разрешенные продукты

3 литра воды

мяса (курица, кролик, индюк)

рыба (тунец, форель, путассу, дорадо)

морепродуктов (мидии, кальмары, креветки)

молочные продукты с жирностью до 2%

яйца (куриные, перепелиные)

овощи (томаты, перец, спаржа, свекла, баклажаны, морковь, любые виды капусты, огурцы, шпинат, тыква, лук, кабачки, зеленый салат, щавель, соя, грибы)

Блог

DNEVNIKMARYA
ya tut hudeyu

день 2

надо конечно уметь рассчитывать свои силы. потому что 200 гр куриной грудки за весь день это не серьезно! учитываю мою нынешнюю нагрузку ...

7

ох у меня получилось можно считать первый день прошел почти по плану я проспала, да. утром не вышло позаниматься, как выяснилось утром ...

6

расписание пн пресс, растяжка (утро) + ноги, ягодицы (вечер) вт пресс, растяжка (утро) + руки, спина, грудь (вечер) ср прес...

6

3 литра воды мяса (курица, кролик, индюк) рыба (тунец, форель, путассу, дорадо) морепродуктов (мидии, кальмары, креветки) молочные...

7

итак, худею я уже не первый месяц. и с 85 я скинула до 70. цифры сейчас примерные, так как нет весов. худела на пп, дюкане, худела благо...