Это просто Вьюи блог

красота

то, что сделает твою жизнь лучше

похудей

рецепты

моя детка) ***

1. Быть здоровой.
2. Держать спину прямо.
3. Говорить на хорошем японском языке.
4. Всегда с улыбкой говорить "Доброе утро".
5. Соблюдать правила этикета со всеми.
6. Иметь ухоженные руки и здоровые ногти.
7. Быть той, о ком говорят, что она всегда опрятна.
8. Почти никогда не испытывать скуки.
9. Посвящать себя чему-то.
10. Аккуратно возвращать одолженные вещи.
11. Говорить приятным голосом.
12. Отвечать на письма и послания.
13. Не говорить о том, чего не знаешь.
14. Уметь носить джинсы.
15. 365 дней в году быть в хорошем самочувствии.
16. Тратить деньги как полагается, и на нижнее белье тоже.
17. Вкусно готовить. Иметь ловкие руки.
18. Иметь красивые зубы.
19. Выбрасывать ненужное.
20. Рано вставать.
21. Каждый день просматривать газеты.
22. Каждый вечер хорошо засыпать.
23. Часто говорить "спасибо".
24. Не скупиться на обувь.
25. Поддерживать чистоту в уголках дома.
26. Хорошо договариваться с людьми.
27. Самостоятельно преодолевать страдания.
28. Не переносить в завтрашний день неприятности, которые случились сегодня.
29. Почти не простужаться.
30. Иметь сияющие блестящие волосы.
31. Уметь самой укладывать волосы.
32. В коллективе вести себя сдержанно.
33. При необходимости стать лидером.
34. Иметь много приятелей для встреч.
35. Следовать трендам.
36. Гладить свои носовые платки.
37. Правильно выговаривать окончания слов.
38. Знать методы самолечения.
39. Красиво писать иероглифы.
40. Иметь любимое изречение.
41. Не бояться стареть.
42. Иметь множество планов на будущее.
43. Больше плакать о других, чем о себе.
44. Иметь много любимых людей.
45. Смотреть в зеркало хотя бы раз в 2 часа.
46. Приходя домой, не запускать себя, несмотря на усталость.
47. Любить ухаживать за кожей.
48. Думать, что сегодня ты красивее, чем вчера.
49. Быть счастливой, выглядеть счастливой.
50. Иметь хорошую кожу

Мотивация — забавная штука. Начнем с того, что, с трудом добравшись до середины диеты, вы в один прекрасный день решаете все бросить и вернуться к привычному для вас режиму питания. А ведь вам уже удалось достичь неплохих результатов! И тут внезапно вы утратили мотивацию и желание прилагать какие-либо усилия для похудения.

Вскоре после этого вы непременно заметите, что брюки вам малы, при подъеме по лестнице появляется одышка, и вам почему-то захочется вернуться к прерванной диете… Но добрые намерения постепенно испаряются, и вы просто не знаете, какую придумать мотивацию.

Удивительно, как мотивация преображает нашу жизнь: мы чувствуем прилив энергии, энтузиазма, сосредоточенность и уверенность в себе. Одним словом, видим цель и идем к ней, уверенно преодолевая препятствия.

Но стоит потерять мотивацию – и ситуация радикально меняться. Нами овладевает лень и апатия. Вы постоянно повторяете, что хотите перемен, но никак не можете себя заставить сделать хотя бы шаг к своей мечте. Ведь прихватить пакетик чипсов гораздо легче, чем начать планировать, считать калории, заниматься спортом и готовить здоровую пищу! Так как же вернуться к тому чудесному состоянию воодушевления, когда мотивация, как факел, освещает ваш путь к заветной цели?

