Moondust

Всем салют!

Ничего не пишу в блог, так как забросила весы. Взвешиваться теперь буду раз в месяц. Не хочу каждую неделю себя расстраивать из-за какой-то цифры. Очень радует то, что объём лях уменьшился на 3 см и теперь я влезаю в старые штаны.

Хочу с вами поделится новой/ старой находкой. Я нашла диск Грация или как там его называют. Может кто-то помнит. Заниматься с ним так весело! Сразу вспоминается детство. Я теперь по всей квартире с диском ползаю. Вот пару упражнений:

Извините за то, что не пишу чем я питаюсь и сколько ем. Мне просто лень. Но хочу вас уверить – в моем рационе только здоровая пища. Сладкое не кушаю, после 6 только НИЧЕГО. И, конечно же, много воды с лимоном.

Ну вот и всё. Я уверена с приходом школы нагрузки прибавится. Удачи вам!

P.S. Да я посмотрела "Стражи Галактики" и он невероятен!

Привет!

Долгое время ничего не писала, так как особых изменений не произошло. Хочу поблагодарить всех, кто подписался на меня. Вы не представляете, как меня это мотивирует! За эту неделю отвес всего 600 грамм, но я стараюсь и упорно работаю над собой. Знакомые продолжают говорить, что я изменилась и похудела. А я ничего не замечаю.

Меня радует одно: я не бросаю тренировки. Каждый день я думаю, что ничего не изменится, если я один раз не позанимаюсь, но тут же одергиваю себя и иду работать. А однажды во время тренировки, когда я подумала «Всё, больше не могу» на улице запустили салют! Для меня это был знак, и я встала и продолжила тренировку уже с новыми силами.

"Когда-нибудь потом" — опаснейшая болезнь, которая рано или поздно похоронит ваши мечты вместе с вами.

Красивые ножки без целлюлита.

Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног. Оптимальная программа тренировок для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежа Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.

Упражнение 3. Сжимаем мяч Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 5. Стретчинг Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).

Свершилось!

Мой вес сдвинулся с мертвой точки. Цифра 79 всё-таки показалась на весах. Сказать по правде у меня от вида весов и тех цифр, что они показывают, уже глаз дергался. Но самым важным оказалось то, что я не хочу есть. Еда для меня теперь просто необходимость. И даже безвкусная овсянка кажется самой вкусной кашей.

И заметка для меня на память: НЕ ОБЩАЙСЯ С ОТЦОМ.

Не удивляйтесь тому, что написано выше. Просто я каждый раз наступаю на одни и те же грабли, прощая всех и каждого. За те слова, что мне говорят и то, что я вижу я удивляюсь, как у меня еще не было нервного срыва. Больно когда тебя обвиняют в чужих погрешностях. Алкоголизм родителей это самое ужасное, что случалось со мной в жизни.

У меня появился аск. Задавайте вопросы!