Идеальный завтрак – это грамотное соотношение белков и углеводов. Последние, как известно – залог ясности ума и подвижности мысли. Без достаточного количества углеводов, желательно сложных, мозгу будет сложнее сосредоточиться и работать активно. Кроме того, в обед вы рискуете съесть на порядок больше того, чем нужно вашему организму. Переедание еще никому не помогало похудеть. Хотите сбросить лишний вес? Начните завтракать! Не лишайте себя удовольствия начать день со вкусного и полезного завтрака.
Овсяные оладьи с черникой (2 порции)
Ингредиенты: 1стакан цельнозерновых овсяных хлопьев 0.5 стакана обезжиренного творога, 0.5 стакана нежирного натурального йогурта, 2 яйца, 2 ст. ложки свежей (или сушеной) черники, ваниль по вкусу.
Приготовление: Смешать в блендере все ингредиенты, кроме черники. В получившуюся однородную массу ввести ягоды. Раскалить сковороду, сбрызнуть маслом для жарки, испечь на среднем огне оладьи.
Калории: 400 ккал.
Время приготовления: 15 минут.
