Полёты чувств.

Салат из копченой курицы и ананасов Ингредиенты: копченая курица — 400 г консервированные ананасы — 200 г болгарский перец — 1 шт. консервированная кукуруза — 150 г сыр — 150 г майонез — 5 ст.л. перец Чили — 1 шт. 1. Возьмем копченую курицу и отделим мясо от костей, а также снимем шкурку. Желательно использовать филе или грудку. 2. Нарежем курицу на небольшие кусочки. 3. Откроем банку с консервированными ананасами, ананасы порежем кубиками, а маринад можно выпить — нам он не понадобится. 4. Нарежем сыр кубиками. Для приготовления салата из копченой курицы и ананасов лучше использовать твердый сыр. При резке сыра помните, чтобы сыр не приставал к ножу, следует лезвие смачивать холодной водой, и желательно предварительно подержать сыр в холодильнике около 20 минут. 5. Порубим мелко сухой перец Чили. Если вы готовите салат для детей, то перец Чили лучше не класть. 6. Помоем болгарский перец, очистим его от плодоножки и семян. Порежем перец кубиками. 7. Откроем банку консервированной кукурузы, сольем рассол. 8. Смешаем в салатнике куриное мясо, порезанные кубики ананаса и добавим щепотку перца Чили. 9. Кладем в салатник кусочки болгарского перца и требуемое количество кукурузы. Тщательно перемешиваем салат. 10. Заправляем салат перед подачей майонезом и хорошенько перемешиваем. По желанию можно украсить веточкой петрушки или укропа. Прекрасный салат из копченой курицы и ананасов готов. По желанию копченую курицу можно заменить копченой колбасой, получится также очень вкусный салат.

Пирог с ананасами

Ингредиенты:
170 г. сливочного масла
150 г. сахара
3 яйца
250 г. муки
1,5 ч. ложка разрыхлителя
консервированные кольца ананаса

Приготовление:
Масло растопить, хорошо перемешать все ингредиенты, чтобы получилось однородное тесто.
Форму смазать сливочным маслом, распределить колечки ананасов, в каждое колечко, по желанию, можно вставить вишню.
Залить тестом и выпекать при температуре 180 градусов 45 минут.
Вынуть пирог из духовки, немного остудить, аккуратно перевернуть на блюдо вверх дном.
По желанию можно посыпать сахарной пудрой.

Пирожки "Вкуснотища без хлопот "

Пирожки получаются мягки, вкусные и не черствеют 2-3 дня (если конечно доживут :)) Тесто готовиться за 5 минут и сразу лепятся пирожки, не нужно ждать пока оно поднимется.

1 стакан теплой воды;
50 гр. прессованных дрожжей;
1 ст. ложка сахара;
1 ч. ложка соли;
3 ст. ложки подсолнечного масла;
4 стакана муки;
1 стакан крутого кипятка;
начинка любая.

В теплой воде развести дрожжи, добавить сахар, соль, подсолнечное масло, муку немного перемешать и влить стакан кипятка. Замесить тесто.После того как тесто замешено, сразу начинаем лепить пирожки. Начинку я заготовила заранее, у меня это была картошка с печенью, а так, сюда подойдет любая на ваш вкус. Что мне нравиться в этом рецепте так это то, что совершенно не нужно ждать - хотя тесто и дрожжевое. Пока одни жарились я лепила следующие) По красоте пирожки не очень получились, но по вкусу и быстроте им нет равных.

