We Will Be Thin

Я себя люблю. Так разве позволю я себе такой умной и хорошой жить в теле, которое мне не нравится? Я достойна самого стройного и красивого тела, и я добьюсь его.

Завтрак - яичница с помидором и парой кусочков колбасы, кофе с молоком и сахаром. Обед - тарелочка окрошки, зеленый чай. Полдник - несколько бутербродов с плавленным сыром и кофе с молоком и сахаром. Ужин - стакан питьевого йогурта. Ваша Влада, неспособная сказать нет бутербродам и кофе.

Недавно я услышала довольно странные слова о том, что отруби могут помочь похудеть. Не особенно-то я и поверила. Но затем заметила, что моя мама употребляет их, и, по её словам, они действительно работают. Разумеется, я тут же полезла в интернет читать, что же в них такого полезного.

В отрубях очень высокая концентрация клетчатки, именно поэтому они вызывают длительное насыщение организма и надолго снижают аппетит. К тому же очищают организм от шлаков. Организм получает большое количество клетчатки, витаминов (в основном группы В), а по содержанию калия отруби в 2 раза опережают картофель. В результате действия отрубей для похудения улучшается микрофлора кишечника, поэтому можно не просто похудеть, а улучшить работу кишечника и избавиться от дисбактериоза.

Для более эффективного результата лучше выбирать настоящие отруби, приготовленные на производстве. Сегодня их можно купить в обычных супермаркетах. Различают пшеничные, ржаные, гречневые, просяные, овсяные, рисовые отруби.

Если вы решили заняться лишь профилактикой лишнего веса – достаточно в день съедать 1-2 чайные ложки отрубей, этого будет вполне достаточно. Детям можно давать отруби с 2-х лет. Главное правило - отруби для похудения нужно принимать только с достаточным количеством воды. Клетчатка при разбухании требует много воды, иначе нужного эффекта вы не добьетесь. Отруби должны питать в себя воду и разбухнуть, а затем при прохождении через кишечник волокнистые пищевые вещества выводят вместе с собой шлаки. Негранулированные отруби запарить в кипятке, подержать 20-30 минут и слить воду. Есть можно не только в чистом виде, но и с добавкой полезных продуктов - йогурта, творога, молока, сока (без сахара), каш. Суточная норма – 35 грамм отрубей.

Следует помнить и о противопоказаниях. Любые явные повреждения желудка (эрозии, спайки, язвы) являются полным противопоказаниям к применению отрубей. Люди, страдающие болезнями желудочно-кишечного тракта - синдром диареи, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, - могут заработать воспаление. Сделайте перерыв, если вы заметили у себя тревожные симптомы. При всех положительных моментах отруби имеют и некоторые недостатки – они мешают усваиваться цинку, железу, лекарственным препаратам. Даже если явные противопоказания отсутствует, увлекаться этим продуктом не следует, так как большое количество клетчатки, поступающей в организм, могут вызывать вздутие живота, ослабление стула, усиление метеоризма. Вымывание большого количество полезных веществ из организма вместе с токсинами наоборот, ослабит организм.

Меня, конечно, не оправдывает день рождения моей бабушки и наличие гостей у нас дома, но все же именно поэтому я позволила себе столько съесть сегодня.
Так как сессия закончилась, я теперь отсыпаюсь, поэтому проснулась в первом часу дня, а завтракала около часа. А на завтрак было четыре бутерброда с плавленным сыром и колбасой и чашка кофе с молоком и сахаром. Это мой стандартный вредный завтрак. Но обычно завтракаю я ещё до 7 утра.
На обед был картофель запеченный с курицей, а затем чай с кусочком торта.
Поужинала я окрошкой и опять-таки чаем с тортом.

Разумеется, стыдно писать о том, как ты весь день обжиралась, если ранее сказала, что собираешься худеть.

Но это Влада. Именно этим можно оправдать все мои действия.

В своё оправдание могу сказать, что через час по плану у меня элипсоид и силовые упражнения.

Ваша ленивая Влада.

Я хоть и худею, но всё же успешную сдачу экзамена отметила походом в фаст фуд. Порция картошки, кусок пиццы, две куринные острые ножки и стакан колы отложаться на моих ляжках. Но я не убиваю себя за это. Ведь после этого я ничего не ела, а как приехала домой ближе к 10 вечера, сижу и пью зеленый чай.

Ваша, худеющая с помощью пиццы, Влада.

Моя учительница говорила:"Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу".

Правила требуют от меня записать свои параметры, ужас как стремно, стыдно и не хочется, но иначе разультат не увидеть, так что всё таки придется ;) Ростом меня природа не наделила, поэтому в моём распоряжении находятся всего 160 сантиметров в высоту) А вот веса в избытке - 62кг. Живот - 90см. Талия - 77см. Бедра - 95см. Грудь - 98см. Ноги - 55 см. Что я собираюсь делать со всем этим добром? На самом деле сама еще не очень представляю, так что походу будем разбираться. Пока решила считать калории, пить больше водички, качать пресс и что-нибудь в подобном роде домашней самодеятельности. В любом случае, обо всем съеденном и сделонном буду здесь отчитываться. Итак, сегодня 19.05.2014, через месяц контрольный замер покажет кто ел по ночам ;) Ваша Ева

Влада.

Сегодня 19 мая 2014 года. И именно с сегодняшнего дня я начинаю отсчет.

Мои параметры:

Вес - 60 кг.
Рост - 160см.
Обхват груди - 94см.
Обхват талии - 71см.
Обхват живота - 86см.
Обхват бедер - 99см.
Обхват ноги - 58см.
Обхват руки - 29см.

Что я собираюсь делать для похудения?

Ну, во-первых, я уже поняла, что мне нельзя сразу себя во многом ограничивать. Так же я поняла, что не хочу прибегать ни к каким экстремальным способам похудения, вроде жестких диет и голодовок. Я начну с малого.
Я не ем после шести, не ем сладкое и соль в пищу практически не употребляю. Хлеб только черный. На ужин фруктовый салат или питьевой йогурт. Также собираюсь пить как можно больше воды.
Конечно, куда без физических упражнений. Я буду заниматься дома на элипсоиде, выполнять некоторые силовые упражнения. А с 24 числа я иду в тренажерный зал.

Я много раз пыталась начать худеть, но всегда бросала. Мне это надоело. Теперь у меня появился стимул. Я собираюсь довести начатое до конца. Тем более в этот раз я не одна.

Этот блог создан с целью помочь нам похудеть, это некий контроль за тем, что мы едим, что делаем, чтобы достичь своей цели. Нас зовут Влада и Ева.

Итак, пожалуй, начнем дневник-худеющих)