@babyloveit
Подписаться
BABYLOVEIT
OFFLINE
Да детка, это оно!!!
Дата регистрации: 27 февраля 2012 года
Персональный блог BABYLOVEIT — Да детка, это оно!!!
BABYLOVEIT
Эта диета гарантирует за 7 дней потерять 5 кг.
1 день: любые фрукты, 1.5 литра молока.
2 день: 500 гр. творога, 1,5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового.
3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1,5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла.
4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1,5 литра кефира, 250 гр. творога.
5 день: 1 кг. яблок, отварная рыба, 1,5 литра кефира.
6 день: 500 гр. отварного мяса, 1,5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового, салат.
7 день: 1,5 литра кефира, 500 гр. творога.
Пить как всегда около 2-х литров воды
Измени свое тело за 2 недели!
1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите, 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира
На время диеты обязательно пить минералку и зелёный чай.
Диета худеем на 7 килограмм за 7 дней!
1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)
5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)
7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
Диета для плоского животика
Минус 3-4 кг за 7 дней!
Длительность: 2 недели!
Первый день
Завтрак: 100 мл натурального йогурта; 1 яблоко.
Обед: 60 г отбивной из нежирной свинины с овощным гарниром; 100 г овощного салата.
Полдник: 150 мл овощного супа.
Ужин: 200 г отварной нежирной рыбы; 150 г салата из капусты, огурцов, петрушки с добавлением лимонного сока и растительного масла; 1 груша.
Второй день
Завтрак: 1 яйцо всмятку; 2 хлебца.
Обед: 150 г отварной куриной грудки; 100 г салата из свежих овощей; 1 апельсин.
Полдник: 150 мл лукового супа.
Ужин: 100 г салата из креветок и свежих овощей.
Третий день
Завтрак: 100 мл натурального йогурта; 1 яблоко.
Обед: 150 г запеченной в фольге рыбы; 150 г салата из свежих овощей; 75 г отварной фасоли.
Полдник: 150 мл овощного супа.
Ужин: 2 яичных белка; 1 апельсин.
Четвертый день
Завтрак: 200 мл кефира; 2 хлебца.
Обед: 100 г отварной куриной грудки; 150 г салата из свежих овощей; 1 апельсин.
Полдник: 150 мл свекольника.
Ужин: 2 запеченных помидора, фаршированных ветчиной; 100 г овощного салата; 1 яблоко.
Пятый день
Завтрак: 100 мл натурального йогурта; 1 яблоко.
Обед: 150 мл рыбы; 100 г салата из зеленых овощей.
Полдник: 1 шоколадный батончик.
Ужин: омлет из 3 яиц с помидорами; 100 г овощного салата; 1 мандарин.
Шестой день
Завтрак: 1 яйцо вкрутую; 2 хлебца.
Обед: 150 г отварной курицы; 100 г салата из свежих овощей; 1 яблоко»
Полдник: 150 мл овощного супа.
Ужин; 90 г бифштекса; 75 г отварной фасоли; 1 мандарин.
Седьмой день
Завтрак: 100 мл натурального йогурта; 1 яблоко.
Обед: 150 г рыбы; 100 г овощного салата.
Полдник: 150 мл лукового супа.
Ужин: 1 средний кабачок, запеченный с сыром; 100 г овощного салата; 1 апельсин.
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
1. Мое тело подчиняется инструкциям моего разума.
2. Все, что я ем, ведет к здоровью и красоте.
3. Я теряю вес и обретаю красоту.
4. Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем более прекрасным оно становится.
5. Мое тело автоматически перерабатывает все, что я ем так, чтобы достичь моего идеального веса (здесь нужно вставить цифру, о которой вы мечтаете.)
6. Вся еда хороша для меня, и я ем для удовольствия.
7. Я ем только тогда, когда полностью получаю удовольствие от еды.
8. Я довольна собой вне зависимости от того, ем я или нет.