Черничный пирог Ингредиенты белый сахар(для глазури) 1/4 стакана белый сахар(для теста) 1/2 стакана корица 1/2 ч. л. молоко/пахта 1 стакан мука 2 стакана пекарский порошок 1 ст. л. светло-коричневый сахар 3/4 стакана сливочное масло 250 г черника(для топпинга) 1/2 стакана черника(свежая или замороженная. Для начинки) 1/2 стакана яйца 3 шт. Черничный пирог - не только вкусно, но и красиво! Яркие ягоды придают такой интересный синий цвет, что пирог просто невозможно не попробовать! Смешайте два стакана муки с пекарским порошком и щепоткой соли. Взбейте в отдельной миске масло с сахаром, добавьте яйца по одному. Затем добавьте треть муки и молоко. Взбейте снова и добавьте остальную муку. Подготовьте чернику. Если она была замороженная, то разморозьте, чтобы лишшняя вода стекла и не разжижала потом тесто. Добавьте чернику в тесто и выложите в формочку, смазанную маслом. Перемешайте в отдельной миске сахар и корицу, посыпьте этой смесью тесто и выложите оставшуюся чернику поверх пирога. Выпекать 40-50 минут при температуре 170 градусов. Охладите торт минут двадцать а помто выложите его аккуратно из миски. Ура! Готово!

Профитроли сырные Ингредиенты: 1ст. воды 0,5 ст. раст. масла 0,5 ч.л. соли мука -2 ст 4 яйца 100-150г сыра Приготовление: Смешать воду, масло и соль, довести до кипения, засыпать муку непрерывно помешивая, когда смесь остынет вбить по одному яйца, натереть на мелкой терке 150г сыра и смешать с тестом. Отсадить на пергамент полосочки из кондитерского шприца и выпекать 30 мин при температуре 190-200С.

Лучше выбросить часть еды в мусорное ведро, чем засорять желудок.

https://10diet.net/tablica-kalorii.html

Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал
Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал
Молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал
Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал
Йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал
Йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал

Яйцо вареное - 1 шт. - 75 ккал
Яичница - 2 шт. - 180 ккал
Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал
Паприка - 1 шт. - 19 ккал
Лук - 1 шт. - 30 ккал

Банан - 1 шт. - 102 ккал
Персик - 1 шт. - 62 ккал
Мандарин - 1 шт. - 26 ккал
Апельсин - 1 шт. - 80 ккал
Абрикос - 1 шт. - 22 ккал

Зефир - 1 шт. - 150 ккал
Вафли - 1 шт. - 150 ккал
Овсяное печенье - 1 шт. - 60 ккал

Оливки зеленые - 10 шт. - 38 ккал

Орехи:
- арахис - 10 шт. - 56 ккал
- фисташки - 10 шт. - 24 ккал
- грецкие - 3 шт. - 129 ккал

Сок:
- грейпфрутовый - 1 стакан - 80 ккал
- яблочный - 1 стакан - 84 ккал
- апельсиновый - 1 стакан - 86 ккал
- томатный - 1 стакан - 26 ккал

Кисель - 1 стакан - 80 ккал
Какао с молоком - 1 стакан - 140 ккал
Кока, пепси - 0,33 л - 139 ккал
Пиво - 0,33 л - 162 ккал
Вино - 1 бокал - 100 ккал
На 10 ккал:
• Апельсин - 1 долька
• Ананас засахаренный - 1 долька
• Виноград - 3 шт
• картошка фри - 1 палочка
• крекер сырный – 4 шт
• Клубника крупн. - 2 шт
• помидорки черри- 3 шт
• попкорн (мал) - 1\3 стакана
• сельдерей- 1 стебель
• фисташки - 3 шт
• черника - 12-15 шт

На 25 ккал:
• абрикос – 1 шт
• бисквит – 1 ч.л
• Вафельная трубочка
• Жевательные конфеты - 3 шт
• зеленый лук - 100 гр
• кетчуп - 1 ч.л
• крабовые палочки - 1,5 шт
• ликер - 1 ст.л.
• мёд - 1 ч.л
• сыр - 1 ч.л
• черный чай с сахаром – 1 чашка
• фруктовая конфета - 1 шт
• цветная капуста - 100 гр
• шампиньоны - 100 гр

На 50 ккал:

