Это просто Вьюи блог

пару дней небыло интернета..и телефон в ремонте

а я хоть и радилась в 90-х но уже привыкла к технологиям и писать все не могу привыкнуть..

скажу тольуо что кушала примерно так же но увы в обед переела..но ужинасть не стала..

сегодня поздолила себе кусочек милки и ужинать уже тоже я не буду, вода кефир мой лучший друг.

сегодня очень устала и нету сил все рассписать напишу только что

наела я сегодня на 1064,9ккал

кстати!

Физиологи Уильям МакАрдл и Франк Качи установили, что средний ежедневный расход энергии для женщин в США составляет 2000-2100 калорий в день

на ужин

печеная картошка - 232ккал

тюлька 1шт.- 22ккал

итого- 254ккал

остаток 915,48

у меня получается есть даже меньше, не знаю на сколько меня хватит но пока я держусь и не голодная

сегодня

куриная отбивная - 209.52 ккал

потом нагрешила хот догом 568ккал

пол соленой помидоры - 3ккал

пол соленого огурца - 8ккал

пол не соленого огурца - 5ккал

пол не соленой помидоры - 8ккал

итого 801,52

остаток 1169,48

снова 4 драника по 127ккал =508ккал

ч.ложк.сметаны 18,5 ккал

стакан компота без сахара (вообще я все привыкаю пить без сахара, раньше не могла а вот недавно проснулась и решила- без сахара!) -8,9 ккал.

пол круасана -203 ккал

итого-738,4ккал

на ужин остается 534,42 ккал

ну что ж вроде как для первого дня я не плохо разделила ккал.но точно я это буду знать вечером

позже я выпила зеленого чайку без сахара но с конфетой

чай 3-5ккал возьмем 5ккал, кружка большая была

конфета 45.18 ккал..ужас как узнала больше не хочу ее

итого 50,18 ккал

осталось 1272,82ккал.

этот блог будет о том как я считаю ккал и худею.

начало.

день 1й

на сайте https://doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij

я посчитала индивидуально под себя сколько ккал мне нужно в сутки

для похудения -2425кклал/день

для быстрого похудения -1971ккал/день

буду стараться есть 1971ккал

сегодня я уже съела 4 драника по 127ккал =508ккал

и 100гр.рибы - 140 ккал.

итого 648ккал

на сегодня у меня осталось 1323ккал..