21 февраля 2010 года в21.02.2010 00:04 6 0 10 1

Спорт нагрузка в домашних условиях

Перечень упражнений:

  • Подтягивания
    • обычные 30
    • медленные 20
    • с грузом
  • Отжимания
    • на брусьях*
      • обычные 20
      • медленные 15
    • от пола
      • обычные 50
      • на пальцах 15
      • на кулочках 15
  • Вис в блоке
    • обычный 50
    • (0-90-180) 5
    • (0-45-90-135-180) 3
    • зубочистка 5

* В качестве брусьев могут служить рядом стоящие столы

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

VADIK — My datebook

12

Тренировки (продолжение)

Приехали с Воронежа (29 марта) 30 марта: бассейн 20 мин 31 марта бассейн 20 мин Поселился в профилак (1...

6

Спорт нагрузка в домашних условиях

Перечень упражнений: Подтягивания обычные 30 медленные 20 с грузом Отжимания на брусьях* ...

8

Отчеты посещения бассейна

[27 Nov 2009] Первое посещение бассейна в этом учебном году [28 Nov 2009] Плавал в течении 35 минут (под конец - с перерывами) Далее б...

5

Комбинирование упражнений для 10⨯N-минуток

Десятиминутки: Подтягивания Выходы силой (от 5 раз) Двадцатиминутки: Чередование подтягиваний и отжиманий от бр...

7

Очень полезная вещь: настраивает в спорте, учебе

Успокаивающая часть. Я расслабляюсь и успокаиваюсь. Мое внимание на моем лице. Мое лицо расслабляется и теплеет. В...

5

Перечень упражнений для ОФП

Общий список: Бег Подтягивания Медленные подтягивания Отжимания на брусьях Выход силой Блок простой ...