Health&Happiness

aidea , привет ^^

Вред быстрого похудения заключается в том, что жесткие диеты с ограничением суточной калорийности ниже 1000 ккал представляют серьезную угрозу для здоровья человека.

Медики предупреждают, что наиболее безопасным является похудение с потерей 3-5% исходного веса в месяц. Если же человек теряет в месяц около 20-25 % веса, у него развивается худоба. При излишней худобе он выглядит болезненным и изможденным, на щеках, шее, грудной клетке, бедрах и ягодицах полностью отсутствует жировая ткань.

Вред быстрого похудения состоит также в том, что худоба может стремительно нарастать вопреки желанию худеющего и достигать потерь массы тела до 40-45%. Такая крайняя форма снижения веса называется истощением и очень опасна для жизни. При истощении происходят необратимые дистрофические изменения в организме – нарушаются все обменные процессы, появляется общая слабость, анемия, остеопороз, снижается иммунитет и полностью пропадает аппетит. Кроме этого, нарушается работа печени, почек, сердечно-сосудистой и нервной системы, развивается депрессия, пропадают месячные и становится невозможным нормальный процесс пищеварения, что приводит к летальному исходу.

К истощению часто приводит анорексия – психическое заболевание, при котором человек патологически стремится к похудению, несмотря на нормальный вес. Анорексии чаще подвержены молодые девушки и подростки, стремящиеся подражать своим кумирам. Больные анорексией готовы бесконечно обсуждать темы диет и похудений и проявляют агрессию к тем, кто не согласен с их точкой зрения и пытается разубедить. Похудение становится единственным смыслом жизни, причем к своей цели они идут всеми способами - резко ограничивают себя в еде, истязают свое тело в тренажерных залах и вызывают рвоту после каждого приема пищи. Поэтому медики предупреждают, чтобы избежать вреда быстрого похудения, к нему нужно относиться со здравым смыслом и при первых же симптомах анорексии у себя или своих близких обязательно обратиться к врачу.

warmsmile Hello: 3

Привет. Я недавно вернулась с пробежки и чувствую себя прекрасно. Вообще я собиралась бегать полчаса, но, видимо, я себя немного переоценила. Нет, я бы конечно смогла бегать и больше, будь я в зале, но на улице это очень проблематично, потому что уже на десятой минуте мои уши начали орать от боли из-за холодного воздуха, несмотря на то, что я была в вакуумных наушниках. В общем, я бегала где-то минут 15, а может даже чуть дольше.

Вернувшись домой, я встала на весы (ппфф, ну разумеется) и увидела, что похудела на 1кг (да, детка!)

Сейчас я позавтракала. Сделала себе яичницу из одного яйца, причем я даже не плюхнула масла в сковородку, так что всё полезно, все низкокалорийно, еще положила себе 100 г творога и молодой лук, а ко всему этому чашку зеленого чая с лимоном. Не понимаю, как я раньше могла не любить яичницу. Мне всегда казалось, что это так омерзительно -кушать неродившегося цыпленка (LOL), но сегодня мне было так вкусно, еще и с творогом, да еще и с лучком (мммм… делишес)

Кстати, я заметила такую вещь. Не знаю, может я это сочинила, но мне показалось, что молодой лук (ну знаете, зелененький такой) очень хорошо заглушает аппетит. То есть, если после вкусного завтрака мне всегда хочется чего-нибудь сладкого, к примеру банан или яблоко, то после лука я почувствовала такое насыщение, хотя это же просто трава, в нём всего 19 Ккал, да еще и 0 г. жиров. К тому же, после него зеленый чай без сахара с лимоном казался божественным напитком. Он был такой кисло-сладкий, как будто я забабахала себе какой-то шикарный напиток!

В общем, не утро, а заглядение ^^

И еще! Я придумала себе новое правило: не есть вне дома, то бишь в кафе, пиццериях, да даже покупать какую-то химию в магазине и хавать на улице. В общем, покончила я с этим !

Запомните!

Даже если вы в кафе заказываете какой-то салат, то не спешите радоваться. Обычно туда добавляют усилители вкуса, чтобы потом вы хотели заказать что-то еще. А усилители вкуса вредны для организма. Так что если у вас есть такая привычка - частенько посещать всякие кафешки и пиццерии, то лучше ограничьте себя в этом. Хотя бы на сколько можете.

По мне, так лучше погулять на свежем воздухе, и всегда брать с собой банан или яблоко, а может и йогурт, чтобы в любой момент притупить чувство голода. Это будет куда лучше, поверьте.

Всем желаю хорошо провести воскресенье.

Ой, да ! Нужно написать в блог что-нибудь новенькое по поводу пользы еды и бла-бла-бла

Пересила себя и все таки воспользовалась редактором HTML, но не об этом.

Завтра воскресенье, а это значит, что нужно провести день с максимальной пользой.

Во-первых, хочу сказать, что для себя я решила, что пора бы мне начать урезать мои порции.

