Чтобы вернуться — просто нажмите в любом месте на затемненном фоне
Очень полезная вещь: настраивает в спорте, учебе
Успокаивающая часть.
Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
Мое внимание на моем лице.
Мое лицо расслабляется и теплеет.
Все мое лицо расслабленное и теплое.
Моя шея расслабляется и теплеет.
Дыхание спокойное, ровное, замедленное.
Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
Мои руки расслабляются и теплеют.
Мои руки…плечи…лопатки расслабляются и теплеют.
Все мышцы плечевого пояса расслабленные и теплые.
Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
Дыхание спокойное, ровное, замедленное.
Мои ноги расслабляются и теплеют.
Мои бедра…голени…и стопы расслабляются и теплеют.
Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
Мое туловище расслабляется и теплеет.
Все мои мышцы расслабленные и теплые.
Дыхание спокойное, ровное, замедленное.
С каждым вдохом в меня входит светлая энергия, с каждым выдохом из меня уходит темная усталость.
Левая рука и грудь расслабленные и теплые.
Сердце бьется ровно, спокойно, замедленно.
Сердце отдыхает…я отдыхаю…набираюсь сил и энергии.
Весь мой организм отдыхает, набирается сил и энергии.
Отдыхает каждая клетка моего тела.
Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
Тонизация.
Я отлично знаю, что мой организм быстро и качественно восстанавливается.
Как бы я не устал на тренировке, я точно знаю, что я хорошо восстанавливаюсь.
Я отдохнул…расслабился…набрался сил.
Самочувствие слало хорошим.
Все мышцы отдохнувшие и легкие.
Сонливость рассеивается.
Голова ясная, мысли четкие.
Дыхание становится глубже…и глубже.
Легкий озноб, как после прохладного душа.
Я бодрый, отдохнувший, энергичный.
Открываю глаза…
Я готов действовать
Новые заметки пользователя
VADIK — My datebook
15
Тренировки (продолжение)
Приехали с Воронежа (29 марта)
30 марта:
бассейн 20 мин
31 марта
бассейн 20 мин
Поселился в профилак (1...
8
Спорт нагрузка в домашних условиях
Перечень упражнений:
Подтягивания
обычные 30
медленные 20
с грузом
Отжимания
на брусьях* ...
11
Отчеты посещения бассейна
[27 Nov 2009] Первое посещение бассейна в этом учебном году
[28 Nov 2009] Плавал в течении 35 минут (под конец - с перерывами)
Далее б...
7
Комбинирование упражнений для 10⨯N-минуток
Десятиминутки:
Подтягивания
Выходы силой (от 5 раз)
Двадцатиминутки:
Чередование подтягиваний и отжиманий от бр...
10
Очень полезная вещь: настраивает в спорте, учебе
Успокаивающая часть.
Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
Мое внимание на моем лице.
Мое лицо расслабляется и теплеет.
В...
7
Перечень упражнений для ОФП
Общий список:
Бег
Подтягивания
Медленные подтягивания
Отжимания на брусьях
Выход силой
Блок простой
...