Это просто Вьюи блог

Меню диеты «Чаровница»

Белый понедельник

• Что можно: творог, молоко, кефир, йогурт без наполнителей, любые молочные и кисломолочные продукты белого цвета (то есть без фруктовых добавок!)

Сладкий вторник

• Что можно: сладкие фрукты, сладкие овощи (морковь, свекла) сухофрукты, ягоды, мёд, фруктовое желе без сахара (только из желатина, фруктов и фруктового сока!), фруктовое варенье (за день не более одного блюдца!), горький шоколад (не более 50 гр. за сутки!)

Сытная среда

• Что можно: нежирное мясо, птица, яйца, рыба и морепродукты. Консервы не использовать!

Суповой четверг

• Что можно: бульоны на основе птицы или мяса, любые нежирные супы без поджарки (щи, борщи, уха и т.д.), крем супы из овощей и морепродуктов.

Кашеварная пятница

• Что можно: любые каши без сливочного масла и калорийных заправок

Жидкая суббота

• Что можно: чаи, соки и нектары, компоты, молочные коктейли, питьевая вода или минералка. Запрещены любые напитки с сахаром, газировка!

Салатное воскресенье

• Что можно: любые салаты из овощей и нежирных сортов сыра (тофу, зерненый творог, брынза, сыры фета, Гаудетте, Чечил, Рикотта и пр.). Жирность сыра, который Вы кладете в салат, должна быть не более 20% (просто смотрите на пачке при покупке, она там указана в процентах!).
  Если не любите или просто не хотите делать салатики с сыром, кушайте просто овощной салат с зеленью и растительным (желательно оливковым!) маслом. В салаты можно добавлять соевое мясо и соевый соус, сметану низкой жирности.

Завтрак: Каша

Обед: Творог с бананом и киви

Ужин: "Агуша"

Затврак: Каша

Обед: Банан

Ужин: Салат с морепродуктами

Обруч, прыжки и лыжи.

Затврак: Каша "Чудо"

Обед: овощной салат

Ужин: творог с бананом.

Обруч 15 мин + 15 минут прыжков.

Завтрак: Каша.

Обед: Курица вареная.

Ужин: творог с пюре "Фруто Няня"

Завтрак: Творог

Обед: Суп с сельдереем и грибами + мидии

Ужин: пюре из банана, яблок и ягод

Завтрак: Творог.

Обед: Суп сельдереевый с грибами.

Ужин: Суп сельдереевый с грибами.

Завтрак: йогурт.

Обед: яблоко и творог.

Ужин: Суп сильдереевый.

Завтрак: Йогурт.

Обед: Рыба + грибы.

Ужин: Творог с бананом.

Также продолжаю пить по 2 литра воды в день.

Завтрак: "Агуша"

Обед: Кефир со злаками + немного орех

Ужин: Творог с яблоком.

Завтрак:

Суп овощной + салат.

Обед:

Банан.

Ужин:

Салат с морепродуктами.

Завтрак:

"Агуша"

Обед:

Котлета куриная и овощной салат.

Ужин:

Яблоко, банан, кефир и салат овощной.

Куриная тефтеля, огурец, зелень.

Ужин:

Овощной салат.

Завтрак:

Кусочек запеканки.

Обед:

Куриная тефтеля, огурец, зелень.

Ужин:

Запеканка, йогурт питьевой.

Вечером бассейн.