9. Окружающие люди любят меня вне зависимости от того, ем я или нет.
10. Я заслуживаю то удовольствие, которое я получаю от еды.
11. Пища сама по себе не влияет на вес – инструкции, которые я даю, контролируют мои результаты.
12. У меня достаточно времени, чтобы получать удовольствие от процесса еды.
13. Мой внутренний разум всегда делает правильные вещи, чтобы достичь моего идеального веса (вписать желаемую цифру).
9 вариантов белковых разгрузочных дней.
Сохрани себе, чтобы не забыть.
1. Разгрузочный день на мясе
Основой рациона является нежирное мясо (куриное филе, говядина) в отварном виде. Суточную норму (350 г) нужно распределить на 4 порции.
Дополнить рацион можно стаканом нежирного кефира (его рекомендуется выпить на ночь), а также чаем и негазированной водой. Соль и сахар использовать нельзя.
2. Белковый разгрузочный день на рыбе
Этот вариант разгрузки считается наиболее полезным – дело в том, что рыба содержит не только высококачественный белок, но и Омега-3, Омега-6 жирные кислоты, необходимые нашему организму.
Суточная норма рыбы – 400 г, кушать стоит 4-5 раз в день. Приветствуются следующие сорта: треска, судак, окунь, щука, лещ.
Дополнить рацион можно чаем с молоком (500 мл) и отваром шиповника (500 мл). Не стоит забывать и о негазированной воде.
3. Разгрузочный день на кефире
Этот вариант разгрузки эффективно очищает организм и восстанавливает микрофлору кишечника.
На протяжении суток нужно выпить 1-1.5 л нежирного кефира. Помимо кефира можно пить воду без газа.
4. Белковый разгрузочный день на твороге
Во время разгрузочного дня полагается съесть 600 г творога минимальной жирности и 60 г сметаны. Кушать нужно 4-6 раз в день.
Пить можно воду без газа, кофе с молоком (без сахара), отвар шиповника (500 мл).
5. Разгрузочный день на твороге и простокваше
Суточное меню включает 300-400 г нежирного творога и 3 стакана простокваши. Воду можно пить без ограничений.
6. Белковый разгрузочный день на сыре, твороге и яйце
Этот вариант разгрузки четко регламентирует приемы пищи.
• Завтрак: 80-100 г низкокалорийного сыра и чашечка кофе с молоком или стакан чая с 1 ч.л. меда
• Обед: яйца, сваренные всмятку (2 шт.) и чашка чая
• Ужин: чай и 150-200 г нежирного творога
В промежутках между трапезами полагается пить воду.
7. Разгрузочный день на молоке
Молоко нужно перекипятить и употреблять его в теплом виде. Суточная норма молока – 1.5 л.
8. Белковый разгрузочный день на сметане
Меню разгрузочного дня включает:
• Нежирную сметану – 400-500 г
• Кофе или чай с молоком
• Воду
Кушать сметану нужно 5 раз в день, распределив на равные порции.
9. Разгрузочный день на сливках
На протяжении дня нужно употребить 500 мл свежих сливок и выпить 500 мл отвара шиповника.
Отзывы
Белковый разгрузочный день, судя по отзывам, выдержать относительно просто (протеины хорошо насыщают). Впрочем, все зависит от выбранного рациона. Потеря веса за один день разгрузки составляет 0.3-1 кг.
15 продуктов для сытного перекуса
Самые полезные продукты, которые помогут сохранять энергию в течение дня и оставаться здоровой.
1. Яблоки - содержат множество витаминов, минералов и других полезных веществ, необходимых нашему организму.
2. Бананы – один из лучших источников калия, который регулирует кровяное давление и сердечную деятельность организма.
3. Красный перец богат антиоксидантами, витаминами А и С, а также полезен для красоты кожи.
4. Черный шоколад – просто спасение для любителей сладкого, которое прекрасно заменит различные высококалорийные десерты.
