сила воли есть у каждого

14.01.2013, 3 день.

Завтрак: 1 яблоко.

Поздний обед: Тушеные овощи, вареное мясо (язык) + половинка грейпфрута.

Сегодня нет возможности подсчитывать калории, поэтому просто выписываю то, что съела.

13.01.13, 2 день.

Завтрак: овсянная каша на молоке, с небольшим добавлением захара (думала заменить сахар медом или сухофруктами, но надух не переношу всего этого)

Поздний обед : Отварная курица, тушеная стручковая фасоль.

Стручковая фасоль - около 200 гр, примерно 48 ккал.

Отварная курица - около 100 гр, примерно 140 ккал.

В итоге получается где-то 200 ккал.

Вечером стакан с соком лимона.

Обожаю взвешиваться с утра, на голодный желудок. Сразу же отвес -1 кг.

Сегодня ходила по магазинам с одеждой и осознавала, что ничего мне не подходи, я отвратительно толстая, все сидит на мне ужасно, я самый страшный человек на свете и т.д.

Я считаю, что такие прогулки иногда могут быть полезны, это ведь такая мотивация!

Сама на себя разозлилась, обругала как только можно и в очередной раз убедилась, что худеть нужно, иначе тут быть не может.

Я вообще еще та любительница каш. Питалась бы только ими. Но огромный минус в том, что большинство каш становятся сильно калорийными, если их варить на молоке и с добавлением сахара, а без всего этого я их есть ну никак не могу. Слишком пресные становятся, бесвкусные. Это моя вечная дилема.
А вот немного о калорийности каждого вида:

• Одной из низкокалорийных каш считается овсянка. В 100г такого продукта находится 345 ккал. Несмотря на это, такая каша обладает хорошими целебными свойствами, особенно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
• Пшенная каша помогает бороться с жиром, а витамин А в таком продукте содействует регенерации всех клеток организма человека. Хорошо действует пшенка на сердечно-сосудистую систему. Эта каша в 100 г. содержит меньшее количество килокалорий – порядка 334.
• Всего 330 ккал. содержится в 100 г. рисовой каши. Она считается одной из низкокалорийных. Недаром именно ее используют во многих диетах и программах похудения. К тому же она отлично усваивается в организме.
• Еще менее калорийной является гречневая каша. Хвалебным речам и особенностям этой крупы нет предела. Она представляет собой целый кладезь полезных свойств. Так, именно в гречке содержится витамин В, железо, кальций и даже кверцетин. Это помогает бороться с проблемами сердца, печени, желудка. В некоторой степени является средством профилактики раковых заболеваний. В 100 граммах гречневой каши содержится ровно 329 ккал.
• Нелюбимая с детства манная каша приносит пользу нашему организму и содержит в себе 326 ккал на 100 г. Не отстает от нее и кукурузная каша, в 100 граммах которой находится все 325 ккал. Кстати, именно она помогает избавиться от лишних килограммов, потому что выводит ненавистный жир.
• Наконец, самой низкокалорийной в мире кашей по праву считается перловка. Всего 324 ккал можно найти в 100 г. этого ценного продукта. Благодаря этой каше можно наладить обмен веществ в организме. А при ожирении она прекрасно помогает сбросить вес. Кроме всего прочего, ее назначают врачи при аллергии.

Кашу нужно есть любую, несмотря ни на что, даже калорийность! Это позволит быть бодрым и здоровым.

Моя самая любимая каша именно овсянка. А тут оказывается, что в ней еще и множество полезного! В два раза больше буду ее есть :)

Любимый завтрак Билла Гейтса, Пенелопы Крус и Кейт Мосс. Продукт, в любви к которому единодушно признаются даже спорщики-диетологи.

• Овсянка - источник витамина B, Е, кальция, железа, магния, цинка. При этом в ней практически нет жиров.
• Овсянка повышает иммунитет и защищает от рецидивирующих заболеваний.
• Овсянка богата клетчаткой, которая нормализирует пищеварение, восстанавливает жировой обмен, улучшает микрофлору кишечника, выводит токсины и шлаки.

• Овсянка содержит селен, который в сочетании с витамином Е вырабатывает антиоксиданты. А это, в свою очередь, снижает риск астмы, развития рака, особенно молочной железы и толстой кишки.
• Специалисты утверждают, что овсянка активизирует деятельность мозга, успокаивает нервную систему и улучшает настроение.
• Овсянка дарит нам чувство приятной сытости. А значит, помогает бороться с перееданием.
• Овсянка оказывает заживляющее действие.
• Овсянка в большом количестве содержит кремний, который способствует укреплению сердечной мышцы и стенок кровеносных сосудов.
• Овсянка снижает уровень холестерина в крови и предотвращает образование холестериновых бляшек.
• Овсянка способствует снижению в организме человека слизи и жара.
• У овсянки низкий гликемический индекс. Что доказано примерами: у больных диабетом второго типа отмечается более низкий уровень сахара в крови, когда они начинают день с овсянки.

