Это просто Вьюи блог

Обед: вареный картофель(150ккал) +немного риса(100ккал) +2 свежих огурца(70ккал) +кусок отрубного хлеба(80ккал). Всего 400 ккал.

имеем в сумме 900 ккал.

Мой как бы перекус. Выпила чашку кофе с молоком, а это уже 100 ккал. Значит пока 500 ккал уже потрачены.

Сегодня не будет аэробики, т.к очень болит нога. Но я все-равно отзанималась 45 минут, сделав упражнения на рост, пресс, грудь и ягодицы. В основе своей, буду делать акцент на бедра-преблемная зона.

Сегодня меня ожидает маска для упругости груди. Нашла пару хороших.

Позавтракала. на 400 ккал. Скоро буду делать упражнения.

До 5 числа времени все меньше и меньше. А что делаю я? А я ем. Так не пойдет. Если я не возьмусь за себя и завтра, то могу даже пожалеть об этом! Ложусь спать с хорошими и приятными мыслями о том, что все нормализуется и будет хорошо.

Значит так. Завтра начинаю(точно-точно) упражнения на рост+упр из поста(делаем ножки) +аэробика(продолжаю делать). Удачи мне и никаких срывов.

keepsilence, привет, рада твоему появлению, буду следить в ответ :)

Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.
1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд. 2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение. Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю!

А я опять безвольная дура. Опять ем и ем. Сегодня я без ужина, т.к обед-это что-то. Ходила гулять с другом. Ну зашли в мак, он спросил, буду ли я чего. Ну да, латте, ну и все. Латте, ага, а он поназаказывал себе всего прочего, я сидела пила латте, а потом решила, что закажу себе чего-нибудь, уже сама. Ну и вообщем, хватит объяснений, все итак понятно.

manukyan, привет, ты первая, кто следит за этим моим блогом) рада тебя видеть, надеюсь ты надолго)

Аэробикой я отзанималась, жаль, что опять до конца не вытерпела. 50 мин из 75. все-равно больше чем вчера. Сейчас ухожу до магазина, родители оставили целый список, что купить. Вот они такие простые, им печенюшек купи, вафелек, конфеток, а мне на это все только смотри да? Хотя я пыталась их отговорить хотя бы от половины этой гадости, но мне сказали, что купить не помешает.

Завтрак: овсяная каша, ложка сгущенного молока, кусочек сыра, 1 сосиска(450ккал)

сегодня немного перебор с завтраком, но больше такого не будет.

1. Карл Сьюэлл, Пол Браун «Клиенты на всю жизнь»
2. Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей»
3. Роберт Чалдини «Психология влияния»
4. Антон Попов «Блоги. Новая сфера влияния»
5. «Разговор дороже денег. Как блоггинг меняет общение бизнеса и потребителей»
6. Кьелл Нордстрем, Йонас Риддерстралле «Бизнес в стиле фанк навсегда. Капитализм в удовольствие»
7. Говард Шульц, Дори Джонс Йенг «Влейте в нее свое сердце. Как чашка за чашкой строилась Starbucks»
8. Игорь Манн «Маркетинг на 100%. Ремикс»
9. Глеб Архангельский «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать»
10. Сет Годин «Доверительный маркетинг. Как из незнакомца сделать друга и превратить его в покупателя»
11. Сет годин «Идея-вирус? Эпидемия! Заставьте клиентов работать на ваш сбыт»
12. Филипп Котлер, Кевин Келлер «Маркетинг менеджмент»
13. Барбара Минто «Золотые правила Гарварда и McKinsey»
14. Карстен Бредемайер «Черная риторика. Власть и магия слова»
15. Радислав Гандапас «Камасутра для оратора. Десять глав о том, как получать и доставлять максимальное удовольствие, выступая публично»
16. Эл Райс, Джек Траут «Маркетинговые войны»
17. Эл Райс, Джек Траут «Позиционирование. Битва за умы»
18. Светлана Иванова «Мотивация на 100%»
19. Светлана Иванова «Искусство подбора персонала. Как оценить человека за час»
20. Ричард Брэнсон «К черту все! Берись и делай»
21. Николай Рысев «Активные продажи»
22. Ларри Кинг «Как разговаривать где угодно, когда угодно и с кем угодно»
23. Гэвин Кеннеди «Договориться можно обо всем»
24. Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса»
25. Рон Рубин, Стюарт Эвери Гоулз «Бизнес в стиле дзен»

сижу, выпила витаминный кисель. то есть 50 ккал уже потребила.