5. Тыквенные семечки содержат магний, железо, белок, кальций и витамин К и отлично удовлетворят желание «погрызть что-нибудь».
6. Морковь богата клетчаткой, а потому способна усмирять голод на некоторое время.
7. Овсяная каша - один из лучших источников углеводов. К тому же, она очень питательна.
8. Зеленый смузи обеспечит комплексом витаминов на целый день!
9. Ананас легко переваривается и особенно полезен на голодный желудок.
10. Черника улучшает мозговую деятельность и помогает сосредоточиться.
11. Авокадо содержит множество полезных веществ и помогает снизить уровень холестерина.
12. Травяной чай заменит еду перед сном и поможет расслабиться.
13. Сухофрукты хорошо насыщают, однако старайтесь не переборщить, так как они очень калорийны.
14. Мюсли с ягодами и фруктами сгодятся не только на завтрак, но и в качестве полдника или ужина.
15. Легкий салат – прекрасный выбор для желающих всегда оставаться в форме
Правильное питание
Завтрак (200 килокалорий)
I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко.
IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.
Второй завтрак (около 300 килокалорий)
I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.
Ужин (около 500 килокалорий)
I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.
Трехдневная диета
Трехдневная диета дает шанс уменьшить вес на 2-3 кг. К великому сожалению, удержать результат такой экспресс-методики похудения удается крайне редко. Предлагаем вашему вниманию сразу три варианта диеты – любой из них поможет вам пусть ненадолго, но подкорректировать фигуру.
Овощная трехдневная диета
Одним из правил этой диеты является соблюдение обильного питьевого режима – пить негазированную воду нужно незадолго до еды и между трапезами. Это позволит снизить аппетит и очистить организм от шлаков. Также можно пить несладкие чаи, кофе, свежеприготовленные соки и нежирное молоко – 250 мл в сутки (его рекомендуется добавлять в чай или кофе).
Ежедневно на ужин полагается съедать большую порцию салата из латука, сельдерея, свежих огурцов, зеленого болгарского перца, яблок, стручковой фасоли, томатов, зелени и кукурузных зерен (разрешено любое сочетание указанных продуктов). В качестве заправки можно использовать смесь из нежирного йогурта, лимонного сока и специй.
Меню диеты на 3 дня:
• Завтрак (один из вариантов):
- тост из отрубного хлеба, тонкий слой маргарина, небольшой банан, зеленое яблоко, виноград без косточек (несколько ягод);
- яйцо, сваренное всмятку, тост из хлеба с отрубями и 200 мл нежирного питьевого йогурта без добавок;
- пара тостов из ржаного хлеба, небольшой банан и чайная ложка натурального меда;
- пара сухих пшеничных лепешек, 250 мл нежирного молока или свежеприготовленного апельсинового сока и зеленое яблоко.
• Обед: главное блюдо – овощной суп, дополнительные компоненты обеда (на выбор):
- порция капустного салата;
- порция салата из свеклы;
- 50 г постной ветчины;
- 2 ст.л. консервированной фасоли.
• Ужин (до 18.00): салат
Если рекомендации диеты будут нарушены, придется прибегнуть к «штрафным санкциям».
Штрафные санкции в случае нарушения режима питания:
• Прыжки через скакалку – 10 минут
• Приседания – 50 раз
Циклическая трехдневная диета для похудения
Эту диету нужно соблюдать 3 дня, затем через 4 дня ее можно повторить вновь (отсюда и название). Вынести такой режим питания не слишком сложно, хоть калорийность суточного рациона и не превышает 900 ккал.
День № 1
• Завтрак: чашечка черного кофе без сахара (его можно заменить чаем), а также тост и 2 ст.л. кислого джема
• Второй завтрак: половинка грейпфрута или апельсина
• Обед: половинка банки консервированного тунца, ломтик черного хлеба, редис (4 шт.)
