home is where the fog is

как я целую его в макушку

не поцелую того, другого

о ком мечтаю ночами в подушку

от кого ловлю я каждое слово

помню все встречи, звонки, переписки

и искренне верю, что всё не случайность

как чуда, я жду от него смски

и понимаю, что это отчаянность

мне нравится всё в нём

а быть с ним - вот счастье

об этом я думаю днём

а ночью я думаю, что за ненастье

нам не дало быть вдвоём

я гордая, я не смогу написать ему первая

сказать, что люблю его.хочу быть такой

чтоб высказать всё, чтобы быть очень смелой

со мной чтоб был ОН, а не тот, кто со мной

hola!

lord-voldemort (https://lord-voldemort.viewy.ru)
теперь следит за вами

так-то на отлично НГ прошёл:*

laughoutloud

richy

disappointed

chezannette

alexsmith

sweetgame

rockstar101

wanthatelove

juliagolovcenko

Откройте ваш контакт-лист в телефоне. Удалите те номера, которые вам в жизни уже точно не понадобятся. Оставьте место для новых людей, которым еще суждено появиться в вашей жизни. Почистите свои френд-листы. Удалите тех, кто вам не дорог, тех, с кем не общаетесь и не будете общаться. Они вам не нужны. Вы им - тоже. Действуйте. Не загрязняйте пространоство вокруг себя. Будьте открыты для всего нового. Каждый день. Просыпаясь, "удаляйте" из головы все обиды, весь "сор". Не загрязняйте себя. Будьте чисты. Кушайте правильную пищу, занимайтесь спортом. Не забивайте голову ненужными разговорами и мыслями. Уничтожайте, как ненужные файлы, из своей жизни людей, которые могут причинить вам боль, любую - физическую и моральную. Мир - не помойка. Вы - тоже. Соблюдайте чистоту. Во всем.

в связи с тем, что кол-во моих читающих начало расти, то я буду делать блог лучше)

ещё бы знать, как))

каким образом у людей по столько подписчиков, а

https://chezannette.viewy.ru/

привет :)

вьюеры активно переписываются, а я forever aloooooone

goodsmile:

9lives:

Я встретил девушку.
Я провожу с ней все время, и она изменила правила игры

(с) "Crazy, Stupid Love"

via sky-is-over

hoop-la:

linochkaa:

gossips:

(via mbetsy)

kent08:

zasadushka:

babybyyy:

katttty:

alenaratata:

somaybetomorrow:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!

kabdrakhmanova:

andrian-shit:

stany

мой мальчик, его никто незаменит