Это просто Вьюи блог

Сегодня я проснулась позже обычного. Надеюсь сегодня все пройдет хорошо, без нападок на еду. Не буду взвешиваться, ничего делать не буду, через три дня проверим, есть ли хоть что-то положительное. 29-весы. А сейчас питание на 1400 ккал в день, не больше.

• Упражнение 1 Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга). Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох. Повторить 4-12 раз.
• Упражнение 2 Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.
• Упражнение 3 Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох. Повторить 5-10 раз

с завтрашнего дня массаж бедер, у меня есть специальный массажер, наконец и опробую его.

завтра опять будет аэробика+упражнения на рост(их я не делала сегодня). 3 раза в день буду пить витаминный кисель. не забыть бы еще об этом.

моя главная задача-уменьшить объемы бедер. кардио около часа в день ввиде аэробики, но нужно еще что-то!

как я могла так облажаться в первый день самоконтроля. как-то смогла. самая большая проблема в том, что я наедаюсь именно на ночь, на ужин. ну уж завтра я себя не подведу.

сегодняшний день пошел к черту. я опять наелась вдоволь. ну и все полетело к чертям. не люблю такое. съела половину бисквитного торта, который купила мама. завтра с нуля. и никаких поблажек.

Ну так. На обед у меня: суп(100ккал), 1 огурец(30ккал), 2 хлебца(50ккал), куочек говядины(70 ккал). всего получим 250 ккал. На данный момент съедено: 750 ккал.

Значит так. Скоро буду обедать. Перед обедом выпила 2 стакана воды, через 10 минут выпила витаминный кисель(50 ккал). После него у меня даже голова начала кружиться. Хотя может и не из-за него, а просто из-за того, что спала я три часа всего. в 3 легла, в 6 проснулась. Сегодня постараюсь лечь раньше. Хотя может и не на много, ведь меня потащат гулять.

Ну так. Я рассчитала свое потребление калорий в день. Вес я собираюсь поддерживать такой же, ибо уберегу себя от гормонального сбоя и всяческой перестройки в организме. Ну это все конечно как выйдет еще.

В день не более 1600 ккал. На ближайшие три дня. А далее буду питаться уже по составленной калорийности.

Я позанималась. Из 75 минут аэробики я выдержала только 40. Ну это не так плохо. В течении дня меня еще ждут упражнения на рост. После тренировки выпила два стакана воды, сейчас будет мини-перекус, это будет половина кружки молока с хрустящими колечками(150 ккал).

В помощь, для улучшения метаболизма:

вода, кофе, зеленый чай, клетчатка, грейпфрут, лимон, яблоки.