♥

ненавижу месячные, живот болит, да еще и есть постоянно хочется. к чертям все мои диеты и упражнения полетели, снова восстанавливаться надо

В общем у меня не получилось сесть сегодня на диету, но как бы особо сегодня я и не ела.

Интересно какие результаты она даст, первая будет "Диета моделей", а дальше посмотрим.

Придется завтра не идти на английский, чтобы сделать упражнения: (

упражнения сделала, такой соблазн съесть что-нибудь

Доброе Утро.

Сегодня, я должна сделать все, чтобы завтра стать лучше. Надо идти в магазин, купить яйца, творог, так не хочется, но надо !!

Мне сейчас очень не хватает человека, который поддерживал бы меня, ведь я о многом мечтаю, но без поддержки друзей так трудно верить в то что мечты сбываются. Так хочется съездить куда-нибудь и отдохнуть, провести время с любимыми и дорогими людьми, хочется изменить всё, но не получается, потому что нет веры в себя и веры от близких, обидно до жути.

я не хочу общаться со своей лучшей подругой, потому что общение угасло, из-за того что я переехала в другой город учиться. когда я приезжаю домой, мы можем дже не увидиться и это нормально

Пожалуй начну с нее, она рассчитана всего на 3 дня, но обещает минус 3-5 кг, после нее сяду на овсянку.

Меню:

Завтрак: яйцо всмятку;

Через 3 часа: 175 г творога и стакан чая без сахара;

Через 3 часа 175 г творога, чай без сахара.

Соль, сахар категорически запрещены. Пейте больше воды.

1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклониться в сторону, потянувшись рукой. Задержаться в самой крайней точке, вернуться в исходное положение (далее — и. п.). Повторить в другую сторону.

2. Верхний и нижний пресс. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях, пятки прижаты к ягодицам, руки вытянуты параллельно полу. На выдохе одновременно поднять плечевой пояс и подтянуть колени к животу. Руки остаются прямыми.

3. Все мышцы брюшного пресса и спины. Сесть, опора на руки. Отклонить корпус назад. Согнуть колени и медленно подтянуть их к груди. Выпрямить ноги, вытянув их перед собой. Вернуться в и. п.

4. Косые мышцы живота. Лечь на бок, ноги, корпус и рука составляют прямую линию. Одновременно поднять корпус и прямые ноги вверх. Вернуться в и. п. Повторить на другом боку.

5. Мышцы пресса и спины. Из положения лежа на животе опереться на локти и пальцы ног, поясница не провисает. Потянуться поясницей максимально вверх. Вернуться в и. п.

6. Косые мышцы живота. Лечь на бок, опираясь на предплечье. На выдохе поднять корпус вверх.

7. Заминка: Сесть на правое бедро, колени согнуты. Потянуться правой рукой в сторону согнутых колен. Пересесть на левое бедро, повторить упражнение.

что бы не потерять :)

в общем, мои цели

похудеть и съездить в Китай за вещами

снова уже неделю не хожу в универ, а ведь обещала маме.

мне кажется я ужасная дочь

от нечего делать я сделала себе кудри, сфоталсь и выложила в инстаграм

лайки лайки, всем нравлюсь я в бараннем прикиде

Ennio Morricone – Le Vent Le Cr

какое же чудесное утро, ребята, не спите до обеда, просыпайтесь по-раньше

даже не знаю как описать, солнце с утра намного лучше, чем днем

хочется поскорее лето, чтобы все было наконец-то хорошо

я не понимаю, что происходит вокруг меня.

радоваться этому или нет ?

чувствую, что это что-то не очень хорошее

и мне как-то страшно.