Только не останавливайтесь! Прежде всего, поймите, что мотивация непостоянна. Не думайте, что если «она у вас уже есть», вы ее никогда не потеряете. Как бы не так! Это очень распространенное заблуждение, которому подвержены многие женщины. Поэтому так важно научиться строить собственную мотивацию по кирпичику, от самого фундамента. Вместо того чтобы ждать внешнего импульса, попробуйте найти мотивацию в себе. Найдите способы направить энергию в нужное русло. Рассматривайте мотивацию как счастливую возможность, а не как нечто досадное, страшное или неприятное, и подкрепляйте ее соответствующими ресурсами.

Вот несколько рекомендаций, как вернуть мотивацию и вернуться к прерванной диете:

1. Найдите причину.

Составьте список как минимум из 10 причин, почему вы хотите похудеть или поддерживать вес. Если вы уже составляли такой список, составьте новый и сравните его с предыдущим. Как только почувствуете, что теряете мотивацию, перечитайте составленный список и используйте его как стимул для дальнейших усилий.

2. Отнеситесь к задаче серьезно.

Не стоит откладывать поиск мотивации на завтра - завтра, как известно, никогда не наступает. Неважно, собираетесь ли вы сесть на новую диету или вернуться к занятиям фитнесом, вы должны серьезно относиться к поставленной задаче, и методично идти к цели, день за днем, шаг за шагом, и результаты непременно появятся! Поэтому рекомендуем составить продуманный план, отнестись к этому делу так же серьезно, как к работе, – и следовать этому плану.

3. Не потакайте своим слабостям.

Как правило, мы больше всего нуждаемся во встряске, когда меньше всего хотим садиться на диету или начинать занятия фитнесом. Так что не идите на поводу у лени, не потакайте своим слабостям и будьте хозяйкой своего тела! Всеми средствами старайтесь придерживаться выбранного курса - даже если вам очень этого не хочется!

Закончилась пора отпусков и каникул. Пора взяться за работу, в том числе за работу над собой. Так что постарайтесь, сосредоточьтесь и направьте все силы на достижение поставленной цели – не сомневайтесь, ваши усилия увенчаются успехом!

https://aarvaka.viewy.ru/

добро пожаловать) *

Красотки мои, я вернулась)

погрязла в реальности ненадолго…

теперь завалю накопившимися советами и интересностями*

1. Имей четкий график и придерживайся установленного времени, но будь гибким.
2. Никогда не жалуйся.
3. Не отказывайся от важных дел под предлогом усталости.
4. Не занимайся монотонной деятельностью. Чередуй занятия.
6. Не переусердствуй. Заниматься надо в меру, но не изводить себя до изнеможения.
7. Регулярность превыше всего. Как говорится, упорный и регулярный труд рано или поздно принесет свои плоды.
8. Будь лучшим. Без комментариев

https://coxvika.viewy.ru/

https://nylove.viewy.ru/

надеюсь, вы надолго) *

Здоровье — это главное богатство! И вот еще 35 определений здоровья от журнала i-D:

Здоровье — это восемь часов сна.

Здоровье — это, когда выпрыгиваешь из кровати.

Здоровье — это солнце на небе.

Здоровье — это пять порций овощей и фруктов в день.

Здоровье — это орехи, семечки и бобовые.

Здоровье — это смузи.

Здоровье — это суперпродукты.

Здоровье — это прогулка быстрым шагом.

Здоровье — это легкая пробежка.

Здоровье значит касаться небес.

Здоровье значит касаться пальцев своих ног.

Здоровье значит расправить свои крылья.

Здоровье значит не беспокоиться о своем здоровье.

Здоровье — это восемь стаканов воды в день.

Здоровье значит чувствовать себя хорошо изнутри и снаружи.

Здоровье — это сияющая кожа и блестящие волосы.

Здоровье — это горький шоколад.

Здоровье — это немногое из того, что вам кажется полезным.

Здоровье — это свежий воздух.

Здоровье — это лезть на дерево.

Здоровье не значит лезть на стену.

Здоровье — это летящая походка.

Здоровье значит громко смеяться.

Здоровье значит петь в полную силу.

Здоровье — это кайф без наркотиков.

Здоровье — это хорошие друзья и семья.

