Очень полезная вещь: настраивает в спорте, учебе

Успокаивающая часть.

Я расслабляюсь и успокаиваюсь.

Мое внимание на моем лице.

Мое лицо расслабляется и теплеет.

Все мое лицо расслабленное и теплое.

Моя шея расслабляется и теплеет.

Дыхание спокойное, ровное, замедленное.

Я расслабляюсь и успокаиваюсь.

Мои руки расслабляются и теплеют.

Мои руки…плечи…лопатки расслабляются и теплеют.

Все мышцы плечевого пояса расслабленные и теплые.

Я расслабляюсь и успокаиваюсь.

Дыхание спокойное, ровное, замедленное.

Мои ноги расслабляются и теплеют.

Мои бедра…голени…и стопы расслабляются и теплеют.

Я расслабляюсь и успокаиваюсь.

Мое туловище расслабляется и теплеет.

Все мои мышцы расслабленные и теплые.

Дыхание спокойное, ровное, замедленное.

С каждым вдохом в меня входит светлая энергия, с каждым выдохом из меня уходит темная усталость.

Левая рука и грудь расслабленные и теплые.

Сердце бьется ровно, спокойно, замедленно.

Сердце отдыхает…я отдыхаю…набираюсь сил и энергии.

Весь мой организм отдыхает, набирается сил и энергии.

Отдыхает каждая клетка моего тела.

Я расслабляюсь и успокаиваюсь.

Тонизация.

Я отлично знаю, что мой организм быстро и качественно восстанавливается.

Как бы я не устал на тренировке, я точно знаю, что я хорошо восстанавливаюсь.

Я отдохнул…расслабился…набрался сил.

Самочувствие слало хорошим.

Все мышцы отдохнувшие и легкие.

Сонливость рассеивается.

Голова ясная, мысли четкие.

Дыхание становится глубже…и глубже.

Легкий озноб, как после прохладного душа.

Я бодрый, отдохнувший, энергичный.

Открываю глаза…

Я готов действовать