• Ананаса 100 гр
• Баклажаны – 200 гр
• белокочанной капусты свежей - 200г
• груша - 1 шт
• грейпфрут - 150г
• горошек консервированный – 100 гр -4 ст.л с небольшой горкой
• кальмар вареный филе – 1-1,5 шт(разделанный)
• квашенная капуста – 400 гр
• Кефир - 2\3 стакана
• Киви – 1 шт
• Конфета шоколадная – 1 шт
• Корень петрушки – 50 гр
• крема орехово-сливочный - 1 ч.л
• кольраби - 200 гр
• каппучино - 1 чашка
• коньяка - 1 ст. л
• малины - 200г
• мёд - 1 ст. л.
• Морковка - 200г
• Огурцы – 5шт (прим.15-17 см)
• Оливки зеленые - 10 шт
• Персик – 1
• Перец сладкий болгарский – 250 гр (один большой)
• Пармезан тертый - 1 ч.л
• Плавленый сырок (слабосол) - 20 гр
• Петрушка - 100г (или укропа)
• Помидорки – 2 крупные или 4 средних
• Сметана - 2 ч.л
• сливочное масло - 1 ч.л
• творог 1,8 % - 50 г
• тофу - 70г
• томатный сок - 1\4 л
• чернослив - 3 шт (примерно в пять рублей размером)
• яблока - 2\3
• 100г моркови и пол-яблока
• полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)
• салат из пекинской капусты (150-200 гр листьев капусты, 0,5 ст.л оливк.масла,0,5 ч.л соевого соуса) -200 гр

кукурузные хлопья (тоже ведь сладкие) 100гр: 328 ккал
конфеты Фруже с черносливом 1 шт=56 ккал
желе фруктовое (из магазина) 75 ккал на 100 гр
мороженое Оазис 70 гр = 195 ккал
торт-мороженое с шоколадным и сливочным мороженым 186 ккал на 100 гр
торт медово сметанный 1 кусо 290 ккал
батончик мюсли "Виталад" с черносливом 40 гр штука = 174 ккал
шоколад тоблерон на 100 гр 525 ккал
киндер буэно. в 1 палочке (21,5 гр) 123 ккал
пикник большой с грецким орехом 55 гр=261 ккал
марс мах 73гр= 331 ккал
милки вэй маленький 26 гр= 118 ккал
темпо 19 гр = 103 ккал
батончик несквик большой 45 гр = 219 ккал
несквик маленький 28 гр = 140 ккал
сникерс маленький 55гр=280 ккал
сникерс super весит 95 гр = 502 ккал

пряники "весенние" 1 шт 91 ккал
пряники "шоколадные" 1 шт = 115 ккал
печенье "мария" 1 шт = 42,1 ккал
мед цветочный 308 ккал на 100 гр
джем 230 ккал на 100 гр

вафли 1 шт 20 гр = 103 ккал
пончики 325 ккал на 100 гр. 1 шт=200 ккал
печенье юбилейное (кокосовое с глазурью молочной) упаквока 130 гр = 637 ккал, 1 штука 16,25 гр = 103,5 ккал
молочный коржик 384 ккал на 100 гр. 1 шт = 288 ккал
сушки 400 ккал на 100 гр, 1 сушка примерно 4 гр = 15 ккал
1 бублик с маком 316 ккал

1 штучка кураги = 20 ккал
изюм 296 ккал
инжир сушеный 257 ккал
1 финик 20 ккал
мюсли 324 ккал а 100 гр

яблочное пюре 82 ккал на 100 гр

шоколад риттер спорт 71% какао 560 ккал на 100 гр
шоколад риттер спорт горький с миндалем 567 ккал
шоколад риттерспорт с кокосом 567 ккал

блинчики "мастерица" магазинные с творогом 1 шт = 129 ккал
блинчики с мясом покупные (хоть и не сладость - но в тему к блинам) на 70 гр в 1 шт 137 ккал

зефир 304
ириски 400
козинаки 550
нуга 500
халва 550
пастила 352

чудо-шоколад 200 мл = 209 ккал
сырок глазированный "веселый молочник" с персиком 164,6 ккал в 1 шт (40 гр)
сырок глазированный "чудо" с кокосом 169,2 ккал в 1 шт
сырок глазированный "чудо" шоколадный 157,6 ккал в 1 шт
сырок глазированный "чудо" ванильный 162 ккал в 1 шт
сырок глазированный "столичный" с чизкейком и вишней 166,4 в 1 шт.

