Многие думают, что, съедая на десерт фрукты и запивая обед апельсиновым фрешем, они заботятся о своем хдоровье. И хотя свежие фрукты действительно полезны, нужно знать, когда и как их есть. Ешь их только на голодный желудок, за полчаса до еды. Натощак они усваиваются без труда. те же фрукты, но в комбинации с другими продуктами или съеденные раньше чем через 3 часа после любого блюда вызовут тяжесть и запустят процесс брожения. сами по себе фрукты перевариваются быстро, и уже через полчаса ты сможешь приступать к другой пище. Единственное, с чем ладят фрукты, - свежая зелень. Поэтому смело добавляй в фруктовые смузи листья петрушки или мяты, увеличивая пользу напитка.
