Я вообще еще та любительница каш. Питалась бы только ими. Но огромный минус в том, что большинство каш становятся сильно калорийными, если их варить на молоке и с добавлением сахара, а без всего этого я их есть ну никак не могу. Слишком пресные становятся, бесвкусные. Это моя вечная дилема.
А вот немного о калорийности каждого вида:
- Одной из низкокалорийных каш считается овсянка. В 100г такого продукта находится 345 ккал. Несмотря на это, такая каша обладает хорошими целебными свойствами, особенно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
- Пшенная каша помогает бороться с жиром, а витамин А в таком продукте содействует регенерации всех клеток организма человека. Хорошо действует пшенка на сердечно-сосудистую систему. Эта каша в 100 г. содержит меньшее количество килокалорий – порядка 334.
- Всего 330 ккал. содержится в 100 г. рисовой каши. Она считается одной из низкокалорийных. Недаром именно ее используют во многих диетах и программах похудения. К тому же она отлично усваивается в организме.
- Еще менее калорийной является гречневая каша. Хвалебным речам и особенностям этой крупы нет предела. Она представляет собой целый кладезь полезных свойств. Так, именно в гречке содержится витамин В, железо, кальций и даже кверцетин. Это помогает бороться с проблемами сердца, печени, желудка. В некоторой степени является средством профилактики раковых заболеваний. В 100 граммах гречневой каши содержится ровно 329 ккал.
- Нелюбимая с детства манная каша приносит пользу нашему организму и содержит в себе 326 ккал на 100 г. Не отстает от нее и кукурузная каша, в 100 граммах которой находится все 325 ккал. Кстати, именно она помогает избавиться от лишних килограммов, потому что выводит ненавистный жир.
- Наконец, самой низкокалорийной в мире кашей по праву считается перловка. Всего 324 ккал можно найти в 100 г. этого ценного продукта. Благодаря этой каше можно наладить обмен веществ в организме. А при ожирении она прекрасно помогает сбросить вес. Кроме всего прочего, ее назначают врачи при аллергии.
Кашу нужно есть любую, несмотря ни на что, даже калорийность! Это позволит быть бодрым и здоровым.