• Овсянка - отличный источник витамина Н (биотина), который крайне полезен при слабости, сонливости, болях в мышцах.
• В овсянке содержится фермент, который способствует нормальной работе поджелудочной железы.
• Овсянка активно применяется для профилактики и лечения гастрита (а также других болезней желудочно-кишечного тракта).
• Овсянка - настоящий эликсир красоты и молодости.

12.01.2013, 1 день.

Завтрак : несколько долек помидора, одно вареное яйцо. (около 200 ккал)

В течении дня только вода, после 6-ти 2 стакана воды с лемоном. + Немного спорта, совсем чуть-чуть.

Итог: -1 кг за день! :)

"Актерская диета "
1-й день - отварной рис (хорошо промытый несколько раз) + томатный сок (всё без соли и сахара);
2-й день - творог+ кефир (самой низкой жирности);
3-й день - отварное мясо или рыба (постных сортов) + зелёный чай;
4-й день - твёрдый сыр + красное сухое вино;
5-й день- фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты, киви и др. с пониженым количеством сахара), кроме бананов, арбуза, винограда, дыни

Обязательно стоит попробовать!

Рецепт напитка взяли из одной передачи, которую ведет турецкий врач. Обратили на него внимание, так как муж поправился, похудеть хочется, а отказаться от шашлыка не может. А какой турок откажется от мяса? Если и вам нужно похудеть, но без вреда для здоровья, заходите и смотрите!
Думаю, рецепт рассчитан на здоровый организм, и если вы все же решите поробовать, а у вас есть проблемы с желудком, то консультация врача не повредит!

10 веточек петрушки
1 лимон
немного воды

Сначала помоем петрушку и оторвем листики, так как ножки нам не нужны, кладем их в блендер.

Выжимаем сок одного лимона и отправляем к петрушке.

Блендером все измельчаем.

Наливаем в стакан и разводим водой до половины стакана, получается 100 мл напитка.

Пить его нужно за 15 минут до завтрака на протяжении 15 дней. Потом 15 дней перерыв и снова пить 15 дней. Отказывать особо в еде нет необходимости, но стараться по возможности кушать пораньше и исключить вредные продукты на ужин. Напиток ускоряет метаболизм, расщепляет калории, способствуя выведению лишнего из организма.

" Мой муж потерял уже 2,5 кг за неделю. Правда, ужинает он в 16 вечера, но у нас так уже давно заведено, и после 18 кухня закрывается. Но летом я не могу контролировать, так как муж ужинает вне дома, только завтракаем мы вместе, и, конечно, с друзьями стал по вечерам, видимо, перекусывать, в результате набрал вес. Но сейчас взялся за свое здоровье, после ужина потом только яблоко и вода или чай, но он не отказывает себе ни в спагетти, ни в шашлыке и продолжает кушать, как и раньше."

Завтра куплю блендер и попробую приготовить что нибудь))

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
Коктейль № 6
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
Коктейль №7
- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
Коктейль №9
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла

1. Терпеть то, что тебе не нравится.
2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку
3. Думать о том, что скажут другие.
4. Пытаться держать все под контролем.
5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
6. Держать свое мнение и все чувства при себе.
7. Бояться рисковать.
8. Думать только о других, а не о себе.
9. Стараться понравиться всем.
10. Забывать о близких и родителях.
11. Проводить все свободное время в четырех стенах.
12. Постоянно спешить.
13. Осуждать себя.
14. Бояться ошибок.
15. Говорить «я не могу» и настраивать себя на неудачу.
16. Сравнивать себя с другими.
17. Зацикливаться на прошлом.
18. Думать только о будущем.
19. Жаловаться на жизнь.
20. Держать в себе обиду.
21. Покупать и хранить ненужные вещи.
22. Делать все самостоятельно.
23. Пытаться быть совершенной.
24. Перекладывать ответственность на других.
25. Давать обещания, которые не сможешь сдержать.
26. Думать о плохом.
27. Стесняться.
28. Повторять свои ошибки.
29. Завидовать.
30. Хмуриться.

Каждая женщина мечтает о стройной фигуре. К сожалению, не все могут похвастаться модельными формами, поэтому многим приходится изнурять себя различными диетами и упражнениями. Правда, полученный результат надолго не сохраняется, поэтому приходится снова начинать все сначала. Может, стоит перестать изнурять себя голодом и похудеть за неделю без диет?
Кажется, что желание похудеть за неделю без диет является неосуществимым. Но это далеко не так. Диетами себя действительно изнурять не надо, но придется обязательно пересмотреть свой стиль жизни и питания. От некоторых вещей все же придется отказаться, например, от фастфуда и пирожных — главных врагов стройной фигуры.

Многие хотят похудеть без диет и упражнений. Это невозможно. Упражнения являются главным залогом вашего похудения. Они нужны не для того, чтобы вы сожгли жировые отложения, а чтобы вы потратили лишние калории. Посудите сами, как можно похудеть без диет и упражнений, если вы получаете слишком много калорий, но все их не сжигаете? Поэтому заниматься фитнесом все равно придется. Записываться в спортзал необязательно, так как можно выполнять простые упражнения дома. Если вам не нравится фитнес, можете заняться йогой или аэробикой. Подходит все, лишь бы вы начали сжигать больше калорий.