сгущенка 328 ккал на 100 гр (в банке 380 гр - 1250 ккал) для тех, кто любит банку за раз съесть
сметана 15% жирности 160 ккал на 100 гр
сметана 20% жирности 206 ккал на 100 гр
ряженка 66 ккал на 100 гр

попкорн сладкий/соленый 480 ккал на 100 гр
но в некоторых упаковках его калорийность доходит до 725ккал на 100 гр - был такой с лесными ягодами

для справки:
сахар 379 ккал 100 гр

Калорийность некоторых готовых блюд
Наименование продукта =Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
Биточки говяжьи =235
Биточки рыбные =133
Блины с маслом =235
Блины с творогом =195
Борщ из свежей капусты (500 г.) =116
Борщ из квашеной капусты (500 г.) =156
Бульон мясной =20
Бутерброд с колбасой вареной =150
Бутерброд с икрой красной =110
Вареники с картофелем =221
Вареники с творогом =235
Вареники с творогом и сметаной =347
Винегрет =128
Гуляш говяжий =180
Гуляш свиной =355
Запеканка творожная =199
Икра баклажанная =91
Икра кабачковая =90
Картофельные оладьи =662
Картофель отварной с маслом =126
Картофель отварной со сметаной =117
Картофель отварной с соусом =90
Какао без сахара =60
Какао на сгущеном молоке =90
Каша гречневая =197
Каша пшенная =168
Каша рисовая =152
Каша перловая =137
Каша ячневая =141
Каша пшеничная =167
Кисель из свежих ягод =105
Компот из сухофруктов =170
Кофе растворимый без сахара =2
Кофе черный с сахаром =10
Кофе с молоком без сахара =40

Кофе со сливками без сахара =59
Кофе с молоком и сахараом =77
Кофе на сгущеном молоке =67
Кофейный напиток =80
Лапша домашняя =431
Макароны =153
Мясо тушеное =175
Напиток из сиропа =141
Окрошка мясная =269
Омлет =250
Печень говяжья жареная =200
Печень по-строгановски =260
Плов говяжий =359
Пюре с маслом =141
Пюре морковное =147
Рассольник =246
Салат из огурцов =76
Салат из помидоров =108
Салат из редьки =128
Салат из редиса =117
Салат из капусты =83
Салат из квашеной капусты =69
Салат из свеклы =67
Салат мясной =385
Сердце в соусе =168
Сок яблочный =44
Сок сливовый =66
Сок абрикосовый =55
Сок вишневый =54
Сок виноградный =72
Сок апельсиновый =54
Студень говяжий =40
Суп картофельный =233
Суп с макаронами =247
Суп молочный с макаронами =390
Суп молочный рисовый =379

Суп гороховый =242
Чай без сахара =2
Чай с сахаром =29
Чай с лимоном и сахаром =30
Чай с молоком и сахаром =44
Чай со сливками и сахаром =71
Шницель =168
Щи из свежей капусты =88
Яйца вареные (2 шт.) =126
Яйца жареные (2 шт.) =201

Добавки:
1 чайная ложка сливок - 52 ккал
1 чайная ложка 3,5% молока - 9 ккал
1 чайная ложка 2% молока - 7,7 ккал
1 чайная ложка 1% молока - 6,6 ккал
1 чайная ложка обезжиренного молока - 5,7 ккал
1 обычного или ванильного соевого молока - 6 ккал
1 чайная ложка взбитых сливок - 90 ккал
1 порция любого сиропа Starbucks - 20 ккал
1 порция любого сиропа Starbucks c сахарозаменителем - 0 ккал
1 порция сиропа Starbucks Chocolate Mocha Sauce - 60 ккал
1 чайная ложка карамели - 15 ккал
1 чайная ложка шоколада - 18 ккал
1 кубик или чайная ложка белого сахара - 11 ккал
1 чайная ложка коричневого сахара - 11 ккал
1 чайная ложка кленового сиропа - 16,7 ккал
1 чайная ложка меда - 21,3 ккал
1 стандартная чашка эспрессо - 5 ккал.