Здоровье — это состояние ума.

Здоровье — это не роскошь.

Здоровье — это право человека.

Здоровье — это глобально.

Здоровье — это социально.

Здоровье — это инвестиции в будущее.

Здоровье — это личное.

Здоровье — это счастье.

Здоровье такое, каким его делаешь ты сам.

Многие думают, что, съедая на десерт фрукты и запивая обед апельсиновым фрешем, они заботятся о своем хдоровье. И хотя свежие фрукты действительно полезны, нужно знать, когда и как их есть. Ешь их только на голодный желудок, за полчаса до еды. Натощак они усваиваются без труда. те же фрукты, но в комбинации с другими продуктами или съеденные раньше чем через 3 часа после любого блюда вызовут тяжесть и запустят процесс брожения. сами по себе фрукты перевариваются быстро, и уже через полчаса ты сможешь приступать к другой пище. Единственное, с чем ладят фрукты, - свежая зелень. Поэтому смело добавляй в фруктовые смузи листья петрушки или мяты, увеличивая пользу напитка.

спасибо, что следишь) *

1. Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями.

Как известно, еда ускоряет обмен веществ, особенно рекомендую ввести в привычку завтракать, в утренние часы организм наиболее активен. Питание должно быть богато витаминами и минеральными веществами.

2. Физическая нагрузка.

Если уж совсем нет времени на спортзал или зарядку по утрам, выполняйте хотя бы минимальные простые, любимые ваши движения, пока завариваете чай, убираетесь или готовите ужин. И ходите больше пешком.

3. Вода.

Пить нужно не меньше 8 стаканов воды в день, если врач не советует именно вам иное. Вода - важнейший участник процесса обмена веществ. Почему, когда мы употребляем недостаточное количество воды, процесс приостанавливается? Потому что организм начинает делать запасы, и оставляет воду себе, так как боится больше ее не получить.

4. Сон.

Обеспечьте себе глубокий сон. Он способствует обновлению клеток мозга

5. Никакого стресса!

Не допускайте стресса, понижайте его. Для этого побольше отдыхайте, думайте о приятных вещах.

6. Меньше сахара!

Сахар вреден, и все об этом знают.

Итак, что нужно делать чтобы ускорить свой обмен веществ: гулять на свежем воздухе, париться в бане раз в неделю, спать не менее 8 часов, питаться 5 раз в день, пить много воды и зеленого чая.

спасибо, что следишь) *

1. Настроиться на постоянный ТРУД , но труд - в удовольствие. Забудьте о том, что вы будете лежать на диване, время от времени «занимаясь любимым делом» и получая дивиденды. Это все сказки. Да, это возможно уже потом, когда вы действительно станете профи в своем деле.

2. Всегда учиться и совершенствоваться. Вы должны будете пройти все этапы деятельности в выбранной области. Учиться у тех, кто уже достиг успеха там. Постоянно подпитывать себя новыми знаниями и новой информацией. Это необычайно увлекательно!

3. Организовывать свое время , то есть, владеть успешным тайм-менеджментом. В ином случае, вы будете или перегорать или не успевать сделать запланированное, а ведь Успех – от слова «успевать». А чтобы стать настоящим Мастером, в наше время уже недостаточно просто успевать, надо преуспевать!

4. Заводить полезные новые знакомства . Окунитесь в ту область, где хотите преуспеть, а также в смежные ей области. Ищите, задавайте вопросы, ходите на семинары и консультации и приобретайте себе учителей, коллег и друзей в своем бизнесе. Это даст вам очень многое.

5. Уметь спокойно и стойко переносить трудности. Трудности на разных этапах бывают всегда. И от вашего умения не убегать от них, а находить в них плюсы, идти вперед и выходить на новый уровень – напрямую зависит достижение вашего успеха. Ведь именно на этих этапах многие сдаются, перестают верить в себя и бросают начатое.

Верь те в себя - и вам обязательно улыбнется удача!

спасибо, что следишь) *