Кошкин Дом

завтрак у меня был: яишница, чай, печенье.

обед: салат из капусты.

ужин: рис и соус к нему(сливочный).

оочень вкусный день! перекусы мандарины) я рада. у меня ноги худеют !!!

Творог обезжиренный - 100 грамм
Мед - 10 грамм Вишня - 100 грамм
Банан - 70 грамм
Рисовая бумага - 3 листа

Банан почистить, нарезать соломкой. Вишню разморозить, слегка отжать из нее сок. Творог смешать с медом. Чтобы было проще это сделать, мед лучше предварительно растопить. Можно начинать заворачивать роллы. Перед сворачиваением роллов каждый лист рисовой бумаги на несколько секунд необходимо опускать в миску с немного теплой водой, чтобы она стала немного эластичной. Выложить подготовленный лист на разделочную доску, смазать его творогом, немного отступая от краев, на ближний край выложить вишню и по два брусочка банана, аккуратно свернуть все в рулет, сначала закрыв начинку по бокам несмазанными краями, затем аккуратно свернув ролл. Перед самой подачей все приготовленные десертные роллы с вишней и бананом необходимо убрать в морозилку на 20 минут, затем осторожно разрезать на шесть-восемь частей.

P.S. Кто худеет, тому они не страшны)) всего 50 калл))

Оу…Увлечения. Я забыла что это;D Просто совсем не хватает времени на все это. Захожу в инет на пол часа, а дальше делаю уроки. Мои увлечения это уроки! Ужас!
Раньше много чем увлекалась. Бисероплетение у меня хорошо получается, рисование, фотографировать…
Больше как то творчество люблю.

(если честно, не думала, что тут будут у меня следящие) Спасибо Девочки*

Я расскажу про подругу с которой я жила два года вместе. Да, два года вы подумаете это так мало стать друзьями… Но с ней мы столько пережили вместе, что я и она считаем себя самыми лучшими подругами. И так и есть!
Я поехала учиться в город и переехала в общагу, там я с ней и познакомилась. Мы хорошо общались вместе) Но в общаге было не уютно жить и люди в ней были не такими какими мы себе представляли. Решили с ней вместе переехать на квартиру и платить за нее вместе и все делить вместе естественно) Переехали и стали жить. И нам вместе было весело. Было тихо, спокойно, никто не мешал. Так мы и жили. Готовили вместе, гуляли и многое другое. За эти два года мы поменяли много квартир, так как некоторые люди нас подводили. Но мы не отчаивались никогда и искали новые!
Конечно и без ссор у нас не обходилось, потому что два человека, а особенно девочки надоедают когда часто человека этого видишь. Надо отдыхать хоть какое-то время друг от друга) Один раз мы поссорились и не общались две недели и просто ходили как зомби :D
Сейчас мне смешно, а тогда было обидно… Но мы помирились и все у нас было хорошо) Больше мы так не ссорились к счастью!
Я ее правда полюбила как сестру! Мне с ней было хорошо. Мы делились секретами, рассказами и всегда слушали друг друга до последнего слова!

Сейчас…она уже окончила учебу… И теперь я снимаю квартиру одна и живу одна. И иной раз вспоминаю хорошие деньки вместе с ней! Как мы гуляли, ходили в кафе, танцевали, пили, ходили в походы… И мне грустно, что это время не вернуть… Я буду помнить эти дни и как мы познакомились с ней. Она очень хорошая и добрая, родная Диана*

Эх срываюсь я.. Иногда хочеться есть все, что попадется на глаза! А еще бегаю в столовую с девченками в универе… ;)) Сама сейчас себя сижу и ругаю. Но за эти занятия, которые я делаю у меня уменьшились мои ножки. Ооочень уменьшились! Я это упражнение делаю каждый день и оно мне очень помогает. Вот за это я очень рада! А про еду я вообще молчу) С утра макароны и тефтельки, чай с лимоном, в обед гамбургер, чай и чуть чуть макароны, в 19-00 съела хлеб с пастой шоколадной (хлеб черный). Думаю не все так прискорбно???

Девушкам на заметку:

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л. (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
3) Калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) 20 минут обруч - точеная талия, 20 минут пресс - плоский животик, 20 минут отжиманий - подтянутая грудь, 20 минут приседаний - стройные ножки.

у нас очень холодно…-30: (

жалко тебя рядом нет, а так бы согрел*

1 . Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.

3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.

4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.

Оптимальная программа тренировок:
для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;
для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежа Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.

Упражнение 3. Сжимаем мяч Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 5. Стретчинг Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).

Cейчас скоро пойду на пары! Я проснулась с легкостью и мне хорошо!
Покушала: яйцо, ветчина, хлеб, чай с лимоном) Думаю, что для завтрака это нормально!
Еще где-то читала, что завтракать можно все, что угодно! Только до 12! А в обед уже нужно что-то не сильно каллорийное.

P.S. счастлива*

мм как верно.

Сегодня… Кушала утром суп, в обед суп и чай с кексами! О да, я знаю…что я делаю!!!
Хорошо, завтра думаю сесть на диету, которая ниже)) Думаю, что получится*

Всем тоже удачи*