1. Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями.
Как известно, еда ускоряет обмен веществ, особенно рекомендую ввести в привычку завтракать, в утренние часы организм наиболее активен. Питание должно быть богато витаминами и минеральными веществами.
2. Физическая нагрузка.
Если уж совсем нет времени на спортзал или зарядку по утрам, выполняйте хотя бы минимальные простые, любимые ваши движения, пока завариваете чай, убираетесь или готовите ужин. И ходите больше пешком.
3. Вода.
Пить нужно не меньше 8 стаканов воды в день, если врач не советует именно вам иное. Вода - важнейший участник процесса обмена веществ. Почему, когда мы употребляем недостаточное количество воды, процесс приостанавливается? Потому что организм начинает делать запасы, и оставляет воду себе, так как боится больше ее не получить.
4. Сон.
Обеспечьте себе глубокий сон. Он способствует обновлению клеток мозга
5. Никакого стресса!
Не допускайте стресса, понижайте его. Для этого побольше отдыхайте, думайте о приятных вещах.
6. Меньше сахара!
Сахар вреден, и все об этом знают.
Итак, что нужно делать чтобы ускорить свой обмен веществ: гулять на свежем воздухе, париться в бане раз в неделю, спать не менее 8 часов, питаться 5 раз в день, пить много воды и зеленого чая.