• Ужин: куриное филе в отварном виде (вес сырого мяса – 100 г), пиала отварной фасоли, салат из вареной свеклы и хрустящий хлебец
• Дополнительный перекус: зеленое яблоко
День № 2
• Завтрак: чашечка черного кофе без сахара (его можно заменить чаем), а также тост и яйцо (в виде омлета или отварное)
• Второй завтрак: небольшой банан
• Обед: 150 г нежирного творога, редис – 4 шт., зелень и крекеры (не более пяти штук)
• Ужин: пара молочных сосисок, отварная брокколи, тертая сырая морковь с лимонным соком и хрустящий хлебец
• Дополнительный перекус: чай и размоченный в горячей воде чернослив
День № 3
• Завтрак: чашечка черного кофе без сахара (его можно заменить чаем), а также крекеры (не более пяти штук)
• Второй завтрак: зеленое яблоко или небольшая груша
• Обед: сваренное всмятку яйцо, свежий огурец и редис (можно сделать салат, заправив овощи нежирной сметаной)
• Ужин: половинка банки консервированного тунца (его можно заменить отварным куриным филе), хрустящий хлебец, а также пиала салата из отварной свеклы
• Дополнительный перекус: половинка небольшой дыни или зеленое яблоко
На протяжении дня полагается выпивать не менее чем 6-8 стаканов несладкой жидкости.
Огуречная трехдневная диета
Данная диета для похудения обеспечивает быструю потерю веса, но выдержать ее достаточно сложно: на протяжении дня полагается кушать лишь огурцы (2 кг в сутки) и любую зелень. Пить стоит негазированную воду, несладкие чаи. Из огурцов можно делать салаты, заправляя их лимонным соком и небольшим количеством растительного масла.
Отзывы специалистов
Трехдневная диета, безусловно, поможет вам похудеть, однако такой экспресс-метод не находит поддержки у профессиональных диетологов. Худеть нужно медленно – только в этом случае удается сохранить достигнутый результат.
Скрапбукинг: Бумага для скрапа из салфеток и бонбоньерки
Для работы нам понадобятся:
ШАГ 4. Весь этот получившийся "бутерброд" проглаживаем утюгом. Тут важно подобрать оптимальную температуру, чтобы пленка склеила оба "бумажных" слоя. Я это делаю на максимальной мощности. Этот процесс может занять несколько минут, т.к. все должно хорошенько "спаяться".
ШАГ 5. Дальше нужно будет отрезать ножницами все лишнее. В результатами получится вот такой лист для творчества. 
ШАГ 6. После некоторых умений и стараний у вас может получиься довольно внушительная стопка бумаги, которую вы сможете применить так, как вам захочется. 
Несколько полезных советов: 1. Если по каким-то причинам за края цветной салфетки у вас будет выступать пленка, то накройте свой "бутерброд" одним из оставшихся не цветных слоев. 
В противном случае пленка запортит утюг, а вам не удастся все хорошо "спаять". Тогда гладить нужно будет поверх белой салфетки. 
2. Такие, довольно крупные элементы можно использовать для декора своих скрап-работ. 
3. Иногда попадаются такие салфетки, где использовать можно не только верхний, но и второй слой. Из него может получиться "бумага-компаньон "
4. В качестве бумаги-основы можно использовать не только белую офисную бумагу, но и обычную ветную бумагу для детского творчества, тогда цвет готового листа может значительно отличаться от исходной салфетки. Так же можно взять картон или акварельную бумагу, вы получите материал для изготовления коробки или открытки. Одним словом - ЭКСПЕРЕМЕНТИРУЙТЕ!!! Для нашего "Оранжевого настроения" я делала бонбоньерки для сладких сувениров или милых подарков, которые вы можете приподнести своим гостям. 
В качестве бумаги-основы я использовала бумагу для пастели и вот такой шаблон, каторый вы можете скачать и потом использовать в своем творчестве. 
https://art-banderoli.blogspot.com/2011/03/blog-post.html