Так что вот моё меню на завтра (пишу для себя, чтобы не забыть и не съесть чего лишнего):

Да, как-то так.

А еще с утра пойду бегать на полчасика, а потом приду и покачаю задницу свою чудесную (нет, вру, она мерзкая)

Потом позавтракаю.

Отдохну.

А потом нужно будет готовиться к сессии: С

Зато в час дня я приду в агенство (да, агенство, да, модельное), не знаю для чего, просто меня попросили явиться туда, ну а я всегда рада, потому что мне очень нравится это место.

Остаток для проведу, готовясь к сессии.

Вот так вот. Хм, максимальная ли эта польза?

Похер :D

Итак! Пару минут назад я употребила в пищу сыр, и мне вдруг стало интересно, что же он, мерзавец, представляет из себя.

Ну, во-первых, это был "Российский сыр" (так он называется), и его калорийность составляет 371 Ккал.

Во-вторых, я, оказывается, не дооценивала пользу сыра, а он -то очень даже полезный!

Это чудесное человеческое изобретение прекрасно насыщает и сочитается с множеством разных продуктов. К сожалению, худеющим, вроде меня, им сырами лучше не увлекаться, так как там довольно таки большое кол-во жира: С

Ну а дальше уже серьезно, без шуток. Статья!

Говоря о пользе сыра, всегда вспоминают, что он богат минеральными веществами и витаминами, не только позитивно влияет на общее состояние организма, но и помогает бороться с некоторыми болезнями. В нем сконцентрированы все важнейшие составные молока: витамины, минеральные соли, жир и белок, которые особенно важны для детей, подростков, беременных и кормящих женщин. Польза сыров как легко и полно усваиваемого продукта для здоровья человека бесценна. Их рекомендуют употреблять при повреждении костей и больным туберкулезом.

Всем известно, что у сыра три три основных вида: твердые мелкие сыры, твердые крупные сыры и мягкие сыры:

• твердые крупные сыры — обладатели крупных дырок; сыры этой группы - отличная профилактика кариеса; употребление твердого сыра даже в небольших количествах благотворно влияет на общее состояние организма: он снимает стресс и успокаивает, положительно влияет на сон, нормализует давление;


• к твердым мелким сырам относятся, например, костромской, голландский, пошехонский; эти сыры прекрасно подходят для завтрака;


• мягкие сыры можно намазывать на хлеб и употреблять в качестве закуски перед обедом или ужином, потому что они возбуждают аппетит; кроме того они положительно влияют на состояние кожи и зрение, регулируют процессы роста и принимают участие в обмене веществ.

А еще я нашла таблицу, где указаны все разновидности сыра, его калорийность, количество белков, жиров, углеводов и воды(???)

(Таблица)

Уже больше недели не ела мучного. Чувствую себя уже лучше. Далее по плану - отказ от сладостей!

Знаете, у меня такая политика: лучше я нажрусь творога, овощей и фруктов так, что уже не смогу дышать, чем съем кусок торта или конфеты! И я думаю, в этом есть смысл, ведь где вы видели человека, который бы поправился на 6 кг, жуя овощи и фрукты?

Вот закончатся все сессии, попробую протасову диету. Обязательно!

Прошу прощения у всех тех, кто, увидя навзание поста, ожидали, что здесь будет раскрыт секрет какого-нибудь чудо-средства для волос. Извините, ребята. Просто я постриглась, и это сделало меня счастливее.

В самом деле. Кто-нибудь замечал, как, теряя лишние концы волос, начинаешь чувствовать себя на много лучше и привлекательнее? Это и есть сила волос!

thequeenofk , привет и спасибо :)

Недавно я первый раз в жизни пошла на йогу. Причем это получилось совершенно случайно, я даже не планировала, но я очень благодарна за это. Видать, кто-то там наверху почувствовал, что я стрессую. .и вот.

Йога действительно творит чудеса, и я не накручиваю себя.

Если честно, сначала было тяжеловато принимать все эти позы, но занятия танцами всё же принесли пользу, и я могла удержаться во всех положениях.

А теперь забавный случай. Интересно, я одна такая? Дело всё в том, что после всех упражнений нужна была медитация. Медитация -действительно хорошая вещь. Сначала у меня обострились все чувства, страхи и переживания. В один момент мне захотелось к мамочке, я злилась, радовалась и т.д., а потом наступило такое блаженное спокойствие, ну а потом….а потом я уснула. Да, я уснула во время медитации, ахах. На такое только я способна.

После занятий я будто заново родилась.

Кстати, я узнала, что такое Кундалини. Но мне лень рассказывать.

Привет, rusalochka . Нравится очень твой блог. Слежу в ответ)

Это же просто идеальная замена сладостям! Почему я раньше об этом не думала? Он же такой полезный, такой сладкий!

Но всегда есть и минусы. К сожалению, ананасами увлекаться нельзя, так как он раздражает слизистые оболочки желудка, а это может стать причиной язвы: С

Похуй ;)