На 75 ккал:
• ветчина вареная – 1 ломтик (0,75 см)
• груша большая – 1 шт
• земляника – 200 гр
• изюм – 2 ст.л
• миндаль – 7 шт
• сыр эдамский – 1 ломтик
• творог сливочный – 1 ч.л
• фасоль зеленая – 200 гр

На 100 ккал:
• Абрикосы – 210 гр
• Авокадо - 45 гр
• Апельсины – 225 гр
• Апельсиновый сок нат. – 210 мл (стакан)
• Арахис очищ– 17 гр – 34 шт
• Арахис жар. – 16 гр – 32 шт
• Арбуз – 285 гр
• «BURN» - 200 мл
• Бананы – 180 гр
• Блины – 2 шт
• Брусника - 115 гр
• Бульон с яйцом – 1 порция
• Варенье – 2 ст.л
• Виноград – 15-20 ягод
• Геркулес – 1\3 порционной чашки
• Грецкие орехи – 14 гр-7 шт-1 ч.л молотых
• Груша – 215 гр
• Грейпфрут – 235 гр
• Гуава – 200 гр
• Дыня – 190 гр
• Изюм – 35 гр
• Йогурт (1, 5%) - 220 гр
• Капуста квашенная – 625 гр
• Кальмар вареный – 100 гр
• Капуста цветная вареная – 330 гр
• Картофель вареный – 140 гр
• Кетчуп – 3 ст.л
• Кешью – 17 гр – 2 ст.л
• Крекер – 25 гр
• Колбаса копченая – 6 тоненьких кружочков
• Клубника – 325 гр
• Курица-гриль – 75 гр
• Киви - 2 шт
• Крекер – 10 шт
• Малина – 315 гр
• Манго – 180 гр

• Масло растительное – 1 ст.л
• Макароны вареные – 70 гр (1\3 стандартной порции)
• Мороженое пломбир – 80 гр
• Мороженое фруктовое – 1 шарик
• Миндаль – 15 гр
• Морковь сырая – 370 гр
• Морковь вареная – 400 гр
• Мандарины – 4 шт
• Маслины без косточек – 80 гр

Молоко обезжиренное 0,5 % - 285 мл
• Молоко обезж. 1 % - 210 мл
• Мюсли без орехов и сахара – 25 гр
• Мюсли с орехами – 24 гр (1\2 порции)
• Огурцы свежие – 750 гр
• Огурцы соленые – 590 гр
• Огурцы марин – 600 гр
• Орехи лесные - 15 гр
• Орешки кедровые- 16 гр – 1 ч.л
• Овсяные хлопья – 2 ст.л – 26 гр
• Оливковое масло – 11 гр – 1 ст.л
• Персик – 250 гр
• Перец сладкий стручковый - 600 гр
• Печенье – 3 шт
• Печенье зерновое – 4 шт
• Помидоры – 590 гр

Ягоды:

• Вишня- 8 шт = 50 гр
• Изюм – 2 ст.л = 14 гр
• Инжир- 1 шт=50 гр
• Финики свежие – 2 шт = 12 гр

Хлебобулочные изделия:

• Булочка для тостов – 1 кус. = 20 гр
• Булочка с изюмом – 1 шт = 50 гр
• Круассан – 1 шт = 70 гр
• Сухарь 1 шт = 10 гр
• Хлебец рисовый – 1 шт = 8 гр
• Хлебцы – 1 шт = 2 гр

Рыба и морепродукты:

• Килька – 2 шт = 10 гр
• Копченый угорь – 1 ломтик – 40 гр
• Королевские креветки очищ – 5 шт – 30 гр
• Крабовые палочки – 2 шт = 60 гр
• Рыбные палочки – 1 шт = 25 гр
• Устрицы – 3 шт = 50 гр
• Шпроты – 1 шт = 15 гр

Сладости:

• Бисквитный рулет 1 кус = 50 гр
• Блинчики тонкие 1 шт=70 гр
• Ватрушка 1 шт = 60 гр
• Вафли домашние 1 шт = 30 гр
• Вафли с кремом – 1 шт = 30 гр
• Ванильный сахар 1 ст.л=15 гр
• Зефир – 1 шт = 35 гр
• Какао 1 ч.л.=3 гр
• Кекс – 1 кусок = 70 гр
• Марципан – 1 кус. = 25 гр
• Мед 1 ч.л-5 гр
• Печенье из муки без крема – 3 шт=20 гр
• Печенье шоколадное-1 шт=12 гр
• Пирожки из дрожжевого теста 1 шт – 50 гр
• Пирожки из слоеного теста 1 шт=50 гр
• Плитка мюсли – 1 шт = 25 гр
• Мармелад – 1 шт = 10 гр
• Мороженое 1 шарик=50 гр
• Сырник-1 шт-80 гр
• Торт творожный 1 кус-100 гр
• Тирамису 1 вазочка=150 гр
• Шоколадный батончик – 1 шт = 60 гр
• Шоколадная конфета – 1 шт = 12 гр
• Штрудель яблочный 1 кус=150 гр
• Шоколадная конфета с алког.начинкой – 8 гр
• Фруктовый салат б.с. – 4 ст.л =80 гр

История похудения Mary Jolene

" В детстве была очень худой, постоянно слышала усмешки в свой адрес. Маша, тебя ветром не сдувает? Маша, как ты бежишь, у тебя же ноги сломаются, и в том же веселом духе. Я мечтала поправиться. И это случилось.

Мой рост 165, я стала весить 47 кг, я была рада, но только первое время. Наконец-то закрылась дыра между ляшками, я ее ненавидела. Не носила обтягивающих джинс никогда. В общем я оформилась, и потом я начала еще полнеть. Стала уже 49, весь жир ушел в пузо, ноги не были жирными. Я жрала все, что хотела и это было, поверьте, очень много, но выше 49 вес не поднимался. Я безуспешно пыталась похудеть. Меня хватало на 3 дня, потом я думала зачем всю жизнь так страдать, если в принципе не такая уж и жирная? Но потом после травмы позвоночника, я пролежала 3 месяца в гипсе. Набрала до 54. Это было ужасно. Мои объемы были примерно 95-78-100, а ноги все еще не были жирноваты. Весь жир был вверху.

В общем я поняла, что там дальше продолжать невозможно. Я стеснялась переодеваться перед своим парнем и стыдилась смотреть на себя в зеркало пришла в магазин и померила обтягивающее офигенное платье, которое обтягивало каждую складку моего мерзкого жира. И тогда я решила что ВСЕ, ХВАТИТ. 3 месяца упорной работы над собой. Я стала весить 42 кг. Постепенно влилась в мир анорексии и мне показалось, что 42 это много. Я захотела 39, потом 37, потом 35… 34…

В общем мне понравились кости. Я полюбила Ану. Хочу хранить анорексию. Хочу впитывать её каждой клеткой. Я не разрешу ей вот так уйти, не дам себе выбросить все, что она со мной сотворила.

