http://vk.com/id88206577
http://instagram.com/valeagercioglo
http://ask.fm/pisoff
https://humaniter.narod.ru/e-book.html#bsgdi
Вот несколько рецептов, которые эффективно помогают снизить аппетит и избавиться от чувства голода. Все компоненты Вы легко можете приобрести в аптеке и использовать в своей программе снижения веса.
1) кукурузные рыльца, 10 гр травы заливают 1,5 стаканами чистой холодной воды, доводят до кипения, 30 минут с закрытой крышкой.
Принимать: по 2 столовые ложки до еды.
2) 100 гр коры крушины, 50 гр корня одуванчика, 100 гр листа мяты, 50 гр плодов фенхеля.
В сухом виде перемешать, затем 1 ст.л. заливают 200 мл крутого кипятка и настаивают 30 минут. Процедить и выпить перед сном.
3) 100 гр тысячелистника обыкновенного, 100 гр зверобоя продырявленного, перемешать, 2 ст.л + 0,5л кипятка.
Процедить и выпить в три приема перд едой
4) 100 гр вереска обыкнов., 100гр шалфея, пермешать, 2ст.л + 0,5 кипятка, настоять 30 минут процедить и в три приеме перед едой
Первое. Если есть возможность кушать понемногу в течение дня, то лучше делайте именно так. Например, позавтракали, потом перед обедом выпили чай с орехами или курагой, в середине дня поели суп. В полдник немного творога или салата. На ужин гречку с мясом, или тушеную рыбу.
Если такой возможности нет, то берите с собой на работу заранее помытые сухофрукты или фрукты. Чтобы в течение дня сбивать ими голод, а не булочками и шоколадкой. К тому же, если вы не чувствуете к обеду или ужину сильного голода, это приведет к употреблению меньшего количества пищи за обедом или ужином.
Второе. Самая большая ошибка, которую совершают люди, желающие похудеть, они пропускают завтрак. Завтрак – это самая важная еда. На эту тему есть целая статья на нашем сайте«Питание для похудения. Начнем с правильного завтрака».
Питательный завтрак помогает управлять голодом. А так же еда, употребленная с утра, поможет поддержать уровень сахара в крови, понижение которого и приводит к чувству голода.
Третье. В первой части мы уже говорили о сбалансированном питании. Сбалансированная диета – следующий ключ к снижению аппетитом и избавлению от лишнего веса.
Очень многие люди не любят овощи, и зря. Овощи – это самая здоровая пища для устранения лишнего веса. Овощи – эта пища, богатая клетчаткой и пищевыми волокнами. Зеленые овощи не 
играют роли в увеличении веса, включи их в свой ежедневный рацион если хотите избавиться от лишенного веса. Избегайте слишком большого количества углеводов. Кушайте больше продуктов, содержащих цельные зерна, т.к. они содержат меньше калорий.
Четвертое. Кушайте медленно. Наслаждайтесь каждым кусочком пищи. Дольше жуйте пищу. Если вы кушаете слишком быстро, то съедаете больше, т.к. мозг подает телу сигнал о насыщении только через 20 минут после приема пищи. Кушая медленно, мы контролируем момент насыщения, и употребляем меньше пищи.
Пятое. Это правило я прочитала довольно давно и стала периодически его соблюдать. Постепенно оно вошло в мою ежедневную привычку. Сколько бы я себе не накладывала пищи, я всегда потом откладываю ложку еды обратно. Только после этого начинаю кушать. Что самое удивительное, я всегда наедаюсь уменьшенным количеством еды!
Также старайтесь, чтобы ваша тарелка была небольших размеров. Когда тарелка большая, кажется, что еды на ней совсем мало и хочется положить добавку. Когда тарелка маленькая, вы видите, какая «огромная» у вас порция, и вы наедаетесь.
Этот трюк срабатывает у меня уже много лет! Если вы сбрасываете лишний вес, попробуйте, вам обязательно поможет эта хитрость.
Шестое. Следите за своим сном. Люди, которые плохо спят или спят мало, как правило, больше едят. Если мы крепко спим семь-восемь часов, мы не кушаем в это время. А для того, чтобы сон был крепким, не кушайте на ночь. Лучше перед сном погулять 30-40 минут и проветрить помещение.
