало, ибо я собираюсь готовиться к сессии по химии, которую ничерта не знаю LOL.

Но ничего. Это последний рывок, последняя важная контрольная, а дальше халява.

Сегодня на завтрак я сделала себе такую охеренную овсянку. Вообще я каждый божий день на завтак ем овсянку уже на протяжении…ххмм.. да всю жизнь. И очень горжусь собой, потому что очень многие мои подруги либо пропускают завтак, либо делают себе какие-то бутерброды.

Ну так вот. Сегодня каша была потрясающая. Я сделала ее на воде и без сахара, но за счет того, что я добавила туда клубнику и мандаринку, она получилась такой кисло-сладкой, но больше даже сладкой. Просто мууаах. Вообще, что я только не швыряла в эту кашу за всю жизнь: и мёд там побывал, и орехи разные, и изюм, и банан, и яблоки, и клубника. Ох, ням-ням.

Да, такие дела. В общем не ждите от меня сегодня ценной информации. Я готовлюсь к контрольной.

Всем добра!

all-children-are-beautiful , привет)

dieta-do-leta2 , привет) Слежу в ответ ;)

Все отлично знают, что стресс не лучшим образом влияет на человеческий организм, однако новое исследование пошло дальше и показало, что как женщины, так и мужчины под воздействием стресса начинают набирать вес.

В тоже время на мужчин и женщин стресс влияет по-разному. Женщины больше подвержены стрессу, поэтому очень многие факторы могут привести к стрессовому состоянию и следовательно - к увеличению веса.

Кроме влияние стресса на вес и гендерных различий в стрессовой ситуации, ученым удалось сделать еще одно очень важное открытие: оказывается при равном стрессе более полные люди скорее наберут вес, чем люди с нормальным весом.

Ученые решили вполне логично опубликовать техники по снижению негативного влияния стресса, таким образом они еще и афишировали средства по контролю за весом. Так как стресс может привести к негативным последствиям и для здоровья в целом и для веса. Особенно следует избегать стресса людям с чрезмерным весом.

Итак, для снижения стресса необходимо:

— Определите стресс-факторы в Вашей жизни;

— Научитесь глубоко дышать, научитесь медитации или йоге;

— Ешьте здоровую, сбалансированную пищу;

— Высыпайтесь - здоровый сон для большинства людей - не меньше 7 часов;

— Обратитесь за помощью в случае необходимости: к физиотерапевту - для улучшений отношений в семье или к диетологу - если не получается справиться с перееданием;

— При ощущении постоянной нервозности принимайте мультивитамины, обязательно с витаминами B и C.

От себя хочу добавить, что похудение -это и есть стресс, поэтому получается, как замнкнутый круг. Ты пытаешься похудеть, стрессуешь и из-за этого снова набираешь вес, и так до бесконечности, поэтому очень советую прислушаться к этим советам.

Лично мне помогло. Я просто ощутила пользу правильного питания на организме. Я получала удовольствие от полезной еды. Получая удовольствие - стресс исчез, потому что раньше я ела и стрессовала, потому что боялась, что он каждой чипсинки или печенька меня разнесет и в отчаянии ела еще больше. Сначала я ела фрукты и овощи просто в огромнейших количествах, потому что мой организм привык получать много калорий за один приём пищи, но теперь (а прошла всего неделя) я могу спокойно обойтись завтраком, ланчем, обедом и маленьким перекусом на ужин. Так что мои дела идут в гору, а всё, потому что я не стрессую.