Не надо ограничиваться только физическими упражнениями. Возьмите за привычку ходить по ступенькам, а не ездить на лифте. Также хорошо было бы ходить на работу пешком. Почаще бывайте на свежем воздухе. Это полезно не только для фигуры, но и кожи.

А теперь стоит немного пересмотреть ваше меню. Как уже было сказано, ограничивать себя в еде практически не придется. Вам нужно только отказаться от трех вещей: фастфуда, чрезмерного потребления сладкого и соли. Если не можете полностью отказаться от любимых шоколадок, то хотя бы уменьшите их количество. От соли, естественно, полностью отказываться нельзя, но и ее следует есть как можно меньше. Попробуйте приправлять блюда не солью, а лимонным соком. Его можно добавлять в рис, салаты, рыбу.

После отказа от некоторых продуктов в рацион надо добавить побольше овощей. Правда, вам нужны только низкокалорийные овощи. Картофель придется есть как можно реже. Свеклу и морковь можно есть только раз в день и без майонеза. Также возьмите в привычку завтракать. Те люди, которые завтракают, намного реже жалуются на проблемы с лишним весом.

Кстати, неплохо будет, если вы начнете питаться по 5 раз в день, как во время диеты. За каждый прием пищи вы съедите не так уж много, так как чувство голода еще не очень сильное. К тому же, при частом питании небольшими порциями ускоряется обмен веществ. А это значит, что организм быстрее сжигает калории.

В питании небольшими порциями есть еще и другие положительные стороны. Свою порцию вы будете класть в маленькую тарелочку, чтобы обмануть организм. Этим приемом пользуются уже давно те, кто хочет сократить количество потребляемой пищи, но при этом не чувствовать себя голодным.

Есть еще один секрет, как можно обмануть организм. Для этого ваши блюда на тарелке надо обрамлять большим количеством зелени, помидором или красным сладким перцем. Эти продукты на вашей тарелке создают психологическое ощущение сытости.

Есть еще один секрет, как похудеть без диет. Откажитесь от просмотра телевизора во время ужина. Во время просмотра телепередач мозг плохо контролирует ощущение сытости. В результате за ужином вы можете съесть минимум 200 лишних калорий. Конечно, трудно отказаться от такой привычки, но попробовать все же стоит. Если не получается, ешьте за просмотром передач овощи.

Еще один хороший совет для тех, кто хочет быстро похудеть без диет: ешьте медленно. Старательно пережевывайте каждый кусочек пищи, ведите беседу во время ужина или ешьте китайскими палочками. Для насыщения организму надо 15 минут, и за этот промежуток времени можно съесть или очень много, или практически ничего, но результат будет одинаковым.

Старайтесь пить побольше жидкости. От сладких газировок надо отказаться навсегда. Они не только вредные для фигуры, но и здоровья. Минеральная вода без газа и зеленый чай намного полезнее. Еще очень хорошим помощником в похудении является кефир. Выпивайте по стакану кефира вечером, чтобы вы не страдали от голодной бессонницы.

Разгрузочные дни тоже никто не отменял. Особенно они полезны после праздников, когда в желудке стоит тяжесть после большого количества всевозможных салатиков с майонезом, жирного мяса, выпечки и т. д. Один день в неделю всегда можно перетерпеть. А вариантов разгрузочных дней есть очень много. Например, это могут быть яблочные, творожные или кефирные разгрузочные дни.
Источник: https://strana-sovetov.com

Попытка №2.

К сожалению, на прошлой диете я не долго продержалась, чему сильно расстроилась. Но никто не мешает мне начать сначала. Только я не планирую придерживаться какой-то конкретной диеты. Просто правильное питание, фрукты, овощи, побольше воды и т.д. Удачи мне, ибо она пригодится, с моей то силой воли.

Lots of

love.

Здравствуйте. Этот блог у меня далеко не первый. Но все предыдущие были посвящены, чему угодно но не здоровому образу жизни. Один из них я до сих пор веду, но взялась параллельно и за второй. Записи здесь будут скорее для себя, мотивирующие и не позволяющие мне сорваться и т.д. Я вообще вечно-худеющая личность и я знаю, как обидно срываться из-за минутного желания. Почему я решила завести этот блог? Ответ прост. С завтрашнего дня (то есть уже с сегодняшнего, ибо на часах 0:33) я решила сесть на диету, пообещав себе ни в коем случае не срываться, пока не добьюсь желаемого результата.

Мои параметры просто ужасны, но вот каковы они: рост 168 (не стопроцентная точность, т.к. давно не проверяла), вес 75 кг. Да, отвратительно. Именно по этой причине имеет место быть этот блог, куда я буду записывать каждое свое достижение, поражение (а надеюсь, этого не будет) и этапы похудения.

А моя цель - 55 кг

Ну что же, удачи мне.