Седьмое. Важную роль в снижении аппетита играет количество употребляемой в день воды. Употребляйте больше жидкостей. А также разные овощи и фрукты, содержащие много воды (огурцы, арбуз и т.д.). Иногда недостаток именно жидкости, а не пищи, воспринимается вашим организмом как голод. После того, как вы пришли домой, выпейте медленно и маленькими глотками стакан теплой воды. Сами удивитесь, что аппетит снизился в несколько раз.
Никто не говорит, что снизить вес легко. Но это реально. Следите за аппетитом, питайтесь правильной пищей, занимайтесь спортом и у вас все получится.
Здоровья
я похудела на 25 кг без чувства голода. ела много овощей, сырых и вареных, фруктов, орехов. все крахмалы (картошку, хлеб, рис) и все сахара полностью исключила.
попробуйте сами, убедитесь, что аппетит разжигают легкие углеводы.
я заметила, что лучше с обеда и до самой ночи не есть) брюки болтаться начинают
А завтракаю оч.плотно
Вообще пить воды много надо, она заполняет желудок, и ощущение, что вроде и хочешь поесть, а некуда.
День первый:
С утреца, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь, не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой, вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)
День второй:
На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно). Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку(плюс, чем больше времени ты потратишь на “размазывание творога по тарелке“, тем больше минут ты не покушаешь).
На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.
День третий:
Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон.(воду, разумеется).
День четвертый:
У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса(он отлично сжигает жир), но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада?
День пятый:
Повторяем ритуал с половинкой лимона(смотри день первый) -это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.
День шестой:
Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин…А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.
День седьмой (и последний):
Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра(думаю, ты соскучилась по еде). А на ужин выпей кефирчик.
Та-да-та-дам! Восьмой день взвешиваемся!(я забыла, всю неделю диеты на весы ни ногой! это важно!) должно уйти 5-7 кг, ну это минимум. Моя подруга на такой за неделю 9 сбр
особые и быстрые места похудания на этой диете: икры, ляжки, попа и бока.
талия на этой диете уходит не так быстро, как низ.
итак:
утром, как только встали, немедленно выпейте 400 -500 млитров воды(ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!). . это условия нужно выполнять каждый день в течении 7-дневной диеты этой.
завтрак(день первый)
черный шоколад 3 прямоугольничка мелко измельчить, добавить молока обезжиренного, ложку меда, горячей воды. выпить это быстро залпом
завтрак поздний:
приготовить смесь: чайная ложка меда в 300 мл горячей талой воды(талая вода - вода, котору предворительно заморозили, поставили на ночь, а утром отмарозили. способствует похудению).
обед: салат - лук, помидор(1 штуку), огурец(1 штуку), лимоный сок.
стакан молока.
обед второй - напиток гидромель. Этот живительный напиток, придуманный Мадлен, снижает аппетит. Гидромель состоит из сока 1 лимона, 1 кофейной ложки меда и 0,25 л воды. йогурт 100 грамм.
вечер: яблоко или груша + воды 500 мл.
___
день второй (такой же, как и первый)
__
день третий(такой же, как и первый, место салата только на
обед- суп. Его рецепт прост:
1,5 литра воды;
1 кг лука-порея (бесподобно выводит шлаки);
500 г моркови (витамин А);
500 г помидоров (калий);
немного зерен тмина (также выводит шлаки).
__
день четвертый:
Всего до полудня надо выпить (заметьте, исключительно мелкими глоточками):
1,5 литра воды,
сок двух грейпфрутов,
напиток, приготовленное по рецепту 1-го дня, из черного шоклада
0,3 л овощного бульона.
обед: - гидромель.
обед поздний: рыба на пару.
ужин: 500мл воды + яблоко
__
день пятый:
До обеда вам следует выпить 1 литр воды, но не более, чем по пол-литра за прием.
Обед
сегодня будет молочным.
Ваш рацион будет состоять из 250 г полностью обезжиренного творога (0%) смешанного с несладким йогуртом и ложкой меда.
В 15 часов
съешьте 1 сухофрукт на выбор, а через час еще один.
РАЦИОН ДИЕТЫ:
1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
(опять же чай)
3 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(чай)
4 день - овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай
5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай
6 день - яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай
8 день - овощной день
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай
11 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
ВНИМАНИЕ: кушать после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО!
Самые популярные посты