На данный момент мои объемы 74-50-76. Ляжка 36.
Начала с того, что перешла на раздельное питание, мало ела, на 500-600ккал. В основном это было мясо/рыба на пару, салаты из свежих овощей. Рис с овощами. Сразу купила эллиптический тренажер, надевала специальные пояс и шорты. И у меня нет абсолютно никаких растяжек. 2 дня в неделю пила один кефир. Бывали срывы, но я продолжала диету, не отчаивалась, не уходила в длительный зажор. За примерно полтора месяца я дошла до 44 кг. И у меня встал вес. Это случается у всех худеющих, он стоял 2 недели, я много про это читала, главное не отчаиваться и продолжать диету. Потом вес немного ушел и после 43 примерно кг, я начала ходить в спортзал. Больше всего внимания я уделяла интервальному бегу (именно ИНТЕРВАЛЬНОМУ). Потом я делала разные упражнения на пресс и попу. В дни тренировок я только завтракала, на 200 ккал примерно. Часов в 12, это могла быть курочка на пару и овощи, или каша. Я ходила раза 4-5 в неделю в зал в течении месяца, и мой вес опустился до 39кг. Получается, в общей сложности, основной жир я скинула за 3 месяца. Я стала держать вес, примерно пару месяцев, потом решила похудеть еще. Я не ходила больше в спортзал, а стала ходить на йогу и танцы. Нагрузка была большая и я сидела на офигенной диете. За неделю вес ушел до 37. Я решила держать его, держала примерно месяц, потом мне взбрело в голову похудеть еще чуток. У меня пропал аппетит, я пила примерно стакан кефира за 2 приема, чтобы запивать витамины для волос и таблетки, которые назначил врач. Сейчас мой вес составляет 34 кг. Я ем ккал на 500, это мясо, овощи, фрукты. Небольшая шоколадка или конфетка в день. Вес не увеличивается. В планах набрать до 36-37, так как выгляжу уже не особо красиво. Так что буду увеличивать количество потребляемых калорий постепенно. "

