Доведи меня до сарказма!

— Деньги есть?
— Нет.
— А если найду?
— Буду признателен!

На самом деле такая зависимость может иметь место, но часто вы провоцируете ее сами. После порции сладкого уровень сахара в крови резко возрастает и спустя небольшой промежуток времени так же резко снижается, вызывая приступ голода, который мы чаще всего воспринимаем как потребность в новой порции сладкого. Какой выход из этой ситуации? Белок и клетчатка заметно уменьшает время всасывания легкоусвояемых углеводов. На практике это может выглядеть так. Нежирное молоко или натуральный йогурт прекрасно сочетаются с выпечкой и даже с шоколадом и сильно замедляют процесс поступления сахара в кровь. Используйте это. Порция сладкого десерта будет прекрасным дополнением к ужину, богатому клетчаткой (салат, зерновые). Только проследите за тем, чтобы сладкое было дополнением к ужину, а не его заменой!

А вот это очень интересно. Не знала. Значит сладенькое лучше сочетать с протеинами. На заметку!

На самом деле природой в нас заложена тяга к сладкому и жирному. Почему? Потому что на протяжении всей истории развития человечества сладкое было источником быстрой энергии, а жирное – неприкосновенным запасом на случай голода. Именно поэтому очень часто сладкое и жирное кажется нам таким привлекательным и аппетитным. Это была плохая новость, а хорошая в том, что сейчас для нас доступно огромное количество сладостей, не содержащих жира. Например, варенье, мармелад, зефир, сухофрукты. А если вы любите готовить сладости дома, то тогда вы сами все можете контролировать. Экспериментируйте, старайтесь делать домашнюю выпечку менее калорийной.

Вот я тоже за то, чтобы самой готовить, так в шарлотку, н-р, можно йогурт обезжиренный вместо сметаны добавить и т.п. :) Ну а варенье-это ваще святое :) В кашицу обязательно добавляю. Привезла из дома 2 баночки поллитровые яблочного и абрикосовго :)

На самом деле если в процессе похудения основу вашего рациона составляет здоровая пища, то небольшие пищевые радости не нанесут никакого вреда вашей стройности. «Безопасная норма» таких отступлений – до 10% от суточной калорийности. Так, если ваша калорийность в период снижения веса, составляет 1300 ккал, то на 130 вы можете позволить себе лакомства, а это 3 шоколадные конфеты или несколько чашек сладкого кофе, чая, или несколько печений. Простые углеводы нам необходимы, помните, что в пламени углеводов плавятся жиры, а несколько долек горького шоколада в день еще и настроение улучшают. Только не злоупотребляйте! Договаривайтесь сами с собой!

Ну так то можно конечно, я иногда позволяю себе до обеда выпить чай с зефиркой одной или мармеладкой :) Или ватрушкой какой-нибудь собственного приготовления :) А вот печенье последний раз я ела разве что в школе ахахаа

– Мне кажется, меня никто не понимает…
– Что ты имеешь в виду?