Кошкин Дом

Идеальный завтрак – это грамотное соотношение белков и углеводов. Последние, как известно – залог ясности ума и подвижности мысли. Без достаточного количества углеводов, желательно сложных, мозгу будет сложнее сосредоточиться и работать активно. Кроме того, в обед вы рискуете съесть на порядок больше того, чем нужно вашему организму. Переедание еще никому не помогало похудеть. Хотите сбросить лишний вес? Начните завтракать! Не лишайте себя удовольствия начать день со вкусного и полезного завтрака.

Овсяные оладьи с черникой (2 порции)

Ингредиенты: 1стакан цельнозерновых овсяных хлопьев 0.5 стакана обезжиренного творога, 0.5 стакана нежирного натурального йогурта, 2 яйца, 2 ст. ложки свежей (или сушеной) черники, ваниль по вкусу.
Приготовление: Смешать в блендере все ингредиенты, кроме черники. В получившуюся однородную массу ввести ягоды. Раскалить сковороду, сбрызнуть маслом для жарки, испечь на среднем огне оладьи.
Калории: 400 ккал.
Время приготовления: 15 минут.

Отлично… И так долго не виделись тебя еще и туда забирают…
Печально так все. И этот месяц дерьмо и год по ходу тоже…
Я так к нему хочу, а он не сможет приехать…И вообще с ним год не увидимся…
Я думала хотя бы на новый год к нему приеду, ага приехала и ты приехал…

P.S. Каждой клеточкой буду скучать весь этот гребаный год.
Прости, что я так расклеилась и еще ревела и была в ступоре от сегоднешнего твоего известия…

Сегодня рис с подливом и в обед и на завтрак)
Ужин сладкий бифидок*
Люблю рис, поэтому и ем почти каждый день, а еще томатный сок*
В универе перекус шоколадка и сухарики :D ужаас)

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстримальности.

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой. Упражнения для убирания жира с живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретет красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться. Ну и поменьше мучного и сладкого.

Завтрак у меня сегодня была яишница, а после универа в обед пришла и поела хлеб с шоколадным маслом и чай…
Нельзя конечно так..ну завтра попробую есть чуть больше и меньшими порциями)
Ужин стакан томатного сока)

Вот так..весов нет… Даже не знаю свой вес, а дома только через месяц буду: (
Но видно результаты, без упражнений конечно никуда) Каждый день ноги и пресс по 20 мин) Ленивая, о дааа*

У меня есть родной младший брат. Ему 9 лет, недавно исполнилось) Я его оочень люблю, но иногда он меня выводит из себя! Не слушается часто, но все равно больше как-то я его воспитываю с папой :D Мама защитник)
Скучаю по нему и он тоже, когда долго не видемся… Когда приезжаю домой сразу бежит ко мне обниматься) Веселый, добрый. Любит кошек. Еще он лучше меня учиться, отличник почти. Учится 3-ем классе) Очень общительный.
Скучаю, братишка*

P.S. На фото ему 6*

Ингредиенты (на одну порцию):
1 среднее киви 2 колечка лимона (вместе с цедрой)
7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
6-8 веточек мяты
100 мл чистой, не газированной воды
По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!).

1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.

2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.

3. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.

4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.

5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся) Пьем сразу же)

Родители у меня самые лучшие! Я даже не знаю как они терпят меня… хотя в детстве от папы пиздячек получала :D Может чуть чуть и избалована, но все равно не позволяю себе сидеть у них на шее, знаю меру.
С мамой мы как подружки) Всегда болтаем обо всем, любим помечтать* С папой мы не часто разговариваем, все равно от папы конечно у меня есть секреты. Это я от мамы ничего не скрываю. Сейчас я живу не с ними уже два года, это-третий. Я сейчас учусь в другом городе и они мне оплачивают квартиру и учебу…вот такие дела. Я иногда выношу мозг, но это очень редко. Просто у меня бывают психи когда все надоедает. Мама терпит как всегда, а папа срывается. У нас с ним характеры похожи. А мама-она другая, очень добрая и очень вкусно готовит; р
Вот такие пироги… Я их очень люблю и не могу просто представить без них жизнь свою, я их очень люблю. Не было бы их-меня бы тоже.
Спасибо им*