остальные: 22. стань вегетарианкой 23. никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. это плохая идея. 24. если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. или наоборот 25. попробуй есть перед зеркалом раздетой 26. если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. носи с собой ее фотографию, чтоб в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь 27. ешь очень, очень, очень медленно. клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! представь, сколько можно сожрать за двадцать минут 28. не ешь после пяти 29. заставь себя заниматься спортом! самое сложное - начать 30. не ешь одна или в тайне от других. это быстро становится вредной привычкой 31. диетическая кола - пузырьки быстро "наполняют" 32. если от голода у тебя болит желудок/голова/др, свернись в клубочек и пожалей себя. 33. накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять! 34. мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода. 35. если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки. которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др 36. много двигайся. дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают! 37. прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. но немного, он калорийный 38. каждый чай - стакан воды, чтобы не мучиться от чувства голода. часто можно спутать жажду с чувством голода 39. спи! хотя бы 6 часов в день. пока спишь, есть точно не можешь 40. ограничь потребление алкоголя, там есть калории 41. голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя 42. если ешь, пей много воды. наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом 43. наказывай себя за еду и поощряй за голодание. как - да как хочешь при определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует 44. если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь. плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. но терпение и труд 45. а еще можно есть лед! он холодный и ноль калорий 46. заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч каждый день. и смотри потом, как все цифры уменьшаются 47. перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса 48. пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай, читай 49. не ложись спать раньше, чем через три часа после еды. или если уж спать, то на левом боку 50. найди фотографии себя при максимальном весе и используй как дополнительный стимул. потом очень приятно сравнивать и видеть свой прогресс в джи 51. не ешь, не ешь, не ешь 52. приобрети две каких-нибудь вещички вроде браслетов или еще чего. одну носи всегда, а вторую одевай во время еды. 53. будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. это чтоб не пожрать просто от скуки 54. носи какую-нибудь резиновую или подобную штуку. каждый раз, когда даже просто подумаешь о еде, щелкни ей по коже хорошенько. будет больно! 55. если понимаешь, что собираешься наесться, выкинь всю еду к черту! лучше в мусорное ведро, чем в желудок, так не потолстеешь. 56. если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то не игнорируй завтрак. завтрак - святое! 57. покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее 58. будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном 59. зеленый чай, зеленый чай 60. каждая секунда - еще один шанс стать лучше! понимаешь? 61. в твоей комнате никогда не должно быть никакой еды. 62. открой в себе талант кулинара и готовь для других, а сама жуй жвачку и говори, что уже поела во время приготовления 63. наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нет и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. это прекрасно 64. делай себе подарки. тогда, когда достигаешь поставленных целей 65. держи себя в холоде, так будет сжигаться больше калорий 66. найти себе работу, а там не обедай и крутись по всяким делам. при удачном раскладе еще и денежки заработаешь 67. вообще-то, как только начнешь, вряд ли сможешь остановиться. поэтому не ешь уж совсем, все-таки. и никаких "чуть-чуть" 68. не верь в этот бред про отрицательные калории в продуктах 69. много крепкого кофе дает слабительный эффект 70. выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых скорее всего не сможешь достичь. начни с более реалистичных 71. заведи дневник и пиши, сочиняй. но не ешь лучше сразу сборник стихов 72. сжигай больше калорий, чем съела 73. всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай 74. Когда вы едите, уберите некоторое количество пищи, которое планируете съесть и отнимайте эту часть от всего остального, чтоб избежать переедания. 75. когда хочешь есть, начни кружиться по комнате! до тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно 76. думай о том, что ешь. в смысле о том, как убивали эту курицу и тп. хорошо идет с мясом, рыбой, яйцами и подобными продуктами. 77. попробуй внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь и все получится. вдруг и правда! 78. Вес - в идеале не должен превышать формулу "рост (в см) минус 120" 79. Помним, что наши близкие всё равно будут нам твердить, что мы худые, хотя мы-то сами знаем!!!Но слушать советы только знакомых, те кто в теме 80. Ни в коем случае не прибегаем к наркоте - от неё через некоторое время случаются мегасрывы…. 81. Игнорируем сигналы мозга _"есть"_, так как много времени уже было затрачено на снижение веса, вспомнив это понимаешь что нельзя делать так чтоб ты все затраченные усилия свела на нет 82. Анорексия - это безграничная любовь к себе. И она заставляет нас любить себя еще больше. Она заставляет отодвигать тарелку, полную дымящейся ароматной жидкости, и покупать за бешеные деньги помаду, а не супердорогой десерт в ресторане. 83. Если чувствуешь как в желудке ужжжжжасно сосёт и прямо очень хочется заполнить эту пустоту… Радуйся!!! Это так отсасывается твоий жир!)) ещё немного!.. 84. Когда пъёшь чай - жуй его. Просто жуй, как что-нибудь бы ела - вроде бы и поела, и мозг глупый обманут… 85. Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком - не больше 250 гр еды. 86. Вообще-то пить и есть холодную еду вредно. Поэтому лучше горячие напитки. Или просто воду.И с утра тоже надо прополоскать рот, и затем попить. Через 30 мин. можно перекусить. 87. За завтраком можно есть яйца. Лучше вареные. Это лучший источник жира и холестерина. Т.к. все сбалансировано и поэтому не несет вреда для нас. Жир этот важен, т.к. помогает в том числе усваиваться витамину А. А холестерин в яйцах полностью сбалансирован таким же количеством лецитина. Поэтому не верьте горе-рекламе.. про холестерин там всякое 88. Наш обычный обмен веществ - углеводный. Но чтобы эффекитвно худеть - надо его превратить в жировой.Этому лучше всего способствует вещество L-карнитин 89.При желании что-то сьесть сначала заставь себя сделать к примеру 50 присиданий ! После спорта врядли захочешь сьесть что-то…Потому что жалко, что ты вот сейчас тут присидала-присидала, а потом взяла и сожрала эту гадость 90. Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс - если осмелилась что-то съесть. В наказание - и на пользу 91. Если уже что-то начала жевать - то выплюй!!! Пожуй-пожуй и выплёвывай и так пока не прикончишь всё. Ощущение, будто поела и попробовала вкус еды 92. Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти в двое больше калорий. Да и выглядит потрясно 93. Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь 94. Перед тем, как сходить поблевать пей воду. Так легче. Лучше воду с солью 95. Чаще смотрись в зеркало - проподает апетит 96. Слабительного лучше пить сразу по две таблетки 97. Чёрный кофе даёт ощущение сытости, подавляет чувство голода и сжигает дополнительные калории 98. Предела нет! Если немного похудела - отлично! Есть стимул голодать дальше. И не срываться. 99. Свою бессмертную душу может вылечить и можно. Язвы-уже нет. Нельзя же, чтобы это потом пропало за зря! 100. Пока мы сидим в инете нам не хочется есть!

"Я добьюсь всех своих целей, и не важно, верите вы в меня или нет."