Плюсы 5дневной диеты детокс
Во-первых, детокс диета очень хорошо сбалансирована: за счет чередования белков и сложных углеводов ты не будешь ощущать ни голода, ни слабости, которая зачастую возникает при белковых диетах, ни желания съесть что-нибудь вкусненькое.
Во-вторых, все продукты в детокс диете самые простые. Желудку будет легко их переработать, и ты избавишься не только от шлаков, но и от газов, засорявших кишечник.
Минусы 5 дневной диеты
Скука. Если ты привыкла к разнообразному рациону, то в течение дня будешь просто лезть на стенку. Но, с другой стороны – с большей радостью ждать следующего дня.
1 день диеты детокс
Вот и наш долгожданный рис! В этот день разрешается есть только его. И еще пить томатный сок.
Особенных ограничений по количеству риса на 5 дневной диете нет, но диетологи советуют заваривать около одного стакана сухого продукта – так ты и сытой останешься, и не переешь. Что насчет сортов риса, то лучше всего выбирать бурый, дикий или длиннозерный. Избегай пропаренного риса, ведь в нем сохраняется гораздо меньше полезных веществ.
Томатный сок купи в обычном магазине, но проследи, чтобы в нем было минимальное количество соли, а еще лучше – ее отсутствие. Литра на день хватит.
2 день 5 дневной диеты
После углеводного дня (во время которого, кстати, тебе будет постоянно хотеться в туалет из-за очищения организма) мы приступаем к следующему этапу детокс диеты: белковому.
В течение этого дня ты должна есть нежирный творог и запивать его самым легким кефиром. Конечно, лучше, если эти продукты вообще будут обезжиренными.
Не стоит пытаться добавить в творог овощи или фрукты, чтобы хоть как-то разнообразить рацион: калорий в них, конечно, минимум, но вот желудок сразу заметит подвох. Поэтому, если есть обычный творог уж совсем невмоготу, на время 5 дневной диеты замени его необычным зерненным. Тоже нежирным.
3 день детокс диеты
Сегодня у нас очень сытный день 5 дневной диеты детокс. Праздник живота, можно сказать! Целый день едим постное мясо – курицу или рыбу.
Как ни странно, но именно в этот день тебя будет одолевать слабость, ведь организм практически не будет получать углеводов. Так ему и надо – пусть худеет!
Кстати, диетическим мясом считается только грудка, приготовленная на пару, отваренная или запеченная в духовке. Без кожицы. Ножки, крылышки – это не для нас.
4 день детокс диеты
Если ты дожила до этого дня, радуйся: детокс диета позволяет тебе сегодня даже бокал красного сухого вина. И твердый сыр.
Однако это не значит, что тебе нужно бежать в магазин на 200 граммами “Пошехонского”: сыр хоть должен быть не только твердым, но и не сильно жирным. А в стандартных магазинных сырах жира около 50%.
Что делать? Найди домашний или любой другой сыр с жирностью не более 25%. Он подойдет.
И не напивайся сильно! Мы же, в конце-концов, за правильный рацион, даже во время 5 дневной диеты.
5 день детокс-диеты
Вот и наступил последний день 5 дневной диеты. Детокс организма почти закончен, и сегодня ты можешь порадовать себя фруктами.
В разумных пределах, конечно: только зеленые яблоки, грейфруты и мандарины и никаких груш, бананов и фиников.
Встань на весы – довольна отвесом? Сделай перерыв на пару недель, а потом, если хочешь, вновь повтори 5 дневную диету детокс.